1、-考前交流会考前交流会 后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动情绪波动影响了他的射技，万金厚赏造成了他的失误。羿射不中你得到了什么启示？u一个人在紧要关头，存在着患得一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的患失的杂念，就难正常发挥自己的才能才能 和本领。和本领。u自己有一定实力，只要心理状态自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信
2、心正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰，、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。结果就会发挥不出应有的水平。一、轻松准备篇 1.心理准备 2.复习准备 3.物质准备心理问题呈现：1、心浮气躁型：这类学生有着强烈的学习愿望，但总感觉自、心浮气躁型：这类学生有着强烈的学习愿望，但总感觉自己心有余而力不足，压力很大，烦燥，学习经常分心，注意力不集己心有余而力不足，压力很大，烦燥，学习经常分心，注意力不集中，不知如何去应对自己的学业。中，不知如何去应对自己的学业。2、杞人忧天型：对自己即将面对的中考充满了恐惧，总被一、杞人忧天型：对自己即将面对的中考充满了恐惧，
3、总被一些无谓的问题所困扰，如万一考不上怎么办？万一考试紧张怎么办？些无谓的问题所困扰，如万一考不上怎么办？万一考试紧张怎么办？等等。等等。3、手忙脚乱型：总感觉自己要学的太多，时间总是不够用，看、手忙脚乱型：总感觉自己要学的太多，时间总是不够用，看着这科，想着那科，一刻都不敢放松但又没有效率。着这科，想着那科，一刻都不敢放松但又没有效率。原因分析：原因分析：造成这些问题的原因，主要归结造成这些问题的原因，主要归结为以下几点：为以下几点：1、对中考缺乏正确的认识。对中考缺乏正确的认识。2、对自己缺乏全面的了解。对自己缺乏全面的了解。3、成就动机过于强烈，害怕失败成就动机过于强烈，害怕失败。第一把
4、金钥匙：正确认识中考第一把金钥匙：正确认识中考怎么考？怎么考？形式：题型都是平时做作业或模拟练习过的，不形式：题型都是平时做作业或模拟练习过的，不可怕。可怕。原则：基础占原则：基础占60%，中等难度占，中等难度占20-25%，难度较，难度较高的占高的占15%-20%，了解这些，如果能做到会答的，了解这些，如果能做到会答的不丢分，不确定的争取得分，发挥自己的正常水不丢分，不确定的争取得分，发挥自己的正常水平，是没有问题的。平，是没有问题的。心中有数，就会多一些自信，少一点焦虑。心中有数，就会多一些自信，少一点焦虑。第二把金钥匙：全面了解自己第二把金钥匙：全面了解自己 从自己对各科知识的掌握、自己
5、的学习风格、从自己对各科知识的掌握、自己的学习风格、个性等多个方面反思自己的实际水平，对自己有个性等多个方面反思自己的实际水平，对自己有一个客观、全面的了解，从而做到有的放矢，扬一个客观、全面的了解，从而做到有的放矢，扬长补短，减少学习的盲目性。将注意力从关注考长补短，减少学习的盲目性。将注意力从关注考试结果转到关注学习过程。制定合理的期望值。试结果转到关注学习过程。制定合理的期望值。2.复习准备 临近考试，很多学生认为万事大吉，完全不沾书本，这是十分错误的。重要内容虽然已经掌握了，但还是要适当浏览一下，如历史、地理、政冶的基本知识、语文的文学常识、英语的单词、数学的公式等。对自己已经考过的试
6、题应该看一看，把经常出错的地方再强化一下，适当地做一点“热身题”。所以，在考前3天还要适当地翻阅一下书本，这样做不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态，而且可以使自己心里踏实。在这3天，应该调整自己的心理状态，切不要把弦绷得太紧，应该适当地放松自己，如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。3.物质准备考试前1天仍然有许多准备要做，不要认为“万事俱备，只欠东风”，也不要“破罐子破摔”，听天由命。在这天应注意以下问题，第一第一，注意自己的饮食，考前1天应该遵循自己平时的饮食习惯，可以多加几个菜，适当增加肉蛋类食品，但不要为了补充能量而暴饮暴食，以免消化不良，直接影响第二天的
