1、情绪变变变情绪变变变情绪变变变情绪变变变游戏规则游戏规则：表演者不能用语言形容表演者不能用语言形容成语，只能用面部表情、身成语，只能用面部表情、身体姿势等来表现体姿势等来表现。游戏规则游戏规则：表演者不能用语言形容表演者不能用语言形容成语，只能用面部表情、身成语，只能用面部表情、身体姿势等来表现体姿势等来表现。眉开眼笑心花怒放手舞足蹈开怀大笑怒发冲冠惊慌失措咬牙切齿唉声叹气情绪：指人对客观事物的态度体验,它产生于人的内心需要是否得到满足。眉开眼笑心花怒放手舞足蹈开怀大笑怒发冲冠惊慌失措咬牙切齿唉声叹气积极情绪消极情绪美国生理学家艾尔马实验研究美国生理学家艾尔马实验研究:将人在不同情绪状态下呼出
2、将人在不同情绪状态下呼出的的气体收集在气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现玻璃试管中，冷却后变成水发现：在心平气和在心平气和、愉悦的状态下呼出的气体冷却后，愉悦的状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。水是澄清透明的。在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀有白色沉淀。在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。由此认为人在消极情绪时的生理反应非常剧烈由此认为人在消极情绪时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质同时会分泌出
3、许多有毒性的物质。听故事听故事 学校组织去春游，在过水面游戏时，学校组织去春游，在过水面游戏时，有一个女同学看大家都过去了，她在水有一个女同学看大家都过去了，她在水边站了很久，心想：边站了很久，心想：.听故事听故事心想：如果我掉到水里可糟糕了，同学心想：如果我掉到水里可糟糕了，同学们都会笑我的。她看到前面那个男同学们都会笑我的。她看到前面那个男同学那么胖都能过去，便憋足劲试一试。结果那么胖都能过去，便憋足劲试一试。结果 听故事听故事结果结果只听只听“扑通扑通”一声，她掉到水里，一声，她掉到水里，水一下子没过了她的膝盖。同学们赶忙水一下子没过了她的膝盖。同学们赶忙忍住笑，把她拉上岸。没想到她说：
4、忍住笑，把她拉上岸。没想到她说：.聪明的你聪明的你，听完这个故事后有什么感悟？听完这个故事后有什么感悟？没想到她说：没想到她说：“太好了，我终于有了掉到水里的太好了，我终于有了掉到水里的感受，太凉快了！感受，太凉快了！”说完，和同学们一起哈哈大说完，和同学们一起哈哈大笑起来。后来，每走一步，她的鞋里就发出笑起来。后来，每走一步，她的鞋里就发出“咕咕叽咕叽叽咕叽”的声音，她神气地说：的声音，她神气地说：“太好了，我们走太好了，我们走路有乐队伴奏了！路有乐队伴奏了！”一路上，她一点也不觉得沮一路上，她一点也不觉得沮丧，反而感到轻松愉快。丧，反而感到轻松愉快。呼吸法自我暗示法肌肉放松法烦恼地雷马上就
5、要期末考试了，紧张害怕考不好！.父母偷看了我的QQ聊天记录，还误解了我！班级足球联赛决赛中，补时最后一分钟，此时比分1:1，我们队获得点球机会，由我来主罚有氧运动有氧运动转移注意力转移注意力肌肉放松肌肉放松合理宣泄合理宣泄自我暗示自我暗示理智控制理智控制呼吸法呼吸法烦恼地雷有氧运动有氧运动转移注意力转移注意力肌肉放松肌肉放松合理宣泄合理宣泄自我暗示自我暗示理智控制理智控制呼吸法呼吸法今天，你收获了什么？今天，你收获了什么？今天，你收获了什么？今天，你收获了什么？我不能左右天气，但我可以改变心情。我不能左右天气，但我可以改变心情。我不能改变容貌，但我可以展现笑容。我不能改变容貌，但我可以展现笑容
6、。我不能控制他人，但我可以把握自己。我不能控制他人，但我可以把握自己。雾一二练习作品，模板设计拓展拓展：请将学习到的调节情绪的方法与你的家人、朋友分享。谢谢大家，谢谢大家，再见！再见！有氧运动能够消除人的烦有氧运动能够消除人的烦恼心情，运动后不仅达到恼心情，运动后不仅达到了锻炼身体的效果，也可了锻炼身体的效果，也可以改善心理状态。以改善心理状态。有氧运动有氧运动呼吸法呼吸法通过慢而深的呼吸方通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低式，来消除紧张、降低兴奋兴奋性水平性水平，使波动情，使波动情绪逐渐稳定下来绪逐渐稳定下来。呼吸法呼吸法通过慢而深的呼吸方通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低式，来消除紧张、降低兴奋兴奋性水平性水平，使波动情，使波动情绪逐渐稳定下来绪逐渐稳定下来。肌肉放松法肌肉放松法 通过一定的方式使肌肉逐渐放松，从而调节中枢神经系统的兴奋性水平，缓解紧张情绪，增强大脑对全身的控制支配能力的方法。准备肌肉放松法肌肉放松法 通过一定的方式使肌肉逐渐放松，从而调节中枢神经系统的兴奋性水平，缓解紧张情绪，增强大脑对全身的控制支配能力的方法。准备自我暗示法 自我暗示法是一种用语言对人的心理活动施加影响，并进而控制行为过程的方法。
