1、阳光心态，智慧教师，幸福人生阳光心态，智慧教师，幸福人生 兰州七中 心理健康教育中心 宋芬芬2狐狸与葡萄 盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐狸来到一个葡萄架下。一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头，狐狸们馋得直流口水，可葡萄架很高 怎么办？31、跳了多次，未找到任何工具可以利用，心安理得地走了。笑说:“这里的葡萄一定特别酸！”合理化。人遇到困难时候如果做不到就会建立防御机制。认为目标没有多大意义。乐得其所。42、高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”的口号，一次又一次跳个没完，累死在葡萄架下。有勇无谋。目标看得很紧，喜欢孤军做战。目标是要的，努力也是必须的，但别忘了自己的实力，适时调整目标和方法也是
2、应该的。53、因为吃不到葡萄整天闷闷不乐，抑郁成疾，不治而亡。思维孤立，心态消极。抗压能力弱，在面对困难和困惑只知道怨天尤人。自我设限，低估自己潜力，爱拼可能赢，不拼一定输。64、心想：“连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义呀！”于是找个树藤上吊了。以偏概全。对自己要求较为严格，但也恰恰是这样使他得耐受性较差，在挫折面前没有足够得勇气和信心。记住，生活目标是多样的。75、吃不到葡萄便破口大骂，“哪个该死的，把葡萄架弄这么高？”被主人听到，一棒子打死。归因于外。遇到任何问题总是从外部找原因，认为是对自己不公平。因为不能内部归因。很少获得人生得乐趣。现实与理想存在矛盾时，很多人抱怨环境，抱怨他人，最
3、后于事无补，甚至害人害己。86、抱着“我得不到的东西决不让别人得到”的阴暗心理，一把火把葡萄园烧了，遭到其他狐狸的共同围剿。缺乏自我认可，嫉妒心和报复心很强。甚至有些自卑和偏激。破罐破摔的心理大有人在，但最后往往真是破摔了。97、躲在旁边看主人把葡萄一串串摘下来放地上，趁主人不注意跑过去偷；从得到葡萄的狐狸那里偷、骗、抢些葡萄，结果受到了严厉惩罚。投机取巧，缺乏道德和法律意识。不能预知风险。聪明不是错，但耍小聪明就不好了，铤而走险就更要不得，一经失败，后果不堪设想。108、跳了几下摘不到，从附近找来一个梯子，爬上去满载而归。认知模式是确定了生活目标，然后借助和采用合适的工具和方法去达成。较为主
4、动，并善于利用外部资源。努力很重要，方法更重要，此路不通改行他路。1110、也跳了几次，还是摘不到，心想这里有葡萄，也许旁边还有其他水果，于是跑开去寻找，到不远处找到了西瓜园。代偿。有时目标不仅要调整，甚至要更换，不要在一棵树上吊死。1211、另有几只狐狸来到一个更高的葡萄架下，经过友好协商，利用叠罗汉的方法，成果共享，皆大欢喜！合作。团队精神合乎时代的主流！改变舒服圈改变舒服圈活动一：悦纳自我悦纳自我小调查1.1.如果现在有一个机会，可以改变自己，如果现在有一个机会，可以改变自己，那我会：那我会：A.A.改变身材，更胖一点或更瘦一点改变身材，更胖一点或更瘦一点B.B.改变性格，让自己更开朗或
5、更文静改变性格，让自己更开朗或更文静C.C.改变身份，拥有更多君子之交或闺中密友改变身份，拥有更多君子之交或闺中密友D.D.放弃这次机会，什么都不改变放弃这次机会，什么都不改变：个体对自己身体、外貌、体能等方面的认识个体对自己身体、外貌、体能等方面的认识：个体对自我性格、能力、兴趣、特长等方面的认识个体对自我性格、能力、兴趣、特长等方面的认识个体对自己所处各种社会关系中的角色、地位等方个体对自己所处各种社会关系中的角色、地位等方面的认识面的认识 有人说，我们都是被上帝有人说，我们都是被上帝 咬了一口的苹果，每个人都有缺点。咬了一口的苹果，每个人都有缺点。有的人缺陷大一些，是因为上帝特有的人缺陷
6、大一些，是因为上帝特 别喜爱他的芬芳，咬得大口些罢了。别喜爱他的芬芳，咬得大口些罢了。我只是被上帝我只是被上帝咬了一口咬了一口 教育人际关系教育人际关系 与人相处时，积极的态度（友善、同情、信任）多于消极态度（猜疑、嫉妒、敌视）；对学生进行“疏离式关爱”。像医生看病人一样专挑别人毛病，为满像医生看病人一样专挑别人毛病，为满足私欲妄取强求，以强凌弱或牢骚满腹，怨足私欲妄取强求，以强凌弱或牢骚满腹，怨声载道，对学生厚此薄彼、独断专制、责骂、声载道，对学生厚此薄彼、独断专制、责骂、体罚等。体罚等。1.积极的自我暗示 2.换个角度看问题 3.情绪调节的ABC理论 4.放松训练策略一：策略一：冰山模型冰山模型 积极的自我意象积极的自我意象 我们每个人心中都有一幅自我肖像，即关于“我属于哪种人”、“我是谁”的自我观念。作为人的潜能是十分巨大的，我们能做的比我们想到的要多得多。所以在自我发展方面，有这样一个观点：“你想什么，什么就是你”。