7、考试；第二第二，不要参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他的意外，从而影响第二天的考试。也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏，以免过度兴奋。适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律；第三第三，熟悉考场，应该仔细考察通往考场所在地的交通线路，选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线，还应该考虑如果发生交通堵塞后的应对措施。对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位位置都要亲自查看，做到心中有数，以防止不测事件的发生；第四第四，要认真检查考试时所使用的准考证、文具等，并把它们全部放在文具盒内，以保证第二天不出现慌忙现象；第五第五，如果有的同学不看书心里就不踏实，还要临阵磨枪，那就不妨把第二天所考科
8、目的课本随意翻阅一遍，但不可太动脑筋。如果有的同学不愿再看书，那就听一些轻松欢快的音乐，以放松一下自己；第六，严格按照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚，以帮助自己睡眠，如数数、深呼吸等。切不要服用安眠药，因为安眠药会抑制人的大脑，导致第二天考试不够兴奋。考试前的准备考试前的准备 1、记住考试时间、地点、科目；、记住考试时间、地点、科目；2、提前、提前15分钟到达集合地点，不要迟到；分钟到达集合地点，不要迟到；3、考前不进行剧烈运动，但可根据自身情况、考前不进行剧烈运动，但可根据自身情况做轻微活动，提高体内血氧含量；做轻微活动，
9、提高体内血氧含量；4、仔细检查考试用品：（、仔细检查考试用品：（1）是否齐备；）是否齐备；（2）备双份；（）备双份；（3）熟悉的。）熟悉的。5、考试前不饱食，不过多饮水，不吃零食。、考试前不饱食，不过多饮水，不吃零食。6、临考前不要复习；、临考前不要复习；7、考试前上一次厕所；、考试前上一次厕所；8、考后切记不要对答案。、考后切记不要对答案。1 1.进入考场进入考场2 2.拿到试卷拿到试卷二、考场实战技巧浏览全卷，制定答题方案浏览全卷，制定答题方案审清题意，细心答题审清题意，细心答题先易后难，合理分配时间先易后难，合理分配时间镇定自若，巧解难题镇定自若，巧解难题全面检查，站好最后一班岗全面检查
10、，站好最后一班岗3 3.答卷过程答卷过程控制考试节奏，防止易题不做控制考试节奏，防止易题不做 任何一件事情，只要是自己作主，任何一件事情，只要是自己作主，或能掌握主动权，我们就会充满希或能掌握主动权，我们就会充满希望，充满自信。考试也一样，如果望，充满自信。考试也一样，如果能掌控它，就能发挥出自己应有的能掌控它，就能发挥出自己应有的水平，因而，我们必须合理分配各水平，因而，我们必须合理分配各门课的考试时间。门课的考试时间。稳扎稳打稳扎稳打 由于人的心理活动具有定势倾向，由于人的心理活动具有定势倾向，先前所进行的心理活动往往影响同类后先前所进行的心理活动往往影响同类后继心理活动的方向，使人习惯于
11、按照自继心理活动的方向，使人习惯于按照自己已经形成的思路去思考问题，如果已己已经形成的思路去思考问题，如果已经出现了错误，往往很难纠正。经出现了错误，往往很难纠正。凡是会做的题，凡是会做的题，要准确，力求做完要准确，力求做完一题，就拿到该题一题，就拿到该题应得的分数应得的分数 步步步步为营为营为什么为什么会想不会想不起来？起来？为什么会为什么会看错题或看错题或计算错误计算错误?一一是生理上的放松。可以全是生理上的放松。可以全身高度绷紧十秒钟，然后突身高度绷紧十秒钟，然后突然放松。然放松。二二是把回忆的问题搁置起来是把回忆的问题搁置起来，去解其它问题，等抑制过，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往去后，需要的知识经验往往会自然出现。会自然出现。你试从老师你试从老师的课堂讲课的课堂讲课中回忆！中回忆！你试从笔你试从笔记中回忆记中回忆遇到不会做的题怎么办？遇到不会做的题怎么办？及时调整心态 字迹工整字迹工整答案简洁答案简洁图形优美图形优美分段准确分段准确4 4.考完通过考完通过三、各学科答题技巧 1.2.3.明明白白、清清楚楚、斩钉截铁明明白白、清清楚楚、斩钉截铁 告诉自己：告诉自己：我很棒！我很棒！我真的很棒！我真的很棒！我真的、真的很棒！我真的、真的很棒！祝大家祝大家 考试成功！考试成功！做最好的自己！做最好的自己！
