1、青春期生理、心理健康教育讲座青春期生理、心理健康教育讲座春是自然界一年中的新生季节，而人生的新生季节，就是一生只有一度的青春。西塞罗什么是青春期青少年期一般指 11岁至18岁，相当于中学阶段的中学生，由于这个阶段正处于青春发育期，所以又称为青春期。今天，我以一个母亲和老师的双重身份和大家在一起共同学习青春期健康知识。在开始学习之前，我首先要纠正一个观点：谈及青春期生理，有的人认为难以启齿，羞于见人，其实“青春是美丽的，青春期是一生中最亮丽、最自信、最有收获的时期，青春期的到来，我们的体质在变化，我们的心理在变化，我们的人生目标也在逐渐形成。吃出健康、睡出健康、练出健康是我们的三件法宝，懒散、馋
2、嘴、熬夜是青春期最大的禁忌。保持心理健康，让青春闪耀，也有四件宝：与老师相处自尊，与父母相处自立、男女生相处自爱、与朋友相处自信。怎样保持青春期的生理健康呢？青春是美好的，青春期是人的一生中最宝贵的而又有特色的时期。青少年最突出的表现是精力旺盛、朝气蓬勃，风华正茂，富有理想，热情奔放，发挥着聪明才智，身心都在迅速成长。这个时候你会发现自己的身体在迅速的发生变化，自己的心理状态也在悄悄地改变了。身体长高了，体重增加了，脾气也越来越大了，心理却越来 越孤寂了，不知道你是否也存在这些变化呢？小 结青春期是生理发育突飞猛进的阶段，是性成熟期，是决定一生的体质、心理和智力发育的关键时期，对于身体上的变化
3、，我们不要大惊小怪，在思想上要充分准备，迎接人生的这个重要阶段。今天我在这里为大家讲三个问题：1、正确看待青春期的生理变化；2、积极应对由生理变化而引起的心理困扰；3、正确处理青春期男女生之间的交往。（大家比较关注的）进入青春期的男孩女孩都有这样的一种体验：觉得自己是大人了，于是总想一夜之间成熟起来了。父母的关心不再像过去那样暖融融打动心扉了，反而觉得唠叨刺耳了；老师呢，在我们心中似乎也失去了往日的威信，我们干什么都不能理解；就连平时挺要好的同学，现在也不是那么亲密无间、无话不谈了，自己一肚子的心事，不知道该和谁说。所以大家总是感叹：“为什么就没有人能理解我呢？”、“郁闷啊”、“孤独啊”“寂寞
4、啊”、“无聊啊”之类的。一、青春期生理变化：青春期的生理变化主要表现在以下几个方面：（一）、生理的变化（二）、心理的变化（三）、性的发育成熟1、身高，每年长高 6-8cm，男孩子 一般13岁左右才开始加速成长。2、体重的增加3、第二性征的出现：第二性征是性发育的外部表现，它的出现使得我们从童年的中性状态进入两性分化的状态。如：男孩子喉结突出、体格高大、唇部出现胡须、嗓音低沉，出现腋毛、阴毛等。（一）、生理的变化：（一）、生理的变化：4、心脏、压缩机能的增强：如心率、脉搏开始减慢5、肺的发育：这个时期若抽烟、喝酒对身体非常不利。6、大脑的发育成熟。（三）、性的发育成熟：1、性激素的增多2、性器官
5、的发育3、性机能的发育青春期注意生理卫生很重要青春期是身体外形巨变的时期，这个时候需要消耗大量的营养物质，所以在这时加强营养是非常必要的，还要加强体育锻炼，促进发育。注意饮食起居卫生。身体外形的变化，也造成某些中学生心理上的一些不正常的变化。如有的女孩因发胖而发愁，有的男孩为自己的胡须茂密而顾虑重重，有的男孩想把自己显的帅气点，爱把裤腰带勒的紧紧的，影响内脏的发育。其实，青春期的生理变化是每个人必经的阶段，是正常发育的表现，所以我们不必为此烦恼，总是要注意生理卫生，不要穿紧身衣裤，勤换内衣，注意有规律的运动，注意每天跑步打球这些你喜欢的运动。然后，注意调节情绪，保持愉快的心情也很重要。让身体各
