1、心理健康与幸福人生心理健康与幸福人生第一讲第一讲 心理健康与幸福人生心理健康与幸福人生1幸福人生与心理健康2大学生心理健康标准及发展特点34增进大学生心理健康的途径大学生常见心理问题什么是幸福？什么是幸福？什么决定你的幸福？什么决定你的幸福？有人说：有人说：“幸福就是工资再高一点，加班幸福就是工资再高一点，加班的时间少一点，能和妻子、女儿一起散散步、的时间少一点，能和妻子、女儿一起散散步、逛逛公园。逛逛公园。”事业、财富、爱情、快乐、健事业、财富、爱情、快乐、健康康这都是人们追求的幸福。这都是人们追求的幸福。不同的人对幸不同的人对幸福的理解和诠释不同。幸福，是一种目标，但福的理解和诠释不同。幸
2、福，是一种目标，但它更多的时候是一种心态。它更多的时候是一种心态。幸幸 福福 是是 什什 么么？什么决定你的幸福？什么决定你的幸福？美国心理学家研究发现，自本世纪30年代以来，美国人的金钱收入一直呈上升趋势。但是，对生活感到幸福的人的比例并没有增加，而是稳定在原来大约1/3的水平上。这说明，金钱并不能简单地决定人的幸福。教育部人文社会科学重大课题“当代中国民众价值取向与精神信仰问题研究”有关人际关系的访谈结果（按频率排序）（5种人303例）您认为幸福的人生活是什么样子？您认为幸福的人生活是什么样子？家庭和睦（40.5）心情愉快或没有心理和精神负担（30.9）事业有成（26.6）物质条件的宽裕与
3、享受（24.6）生活充实，有理想和追求（20.3）您认为失去什么将会使您的生活变得毫您认为失去什么将会使您的生活变得毫无意义？无意义？失去婚姻家庭（58.1）失去工作（21.6）失去向往目标和追求（16.3）失去健康（15.6）失去友谊（13）周围幸福的人有哪些特点？周围幸福的人有哪些特点？家庭成员互相关爱，和睦幸福（47.5）有较好的经济收入，生活宽裕（35.5）事业有成（23.6）人际关系处理得好（18.1）性格宽容开朗（16.7）崔健：幸福的三个条件崔健：幸福的三个条件 1.做自己想做的事情；2.有自己的事业；3.有真正的爱情。花香满径花香满径：幸福的生活有三个不可缺的因素：幸福的生活有
4、三个不可缺的因素一是有希望。二是有事做。三是能爱人。读者文摘中的一段话 在我们这个世界上，最使幸福可望而不可即的莫过于有意寻找幸福。美国教育学家杜朗曾叙述过他过去如何寻找幸福。他先从知识里找，得到的只是幻灭；从旅行里找，得到的只是疲倦；从财富里找，得到的只是争斗；从写作中找，得到的只是劳累。读者文摘中的一段话 然而有一天，他在火车站看见一辆小汽车里坐着一位年轻妇女，怀中抱着一个熟睡的婴儿。一位中年男子从火 车上下来，径直走到汽车旁边吻了一下妻子，又轻轻吻了婴儿，生怕把他惊醒。这时杜朗才惊奇地发现什么是真正的幸福。他从此懂得：生活中的每一正常活动都带有某种幸福。活在此刻，而不是过去或将来活在此刻
5、，而不是过去或将来，消除牵绊你的负面情绪，成为一，消除牵绊你的负面情绪，成为一个充满正向能量的人。如果你愿意个充满正向能量的人。如果你愿意，现在就可以做出这一选择。，现在就可以做出这一选择。幸福的首要条件是心理健康！2003年7月15日，某大学医学部的学生们已经进入了紧张的期末考试阶段。这天中午12点左右，该校校园内人来人往，一个年轻的身影突然从该校5号楼9层跳下，在空中划出一道忧郁的弧线，随着她落地时的一声巨响，青春被定格在21岁！许多目击者冲上去一看，都惊呆了怎么会是她？！“她的昵称叫小鸽子，她不认识我们，而我们都认识她。”同校两名大二女生在接受记者采访时介绍说，无论是学校还是系里搞活动，
