1、儿童青少年新冠肺炎疫情防控新冠肺炎疫情防控心理健康心理健康辅导讲座辅导讲座中小学生在抗击新冠疫情期间应对策略中小学生在抗击新冠疫情期间应对策略勤洗手来多消毒勤洗手来多消毒 才能远离坏病毒才能远离坏病毒多休息、多喝水、多运动多休息、多喝水、多运动 增强体质身体好！增强体质身体好！中小学生在抗击新冠疫情期间中小学生在抗击新冠疫情期间应对策略应对策略自我调节、有效沟通自我调节、有效沟通相互支持、感恩他人相互支持、感恩他人敬畏生命、积极应对敬畏生命、积极应对中小学生在抗击新冠疫情期间应对策略中小学生在抗击新冠疫情期间应对策略一、哪些情况提示学生的心理状态可能存在异常？哪些情况提示学生的心理状态可能存在
2、异常？出现持续的烦躁，不能静下心来做事情.出现入睡困难，夜间容易惊醒，或者早晨过早醒来（或者晚上睡的很晚，虽然起床时间已经不早，但整体睡眠时间不足）.对各种信息过于敏感、紧张.容易愤怒，与家人发生冲突.对以往感兴趣的事情提不起兴趣来.中小学生在抗击新冠疫情期间应对策略中小学生在抗击新冠疫情期间应对策略二、新冠疫情期间常见心理问题梳理二、新冠疫情期间常见心理问题梳理 认知困惑认知困惑 负性情绪负性情绪 行为异常行为异常 身体不适身体不适 人际冲突人际冲突 1、认知困惑：可能出现注意力不集中，总觉得可能被感染，将身体的各种不舒服均与疫情联系起来，觉得生活中充满各种各样的危险并随时可能发生等。二、新
3、冠疫情期间常见心理问题梳理 2、负性情绪。担心自己被传染患病，每天都不停地测量体温，怎么办？疫情发生后，新闻报道、小区管控、周围环境变化巨大等因素，而这些或多或少会让我们产生可能出现无法控制的紧张、担心、焦虑、恐惧、愤怒等。逃避、对抗、示弱、从众、不知所措，这些都是遭遇应激事件的自然反应，短期可以起到自我保护的作用，长时间则会带来负面效应。会造成能量的过度消耗，导致身体免疫力降低，增加感染的风险。二、新冠疫情期间常见心理问题梳理 3、行为方面。有人出现逃避、回避一些信息或场景，或反复去查看疫情的消息；有人惴惴不安、坐立不宁；有人会通过反复洗手、反复测体温、反复囤积口罩等强迫行为获得安全感。二、
4、新冠疫情期间常见心理问题梳理4、身体方面。可能出现不自主心慌、胸闷、头痛、容易出汗，总是感觉心里不踏实身体各种不舒服，容易疲倦、食欲下降、睡眠变差等情况。做平时喜欢的事也提不起精神。脑海中反复出现一些不合理的想法和冲动等等。二、新冠疫情期间常见心理问题梳理5、人际方面。在与人交往中变得更加易怒，发生冲突，或更加疏离，只想一个人呆着。上述这些表现均是在疫情状态下的正常心理反应，不是心理脆弱的表现。二、新冠疫情期间常见心理问题梳理三、哪些方法可以放松缓解压抑的心情？1、有规律的学习生活。、有规律的学习生活。2、做好疫情防护自我保护做好疫情防护自我保护3、情绪日记、情绪日记4、放松呼吸训练、放松呼吸
5、训练5、积极的自我陈述、积极的自我陈述等。6、找家长、老师、朋友倾诉、找家长、老师、朋友倾诉7、做自己喜欢做的活动。（运动、唱歌.）8、做一些力所能及的事。三、哪些方法可以放松缓解压抑的心情？1、有规律的学习生活、有规律的学习生活 合理生活起居。保证合适的睡眠时间，早睡早起，锻炼身体，增强体质，规律作息，更好地对抗病毒。三、哪些方法可以放松缓解压抑的心情？2、做疫情防控身体保护。、做疫情防控身体保护。3、情绪日记。记情绪日记的好处、情绪日记。记情绪日记的好处:（1）、）、情绪发生后，向自己倾诉，向你的日记本情绪发生后，向自己倾诉，向你的日记本倾诉，是一个很好的方式。（倾诉，是一个很好的方式。（