6、部分能得到充分的发育。青春期常见的心理问题忧郁总觉得苦闷、无精打采、提不起劲儿焦虑。感到莫名其妙的紧张、坐力不安、心情烦燥、不塌实。人际关系敏感：总感觉到别人对自己不好，不理解、不同情自己；与异性在一起时感到不自在。情绪不稳定：心情时好时坏 ,学习劲头时高时低，对同伴、家长和老师一会儿亲近、一会儿疏远。心理不平衡：如果同学比自己成绩好，比自己有钱或穿的好就不舒服，总觉得别人对自己不公平。适应不良：对学校的各种课都不喜欢，对学校生活不适应，学习困难。青春期的心理变化1、成人感与幼稚感的矛盾2、开放性与封闭性的矛盾3、渴求感与抑郁感的矛盾4、自制性与冲动性的矛盾5、独立性和依赖性的矛盾青春期的心理
7、就是在这样的矛盾中形成并慢慢趋于成熟的，是一个自然的过程。1、加强个人修养，以平常心待人，有的时候试着站在对方的立场上去考虑问题，就能更明白别人的行为。2、经常进行自我调节，学会控制自己的情绪。3、运动疗法，多参加各种活动。运动不但能释放自己旺盛的精力，还能释放心中的压抑。4、注意多休息，保证充足的睡眠。研究表明，睡眠不足的人容易烦躁。5、转移视线，也就是目标、对象转移。如何调节自己的心态跟行为呢？6、提高自己的自信心 7、学会表达自己的感受 8、找朋友倾诉自己的感受 9、积极的自我暗示，换个角度想问题，考虑事物的两面性。10、改善认知，试着从多角度去看问题跳蚤的故事 大家都知道，跳蚤的弹跳力
8、很好，跳蚤可以跳过它们身长350倍的距离，相当于一个人跳过一个足球场。实验者把一只跳蚤放带一个1米高的玻璃瓶里面，盖上玻璃盖，跳蚤每次跳起来的时候都碰到了玻璃盖，慢慢的它不再跳的那么高了，再后来，实验者把玻璃盖拿掉之后，跳蚤仍然跳不出玻璃瓶。教授对不能跳跃的跳蚤失去了兴趣，转而去做其他的实验了。一次，教授在实验的时候，失手打翻了桌子上的酒精灯，酒精在桌子上流淌，火苗也随之蔓延开来。这个小小的事对于跳蚤来说无疑是一场灾难，它拼命地在桌子上爬行，但是火苗的速度比它快，就在火苗将要烧到跳蚤的时候，奇迹发生了，我们的跳跃健将猛地跳起，高度甚至超过了它以前的水平。恢复了健将本色的跳蚤，成功逃脱了“火灾”
9、。这一切都被教授看在眼里，他意识到跳蚤的潜力从来都没有失去过，它一旦发挥出来，结果将会让人感到震惊！我们有的时候何尝不是这样的呢？其实我发现，有些同学其实内心很丰富，很渴望跟同学交流，也希望自己能被别人注意到，但往往结果是自己显的孤僻，对此，自己也很困扰。那原因究竟何在呢？其实，每个人都希望被人关注，受到大家的喜欢，只是大家在面对问题的时候，所采取的解决方式不一样而导致的，比如有的学生在不受关注的时候，就以通过积极的方式来博取他人的注意，把自己的成绩提高，或是在生活上关心别人，帮助别人，积极参与到集体活动中；但有些人却表现的很消极，怨恨他人，自卑，认为自己很差劲，所以得不到别人的关心，对环境表
10、现的很陌生，不适应。其实我们每个人都是自己的演员，也是自己的观众。我们关注自己的内心，却往往忽略了别人的感受，为什么我们只要求被人来关注我，却没有想到是否其他同学也跟你一样，也需要你的关注呢？所以首先一点，我们自己要正确看待自己，自己才是自己的救世主，一个人只有自己清楚地认识到自己的优缺点，才能更好的把握自己，才能更好的处理面临的问题。拒绝第一支烟；拒绝出去喝酒；拒绝陌生人的饮料；警惕电子“海洛因”；不选择色情网站；不参与网上聊天和网上交友，避免受骗上当；拒绝网贷；远离毒品，最好不要好奇去尝试毒品，一次都不要。拒绝诱惑大千世界中的诱惑,它似一坛浓烈的酒,在你痛快淋漓的快感之后,会使你陷入无尽的
