1、建工建工09-8班心理主题班会班心理主题班会l转眼间，大学时代已经过了大半，再过一转眼间，大学时代已经过了大半，再过一个半年，我们也要踏入社会被染上五颜六个半年，我们也要踏入社会被染上五颜六色的色彩。也许在座的各位中，有些人开色的色彩。也许在座的各位中，有些人开始恐慌，有些人保持无所谓、破罐子破摔始恐慌，有些人保持无所谓、破罐子破摔的态度，而另一些人因为家里条件充沛而的态度，而另一些人因为家里条件充沛而怡然自得。但怡然自得。但l 以以2011年为例，我们可对今后一段时间内城镇劳动力市场年为例，我们可对今后一段时间内城镇劳动力市场上需要关注的就业困难群体构成作出大体的数量估计：剔上需要关注的就业
2、困难群体构成作出大体的数量估计：剔除在农村内部流动部分后，农民工进入城镇就业的人数约除在农村内部流动部分后，农民工进入城镇就业的人数约1.46亿人；新毕业大学生约亿人；新毕业大学生约660万人，加上往年毕业尚未万人，加上往年毕业尚未就业的就业的150万人，总共超过万人，总共超过800万人；按照近年来较高的万人；按照近年来较高的登记失业率登记失业率4.3估算，城镇失业和可能失业的人数大约估算，城镇失业和可能失业的人数大约1600万人；假设万人；假设8000余万灵活就业人员中有一半就业比余万灵活就业人员中有一半就业比较稳定，另外较稳定，另外4000万则属于就业困难人员。这些人群之万则属于就业困难人
3、员。这些人群之间可能有交叉，但总体而言可以反映就业困难群体的数量间可能有交叉，但总体而言可以反映就业困难群体的数量和构成，即全部城镇就业人口中接近一半经常面临明显的和构成，即全部城镇就业人口中接近一半经常面临明显的就业困难。就业困难。l 在竞争的压力如此之大，失业的频率如此之快的当下，在竞争的压力如此之大，失业的频率如此之快的当下，我们面临就业的时候，总会有一些以下的情绪。而这些情我们面临就业的时候，总会有一些以下的情绪。而这些情绪就是职业心理压力的表现。绪就是职业心理压力的表现。l (1)自我转化法。当就业不良情绪不易控制时，可以采取迂回的方式，把情感和精自我转化法。当就业不良情绪不易控制时
4、，可以采取迂回的方式，把情感和精力转移到其他活动中去，如参加有兴趣的活动、学习一种新知识技能、假日郊游等，力转移到其他活动中去，如参加有兴趣的活动、学习一种新知识技能、假日郊游等，使自己减轻或消除不良情绪的影响，以求得心理平衡。使自己减轻或消除不良情绪的影响，以求得心理平衡。l (2)适度宣泄法。择业时遇到挫折而产生焦虑和紧张时，不能一味地把不良情绪藏适度宣泄法。择业时遇到挫折而产生焦虑和紧张时，不能一味地把不良情绪藏在心底，应进行适度的宣泄。忧虑隐瞒得越久，受到的伤害就越大。宣泄情绪比较好在心底，应进行适度的宣泄。忧虑隐瞒得越久，受到的伤害就越大。宣泄情绪比较好的办法，是向知心朋友、老师倾诉
5、，以及参加打球、爬山等运动量大的活动。宣泄时的办法，是向知心朋友、老师倾诉，以及参加打球、爬山等运动量大的活动。宣泄时一定要注意场合、身份、气氛，注意适度，应该是无破坏性的。一定要注意场合、身份、气氛，注意适度，应该是无破坏性的。l(3)松弛练习法。这是一种通过练习，学会放松身心的方法。放松训练可以帮助大松弛练习法。这是一种通过练习，学会放松身心的方法。放松训练可以帮助大学生迅速减轻或消除各种不良的身心反应，如焦虑、恐惧、紧张、失眠、头疼等。择学生迅速减轻或消除各种不良的身心反应，如焦虑、恐惧、紧张、失眠、头疼等。择业时遇到类似心理反应，可在专业人员的指导下尝试进行放松练习。业时遇到类似心理反
6、应，可在专业人员的指导下尝试进行放松练习。l(4)自我安慰法。择业时遇到困难和挫折，尽最大努力仍无法改变时，应说服自己自我安慰法。择业时遇到困难和挫折，尽最大努力仍无法改变时，应说服自己适当让步，不必苛求，找一个自己可以接受的理由来保持内心的安宁，承认并接受现适当让步，不必苛求，找一个自己可以接受的理由来保持内心的安宁，承认并接受现实，以求得解脱。实，以求得解脱。l (5)理性情绪法。情绪困扰并不一定由诱发事件直接引起，常常是由经历者对事件理性情绪法。情绪困扰并不一定由诱发事件直接引起，常常是由经历者对事件的非理性观念引起的，如果变非理性观念为理性观念，就可消除情绪困扰。例如个别的非理性观念引
7、起的，如果变非理性观念为理性观念，就可消除情绪困扰。例如个别学生认为学生认为“大学生就业应该是顺利和理想的大学生就业应该是顺利和理想的”，遇到择业挫折便消沉苦闷、怨天尤人，遇到择业挫折便消沉苦闷、怨天尤人，从而产生不良情绪，引发心理问题。如果转变这些错误想法，不良情绪就会得到调适。从而产生不良情绪，引发心理问题。如果转变这些错误想法，不良情绪就会得到调适。l 、开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。、开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。l、高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压。、高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压。l、轻松的音乐有助于缓解压力。、轻松
