1、90 分钟大学体育身体素质教案教学要求：通过身体素质一的练习，发展学生的力量、速度、灵敏等方面的素质，提高运动能力和体育运动成绩；养成团结互助的学风。教学重点：发展速度素质的练习是本次课的重点，当中提高步频步幅增加下肢力量的练习是速度素质练习的重点。教学难点：小步跑练习和后蹬跑练习是本次课的教学难点。教学方法：集体讲授、分组练习。使用教具：450 米的直跑道教学过程(主要教学环节) ： 一、开始部分：(20 分钟)1. 体育委员集合整队报告人数，2. 师生相互问好；3. 教师简单介绍教学计划及安排；4. 教师宣布教学内容和要求；5. 安排见习生见习内容，检查运动着装；6. 慢跑热身 400 米
2、。二、准备部分(15 分钟)： 慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动： 1.手腕、踝关节活动 48 拍；2. 膝关节绕环 48 拍；3. 扩胸运动 48 拍；4. 振臂运动 48 拍；5. 体侧运动 48 拍；6. 体转运动 48 拍7. 踢腿运动 48 拍8. 腹背运动 48 拍9. 弓步压腿 48 拍10. 仆步压腿 48 拍11. 丁步压腿 48 拍12. 深蹲纵跳男 10 次；女 5 次。三、基本部分：(50 分钟)教师讲解小步跑及后蹬跑动作要领，边讲边示范；学生跟着教师练习。(1).小步跑（如图）身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成 35-45 度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的
3、惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地” 动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。放松， 小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作。(2).后蹬跑（如图）1. 上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动作。2. 高抬腿跑，3. 单脚跳，4. 连续蛙跳，5. 弓箭步走，6.50 米冲刺跑四、结束部分：(5 分钟) 集体集中拍打抖动放松大腿前后肌肉，垫步跳放松，布置课外练习， 早操时男生：50 米冲刺跑 2 组，女生弓箭步走 50 米 2 组。教师宣布下课