11、深渊之中三、正确对待男女生之间的交往 我想这个是大家比较关注的话题，处于青春期的同学们对于男女同学之间的关系特别敏感。中学生处于少壮的萌动期，他们渴望与异性交际，但是在同异性相处时又觉得浑身不自在、不能确定怎么与异性交际、对与异性交际有歪曲。1、易产生“异性效应”，使一个人在异性面前更想表现自己美好的一面，从而激起自己行为的积极性和创造力。2、有利于心理平衡。男女生在性格气质上存在差异：女生的心思较男生更为细腻，而男生的则较为粗犷而更有胆识。这样在交往时往往能在心理发展上达到一种平衡和补偿的效果。3、有利于人格和谐发展。由于性别不同，对世界的体验和看法也会不同，通过交往，可以体会到异性的想法和
12、感受，使人格和谐发展。4、可以避免和异性交往的恐惧。频繁地与异性交往，便会自然而然地形成一种轻松的交往模式。与异性交往的好处1、早恋，耽误学习2、引发争风吃醋的行为，会引起打架斗殴的不良后果。3、发生越轨行为，产生不良后果。4、引发犯罪。与异性交往的坏处异性相处时要把握好几个原则：1、自然交往2、适度交往3、真实坦诚4、留有余地1、自然交往 在与异性交往的过程中，言语、表情、行为举止、情感流露及所思所想要做到自然、顺畅，既不过分夸张，也不闪烁其辞；既不盲目冲动，也不矫揉造作。消除异性交往中的不自然感是建立正常异性关系的前提。自然原则的最好体现是，像对待同性同学那样对待异性同学，像建立同性关系那
13、样建立异性关系，像进行同性交往那样进行异性交往。同学关系不要因为异性因素而变得不舒服或不自然。异性交往的程度和方式要恰倒好处，应为大多数人所接受。既不为异性交往过早地萌动情爱，又不因回避或拒绝异性而对异性而对交往双方造成心灵伤害。当然，要做到为大多数人所接受,有时也并不容易，建议你只要做到自然适度，心中无愧，就不必过多顾虑。2、适度交往3、真实坦诚这是指异性交往的态度问题，要像结交同性朋友那样结交真朋友。4留有余地虽然是结交知心朋友，但是异性交往中，所言所行要留有余地，不能毫无顾忌。比如谈话中涉及两性之间的一些敏感话题时要回避，交往中的身体接触要有分寸等。特别是在与某位异性的长期交往中，要注意
14、把握好双方关系的程度。（1）大胆，勇敢的男生；（2）幽默，诙谐的男生（3）思维敏捷，善于变通的男生；（4）好学，敏捷的男生（5）团结同学，重友情的男生；（6）集体荣誉感强的男生；（7）有主见的男生（8）热心助人的男生；（9）有强烈上进心的男生；（10）勇于承担责任，有魄力的男生。最让女生欣赏的男生（1）满口粗言烂语的男生；（2）吹牛皮的男生；（3）小气，心胸狭窄的男生；（4）粗心大意的男生；（5）过于贪玩的男生；（6）喜欢花钱的男生；（7）小小成功便沾沾自喜的男生；（8）有时过于随便，得过且过的男生；（9）遇突发事件易鲁莽冲动的男生；（10）不做家务，说家务是女生的事的男生。最让女生讨厌的男生青春期短暂却也美好，它是人生中发展的黄金时期，用这几年提升自己磨练自己，使自己变得才有机会结识更优秀的她，因次，树立正确的目标，并为之努力，使自已的青春不留遗憾。花开应有时愿各位同学能慧眼区分恋情与友谊，顺利度过青春期！谢谢大家！