8、的音乐有助于缓解压力。l、阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式。、阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式。l、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。l、在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。、在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。l、与人为善，千万别怀恨在心。、与人为善，千万别怀恨在心。l、世上没有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自、世上没有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。己的错。l、学会一定程度的放松，对工作统筹安排，从而
9、能劳逸结合，自在生活。、学会一定程度的放松，对工作统筹安排，从而能劳逸结合，自在生活。l、学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲、学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。劳中摆脱出来。l、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说“不不”。l、夜深人静时，让自己的心彻底静下来，不加掩饰，悄悄地讲一些只给、夜深人静时，让自己的心彻底静下来，不加掩饰，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。自己听的话，然后酣然入梦。l、放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排到日程表中。、放慢
10、生活节奏，把无所事事的时间也安排到日程表中。l、超然洒脱面对人生。想得开没有精神负担，放得下没有心理压力，淡、超然洒脱面对人生。想得开没有精神负担，放得下没有心理压力，淡泊为怀，知足常乐。泊为怀，知足常乐。l、在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，以聪明的、在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，以聪明的“糊涂糊涂”舒缓压力。舒缓压力。l、沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。、沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。l、不妨给久未联系的亲友写封信，不仅可吐露一下自己的感受，同时也、不妨给久未联系的亲友写封信，不仅可吐露一下自己的感受，同时也能让对方在收信时得到
11、意外的惊喜。能让对方在收信时得到意外的惊喜。l、当你无力改变现状时，你应学会换一个角度去看待问题。、当你无力改变现状时，你应学会换一个角度去看待问题。l、一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的影、一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的影像。像。l、既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安、既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过，多念念然度过，多念念“车到山前必有路车到山前必有路”。l 据了解，大学生可根据自己的需要，在专据了解，大学生可根据自己的需要，在专 业人员业人员 的指导下，选择心理学的标准化的指导下
12、，选择心理学的标准化 测验表，对自己的性格、气质、能力、测验表，对自己的性格、气质、能力、职业倾向等进行测验。通过结果分析，职业倾向等进行测验。通过结果分析，明确自己的个性特征，找出适合自己的明确自己的个性特征，找出适合自己的 职业类型，减少择业的盲目性。职业类型，减少择业的盲目性。l 所以，我们今天来做个小小的心理测验，所以，我们今天来做个小小的心理测验，看看我们是哪一类人，适合什么样的职业。看看我们是哪一类人，适合什么样的职业。（PS:测试结果仅供参考测试结果仅供参考）以下这个测试是人力资源专家菲尔博士曾使用过的，也是目前很多大公司人事部门实际采用的测试，以下这个测试是人力资源专家菲尔博士