6、每一次都能看到她的身影、听到她的歌声。因此她成了校园里的公众人物。“谁都没想到她会选择这种方式来结束自己的生命。”案例案例折翅的折翅的“小鸽子小鸽子”健康的心理健康的心理幸福的保障幸福的保障 心理素质太差的人，即使学习很优秀，也是难以有所作为的。只有拥有良好心理素质和健康的心态，当面临苦难、挫折时才能及时调整自己，合理地看待苦难与挫折，使自己保持乐观、自信的心态，并最终战胜困难、挫折，拥有成功的人生。什么是心理健康呢？什么是心理健康呢？健康是一种身体上、精神上和社会健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象。虚弱现象。世界卫生组织
7、世界卫生组织 心理健康指一种良好的心理或精神心理健康指一种良好的心理或精神状态。它不仅仅是消极情绪情感的减少，状态。它不仅仅是消极情绪情感的减少，同时也是积极情绪情感的增多。同时也是积极情绪情感的增多。其一，没有心理障碍。其一，没有心理障碍。心理障碍是指心理现象或精神现象发生病理心理障碍是指心理现象或精神现象发生病理性的变化，它有轻度与重度之分。性的变化，它有轻度与重度之分。青少年常见的心理问题或行为问题，主要属青少年常见的心理问题或行为问题，主要属于心理素质或心理质量不高的表现，它不属于心理素质或心理质量不高的表现，它不属于心理或精神疾病的范畴，充其量是一种心于心理或精神疾病的范畴，充其量是
8、一种心理失衡的状态。理失衡的状态。其二，具有一种积极向上发展的心理状态。其二，具有一种积极向上发展的心理状态。如何判断一个人是否健康如何判断一个人是否健康？大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准 智力正常智力正常 情绪健康情绪健康 意志健全意志健全 人格完整人格完整 自我评价正确自我评价正确 人际关系和谐人际关系和谐 社会适应正常社会适应正常 心理行为符合大学生的年龄特征心理行为符合大学生的年龄特征总的一点就是：总的一点就是：对自己对自己，有良好的自我意识；，有良好的自我意识；对别人对别人，友好、宽容，有良好的人，友好、宽容，有良好的人际关系；际关系；对工作对工作，投入极大的热情；，投入极大
9、的热情；对环境对环境，有良好的适应能力。，有良好的适应能力。心理健康的标准是一种理想尺度，它为我们指明了提高心理健康水平的努力方向。但是，绝对、永远心理健康的人是没有的。心理健康与不健康之间并没有一条绝对的分界线，而是一种连续、不断变化的状态。注意注意 根据这种不断变化的状态，人的心理可用三区来根据这种不断变化的状态，人的心理可用三区来表示：表示：处于心理白色区就是心理健康，处于黑色区则是处于心理白色区就是心理健康，处于黑色区则是心理变态，而处于灰色区则界于上述两者之间。心理变态，而处于灰色区则界于上述两者之间。练习练习 心理健康与不健康之间有一条绝对的分界线。心理健康不是一个静态不变的结果。
10、有同学前去心理咨询中心咨询，表明他一定有心理问题。今年没有拿到奖学金，同屋的都拿到了，郁闷了一星期。说明这个人心理不健康。和相恋一年的女友分手快半年了，心里想起来还是不舒服。说明这个人心理不健康。大学生的心理发展大学生的心理发展有哪些特点呢？有哪些特点呢？大学生心理发展特点大学生心理发展特点 迅速走向成熟但尚未完全成熟 自我意识增强但发展还不成熟 情感丰富但情绪波动较大 意志水平明显提高，但不平衡、不稳定1、强烈关心自己的发展2、自我评价能力趋于客观3、自我体验丰富而复杂4、自我控制的能力提高5、自我意识水平存在年级差异 1、情绪易冲动且情感丰富 2、情绪的起伏性和弥漫性。3、情感的压抑性和文
