1、1體育教學課程體育教學課程 設計者葉淑珍2壹、壹、水上安全水上安全一、水上活動的益處一、水上活動的益處二、水上安全原則二、水上安全原則三、戶外水上活動各項安全事項三、戶外水上活動各項安全事項四、認識野外戲水場四、認識野外戲水場五、野外戲水主要溺斃原因五、野外戲水主要溺斃原因六、水上安全標誌六、水上安全標誌七、水域遊憩活動警示旗幟七、水域遊憩活動警示旗幟八、水上活動的防曬預防措施八、水上活動的防曬預防措施3貳、水上救生貳、水上救生一、水上救生的意義一、水上救生的意義二、水上安全自救法二、水上安全自救法三、救生步驟三、救生步驟四、救生的三大順序（拋、划、游）四、救生的三大順序（拋、划、游）五、溺水
2、急救步驟五、溺水急救步驟六、六、CPRCPR操練簡表操練簡表 七、水中產生抽筋的原因七、水中產生抽筋的原因八、機智時間八、機智時間4前言前言 台灣位於亞熱帶四面環海內陸河川溪流密佈 各項的水上活動普遍快速發展 世界救生組織1990年統計全世界意外溺水人數，除巴哈馬、蘇聯外，台灣居世界第三。每年6001000人溺水5一、水上安全一、水上安全 安全：第一步先有危險意識6二、水上安全原則二、水上安全原則1.應瞭解自身健康狀況，有心臟病、高血壓、傳染病、羊癲癇、皮膚病、眼疾等不宜游泳。2.場地選擇，應在開放浴場或有救生人員值勤 的水域活動。7水上安全守則水上安全守則 3.軟身運動軟身運動 入水前應先做
3、伸展入水前應先做伸展暖身操，經淋浴後暖身操，經淋浴後才能入水才能入水要確實要確實8水上安全守則水上安全守則4.選擇安全場所選擇安全場所 不可在有禁止游不可在有禁止游泳水深危險泳水深危險等標誌區域內游泳。等標誌區域內游泳。5.亦不可在航道、港亦不可在航道、港區、急流區、礁岩區、急流區、礁岩區及碼頭邊游泳。區及碼頭邊游泳。9水上安全守則水上安全守則6.初學游泳者初學游泳者應在應在游泳池學習游泳池學習7.養成養成睜眼睜眼游泳的游泳的習慣、戴泳鏡，習慣、戴泳鏡，以免被撞傷或踢以免被撞傷或踢傷。傷。10戲水安全守則戲水安全守則8.告知家人告知家人徵得同意徵得同意9.結伴結伴游泳以便互相游泳以便互相 照顧
4、照顧10.游泳時遇游泳時遇大雷雨大雷雨或或地震地震時，應立即時，應立即離水上岸。離水上岸。11水上安全守則水上安全守則11.瞭解瞭解海浪海浪、風力風力、潮、潮流如何影響海水的狀流如何影響海水的狀況況12.認識海濱認識海濱警示標誌警示標誌、海浪狀況是救生的重海浪狀況是救生的重要一環要一環12水上安全守則水上安全守則13.評估自我能力評估自我能力；游泳時游泳時不可逞強好勝不可逞強好勝，量力而為。量力而為。泳技差者，不可到深泳技差者，不可到深水處或離岸太遠。水處或離岸太遠。勿好強勿好強13水上安全守則水上安全守則 14.裝備要齊全裝備要齊全：從事水上活動，除從事水上活動，除游泳外，均應穿著游泳外，均
5、應穿著救生衣，以策安全救生衣，以策安全充氣式浮具易漏氣 14水上安全守則水上安全守則15.身心情況欠佳：身心情況欠佳：疲倦、生病、疲倦、生病、飽食、飢餓、飽食、飢餓、情緒不好、酗酒後情緒不好、酗酒後不宜下水15水上安全守則水上安全守則 16.環境先評估環境先評估 不明地形或水深處均不宜跳水、不可不明地形或水深處均不宜跳水、不可貿然潛入深水貿然潛入深水16水上安全守則水上安全守則 17.不可拿不可拿呼救呼救的動作開玩笑的動作開玩笑 18.不可橫越水道線不可橫越水道線,阻礙他人游泳池深水阻礙他人游泳池深水 19.不可戴隱形眼鏡下水不可戴隱形眼鏡下水,以免眼部受感染以免眼部受感染 20.離水後洗淨身
6、體、保持體溫離水後洗淨身體、保持體溫17四、認識水上安全標誌四、認識水上安全標誌 禁止禁止標誌標誌(各項活動各項活動)警告警告標誌標誌(危險水域危險水域)資料資料標誌標誌(指定區域指定區域)強制強制標誌標誌(保護保護)18五、野外戲水場所五、野外戲水場所不同場地因水域、水性不同潛藏危險不同場地因水域、水性不同潛藏危險例如：例如：魚池魚池、河川河川、溪流溪流、湖泊湖泊等及淡等及淡水水域及海洋之海水水域水水域及海洋之海水水域19六、野外戲水場的安全六、野外戲水場的安全 設有專責單位經營設有專責單位經營管理管理的野外水域的野外水域 必須了解野外水域必須了解野外水域和非游泳主題的和非游泳主題的戲戲水活
7、動安全水活動安全 20野外戲水溺水的原因野外戲水溺水的原因(一一)個人方面個人方面 1.嗆水而嗆水而慌亂慌亂，影響泳姿，造成溺水，影響泳姿，造成溺水 2.誤入誤入深水區深水區 3.游泳游泳過量過量，逞強，逞強好勝好勝 4.體力不支、體力不支、生理變化生理變化，如抽筋等，如抽筋等 5.穿著牛仔褲下水穿著牛仔褲下水21 戶外戲水溺水的原因戶外戲水溺水的原因(二二)環境因素環境因素 1.岩石濕滑、隱石滑動、岩石濕滑、隱石滑動、間距大間距大 2.水溫層異大、水冰冷水溫層異大、水冰冷 3.漩渦暗流多漩渦暗流多 4.河床落差大河床落差大 5.豪雨山洪暴發豪雨山洪暴發22七、水上活動的防曬預防措施七、水上活動的防曬預防措施 紫外線的害處：日曬灼傷、一般性皮膚傷紫外線的害處：日曬灼傷、一般性皮膚傷害、皮膚老化、皮膚癌害、皮膚老化、皮膚癌 危險時刻：午前危險時刻：午前11點至午後點至午後3點點23八、水上活動的防曬預防措施八、水上活動的防曬預防措施 措施：措施：1.戴寬邊帽、穿寬鬆上衣戴寬邊帽、穿寬鬆上衣 2.在沒有衣物遮蔽的皮膚上塗抹防曬品在沒有衣物遮蔽的皮膚上塗抹防曬品 3.使用防水油性防曬品、定時塗抹使用防水油性防曬品、定時塗抹 4.要利用衣物防曬、或到有蔽蔭處要利用衣物防曬、或到有蔽蔭處24資料來源國立體育學院健康與體育學分班
