合理安排运动负荷的原则合理安排运动负荷的原则合理安排运动负荷的原则合理安排运动负荷的原则合理安排运动负荷的原则合理安排运动负荷的原则。负荷疲劳提高恢复锻炼过程能量物质消耗能量物质再生超量恢复休息过程 要求：先个人思考，再小组讨论，最后各小组代表总结发言教学目标教学目标：1、理解合理安排运动负荷的意义。2、运动与休息的关系。3、自觉养成合理安排运动负荷、在运动后积极休息的良好习惯。学习重点学习重点：理解合理安排运动负荷的意义。学习难点学习难点：如何安排合理的运动负荷。那么我们如何才能做到合理地安排平时锻炼的运动负荷呢？又该注意那些方面呢？1、运动符合的概论：2、合理安排运动负荷的重要性；3、合理安排运动负荷的原则；合理安排运动负荷的重要性合理安排运动负荷的重要性”。负荷 休息 工作阶段 相对恢复阶段 超量恢复 复原阶段练习效应 运动负荷通常又叫运动量，包括负荷量和运动负荷通常又叫运动量，包括负荷量和负荷强度。负荷强度。1、理解运动负荷 2、两者之间的关系 负荷量负荷强度