13、曾使用过的，也是目前很多大公司人事部门实际采用的测试，诸位不妨一试。诸位不妨一试。1、a 2；b 4；c 6 2、a 6；b 4；c 7；d 2；e 1 3、a 4；b 2；c 5；d 7；e 6 4、a 4；b 6；c 2；d 1 5、a 6；b 4；c 3；d 5 6、a 6；b 4；c 2 7、a 6；b 2；c 4 8、a 6；b 7；c 5；d 4；e 3；f 2；g 1 9、a 7；b 6；c 4；d 2；e 1 10、a 4；b 2；c 3；d 5；e 6；f 11、你、你何时感觉最好？何时感觉最好？a.早晨；早晨；b.下午及傍晚；下午及傍晚；c.夜里夜里 2、你走路时是、你走路
14、时是 a.大步快走；大步快走；b.小步快走；小步快走；c.不快，仰着头面对着世界；不快，仰着头面对着世界；d.不快，低着头；不快，低着头；e.很慢很慢 3、和人说话时，你、和人说话时，你 a.手臂交迭地站着；手臂交迭地站着；b.双手紧握着；双手紧握着；c.一只手或双手放在臀部；一只手或双手放在臀部；d.碰着或推着与你说话的人；碰着或推着与你说话的人；e.玩着玩着你的耳朵、摸着你的下巴、或用手整理头发你的耳朵、摸着你的下巴、或用手整理头发 4、坐着休息时，你的、坐着休息时，你的 a.两膝并拢；两膝并拢；b.两腿交叉；两腿交叉；c.两腿伸直；两腿伸直；d.一腿卷在身下一腿卷在身下 5、碰到你感到发
15、笑的事时，你的反应是、碰到你感到发笑的事时，你的反应是 a.一个欣赏地大笑；一个欣赏地大笑；b.笑着，但不大声；笑着，但不大声；c.轻声轻声地笑；地笑；d.羞怯地微笑羞怯地微笑 6、当你去一个派对或社交场合时，你、当你去一个派对或社交场合时，你 a.很大声地入场以引起注意；很大声地入场以引起注意；b.安静地入场，找你认识的人；安静地入场，找你认识的人；c.非常安静地入场，尽量保持不被注意非常安静地入场，尽量保持不被注意 7、当你非常专心工作时，有人打断你，你会、当你非常专心工作时，有人打断你，你会 a.欢迎他；欢迎他；b.感到非常恼怒；感到非常恼怒；c.在两者之间在两者之间 8、下列颜色中，你
16、最喜欢哪一种颜色？、下列颜色中，你最喜欢哪一种颜色？a.红或橘色；红或橘色；b.黑色；黑色；c.黄或浅蓝色；黄或浅蓝色；d.绿色；绿色；e.深蓝或紫色；深蓝或紫色；f白色；白色；g棕或灰色棕或灰色 9、临入睡的前几分钟，你在床上的姿势是、临入睡的前几分钟，你在床上的姿势是 a.仰躺，伸直；仰躺，伸直；b.俯躺，伸直；俯躺，伸直；c.侧躺，微卷；侧躺，微卷；d.头睡在一手臂上；头睡在一手臂上；e.被盖过头被盖过头 10、你经常梦到你在、你经常梦到你在 a.下落；下落；b.打架或挣扎；打架或挣扎；c.找东西或人；找东西或人；d.飞或漂浮；飞或漂浮；e.你平常不做梦；你平常不做梦；f你的梦都是愉你的
17、梦都是愉快的快的 2130分：缺分：缺 乏乏 信信 心心 的的 挑挑 剔剔 者者：你的朋友认为你是一个谨慎的、：你的朋友认为你是一个谨慎的、十分小心的人，一个缓慢而稳定辛勤工作的人。如果你做任何冲动或无十分小心的人，一个缓慢而稳定辛勤工作的人。如果你做任何冲动或无准备的事，你会令他们大准备的事，你会令他们大 吃吃 一一 惊。惊。3140分：以牙还牙的自我保护者分：以牙还牙的自我保护者：别人认为你是一个明智、谨慎、注：别人认为你是一个明智、谨慎、注重实效的人。也认为你是一个伶俐、有天赋、有才干且谦虚的人。你不重实效的人。也认为你是一个伶俐、有天赋、有才干且谦虚的人。你不会很快、很容易和人成为朋友
18、，但如果你是一个对朋友非常忠诚的人，会很快、很容易和人成为朋友，但如果你是一个对朋友非常忠诚的人，同时要求朋友对你也有忠诚的回报。那些真正有机会了解你的人会知道同时要求朋友对你也有忠诚的回报。那些真正有机会了解你的人会知道要动摇你对朋友的信任是很难的，但一旦这信任被破坏，会使你很难过。要动摇你对朋友的信任是很难的，但一旦这信任被破坏，会使你很难过。4150分：富有活力的完善者分：富有活力的完善者：别人认为你是一个有活力的、有魅力的、：别人认为你是一个有活力的、有魅力的、好玩的、讲究实际的、而永远有趣的人；一个经常是群众注意力的焦点，好玩的、讲究实际的、而永远有趣的人；一个经常是群众注意力的焦点
19、，但是你是一个足够平衡的人，不至于因此而昏了头。他们也认为你亲切、但是你是一个足够平衡的人，不至于因此而昏了头。他们也认为你亲切、和蔼、体贴、能谅解人；一个永远会使人高兴起来并会帮助别人的人。和蔼、体贴、能谅解人；一个永远会使人高兴起来并会帮助别人的人。5160分：吸引人的冒险家分：吸引人的冒险家：别人认为你有一个令人兴奋的、高度活：别人认为你有一个令人兴奋的、高度活泼的、相当易冲动的个性；你是一个天生的领袖、一个做决定会很快的泼的、相当易冲动的个性；你是一个天生的领袖、一个做决定会很快的人，虽然你的决定不总是对的。别人认为你是大胆的和冒险的，会愿意人，虽然你的决定不总是对的。别人认为你是大胆的和冒险的，会愿意让你尝试做任何事情，即是一个愿意尝试机会而欣赏冒险的人。让你尝试做任何事情，即是一个愿意尝试机会而欣赏冒险的人。60分以上：傲慢的孤独者分以上：傲慢的孤独者：在别人的眼中，你是自负的、自我的，是个：在别人的眼中，你是自负的、自我的，是个极端有支配欲、统治欲的人。别人可能钦佩你，但不会永远相信你，会极端有支配欲、统治欲的人。别人可能钦佩你，但不会永远相信你，会对与你更深入的来往有所踌躇及犹豫。对与你更深入的来往有所踌躇及犹豫。