6、2）、你会找）、你会找到你情绪上面，有哪些是你真正的雷区，到你情绪上面，有哪些是你真正的雷区，你最害怕的东西。你最害怕的东西。三、哪些方法可以放松缓解压抑的心情？4、放松呼吸训练、放松呼吸训练。深呼吸可以调节心脏跳动速度，情绪激动时，闭上眼睛，缓缓的做几次深呼吸，每次呼吸缓慢而悠长，一次又一次，直到心情平复为止。注意:每次吸气一定要深，直到把肺腔的废弃排除，这样不仅可以缓解紧张情绪，也可以对身体的各个器官重新激发能量。三、哪些方法可以放松缓解压抑的心情？深深吸吸气气深呼气深呼气 第一步：第一步：通过鼻腔慢慢地深吸气，同时慢慢从1默数到5。把你的手放在腹部，当你吸气的时候，会感到腹部慢慢鼓起来。
7、第二步：第二步：屏住呼吸，慢慢从1默数到5。第三步：第三步：通过鼻腔或口腔，缓缓呼气，同时慢慢从1默数到5。第四步：第四步：重复上述步骤，每次持续3-5分钟。三、哪些方法可以放松缓解压抑的心情？5、积极的自我陈述、积极的自我陈述等。三、哪些方法可以放松缓解压抑的心情？放声大喊放声大喊【数数】每次情绪激动前，一定不要开口说话或者做事，闭上眼睛，默默的在心里数数，30秒的时间，足够平复你的心情。注意：数数不是为了数而去数，一定要放空心情，去自然而然的数，只有这样，才能达到效果。三、哪些方法可以放松缓解压抑的心情？6、找家长、老师、朋友倾诉、找家长、老师、朋友倾诉 找一个信任可靠的朋友唠叨一下，等你
8、说完，你会发现这不是什么大不了的事，一切都是浮云。三、哪些方法可以放松缓解压抑的心情？【运动】心里有了情绪一定要发泄出来，如果憋在心里，不但心里难受，对身体也不好。适当的运动不仅可以发泄情绪，也可以锻炼身体，何乐而不为呢！三、哪些方法可以放松缓解压抑的心情？情绪不好时，可以去高歌一曲，把心里所有的不满和委屈都喊出来，唱着唱着，会忘记所有的不快，心情自然就好了。三、哪些方法可以放松缓解压抑的心情？7、做自己喜欢做的活动。、做自己喜欢做的活动。【唱歌】三、哪些方法可以放松缓解压抑的心情？7、做自己喜欢做的活动。（运动、跳舞、绘画、做自己喜欢做的活动。（运动、跳舞、绘画.）三、哪些方法可以放松缓解压
9、抑的心情？7、做自己喜欢做的活动。、做自己喜欢做的活动。8、做一些力所能及的有意义的事。刷存在感。做一些力所能及的有意义的事。刷存在感。三、哪些方法可以放松缓解压抑的心情？8、做一些力所能及的有意义的事。刷存在感。做一些力所能及的有意义的事。刷存在感。三、哪些方法可以放松缓解压抑的心情？四、敬畏生命积极应对四、敬畏生命积极应对 科学认识疫情。科学认识疫情。对新肺炎疫情，我们应该引导学生科学认识，从其传播途径，怎样预防等方面向学生介绍，指导学生理解居家隔离的重要性。从而自觉地在家隔离，勤洗手，勤通风，搞好个人卫生，科学地进行预防！少出门、少聚集少出门、少聚集勤洗手、勤通风勤洗手、勤通风 戴口罩、
10、讲卫生戴口罩、讲卫生打喷嚏、曲胳臂打喷嚏、曲胳臂五、心怀感恩、心怀感恩 在居家隔离的这段时间，学生们通过和父母的朝夕相处，指导他们参与到父母的日常生活中去，了解了父母日常生活的琐碎、不易；在线上教学的学习中，理解了老师们的苦心、操劳；在与同学的互动学习中，体会到同学之间的互相关心、帮助；在身边的榜样身上，汲取向上的力量。大家在居家隔离的这段时间，通过自己的所见、所闻以及亲身经历，纷纷表示今后的学习、生活中，将心怀感恩，以自己的行动报答自己身边的人。疫情无情，人心有情，众志成城，守护平安。疫情无情，人心有情，众志成城，守护平安。中小学生在抗击新冠疫情期间应对策略中小学生在抗击新冠疫情期间应对策略 总之，面对疫情，同学生们通过接纳自总之，面对疫情，同学生们通过接纳自己的负面情绪，理性认知，积极行动，焦虑己的负面情绪，理性认知，积极行动，焦虑不安的心理能量将转化为成长的动力不安的心理能量将转化为成长的动力