11、饰性。大多数学生已能逐步自觉地确定自己的奋斗目标，并根据目标制定实施计划，但意志的果断性和自制性品质的发展却相对缓慢一些，在处理关键性问题或采取重大行动时往往表现出优柔寡断、动摇不定或草率武断、盲目从众的心态。大学生常见哪些心大学生常见哪些心理问题呢？理问题呢？（一）什么是心理问题（一）什么是心理问题1.心理问题的含义*心理问题指各种心理及行为异常的情形；*心理的“正常”和“异常”之间没有明确的严格界限；*人的心理及行为是一个由“正常”逐渐向“异常”、由量变到质变，相互依存、转化的连续谱；*心理问题普遍存在，只是每个人程度不同。通常把心理问题根据其严重程度，分为*心理困扰心理困扰：主要是指各种
12、适应问题、人际关系问题等。*情绪及行为障碍情绪及行为障碍：主要是指焦虑障碍、人格异常等轻度心理失调。*精神障碍精神障碍：精神障碍是所有心理障碍中最严重的疾病，这些障碍包括精神分裂症等。2.心理问题的类型心理问题的类型a.社会文化意义社会文化意义:指对某一文化常模或社会准则的偏离。b.个人经验个人经验:个体自己感觉不舒适。c.统计意义统计意义:指与某个确定常模的偏离。d.生活适应角度生活适应角度:行为适应不良，难以应付工作，与家人朋友和睦相处等。3.心理问题的鉴别标准心理问题的鉴别标准*观察法观察法：观察其行为是否异常*会谈法会谈法：在会谈中了解其思维、情感是否异常*测验法测验法：用科学标准化心
13、理测量量表测查是否偏离常模4.评估与诊断方法评估与诊断方法（二）大学生常见的心理问题（二）大学生常见的心理问题 事实上，大学生中有心理障碍或精神病的学生极少，多数学生遇到的都是一般性心理困扰。但是，即使一般性心理困扰也会在很大程度上影响学生的发展。1.大学生常见的心理困扰大学生常见的心理困扰生活适应问题生活适应问题：生活适应、学习适应、环境适应等学习问题学习问题：考试焦虑、不喜欢专业、学习动力不足等人际关系问题人际关系问题：人际冲突、社交技能缺乏、人际关系敏感、异性交往恐怖症等恋爱心理问题恋爱心理问题：恋爱中的过度情绪反映、失恋、单相思、网恋等就业问题就业问题：择业取向、职业迷惘、就业恐惧等2
14、.大学生常见的情绪与行为障碍大学生常见的情绪与行为障碍焦虑障碍特定对象恐惧症、社交焦虑症、广泛性焦虑 人格障碍 指明显偏离正常人格并与他人和社会相悖的一种持久和牢固的适应不良的情绪和行为反应方式。常开始于幼年，青年期定型，持续至成年期或者终生。如，偏执型人格、强迫型人格、依赖型人格等。心境障碍 抑郁症、自杀3.大学生常见的精神障碍大学生常见的精神障碍精神分裂症（三）大学生心理问题产生的原因（三）大学生心理问题产生的原因遗传和生理因素心理、社会和环境因素个体原因学校教育原因社会原因家庭原因（四）我校大学生心理状况（四）我校大学生心理状况2008-2011年我校新生易发生心理问题的人数百分比 20
15、08：17.18%2009：17.69%2010：12.72%2011：13.56%我校大学生心理问题的类型我校大学生心理问题的类型从普查来看从普查来看 新生连续四年集中反映在强迫症状、人际关系敏感、抑郁、偏执、焦虑、精神病性和敌对等方面。从咨询来看，心理问题集中反映在从咨询来看，心理问题集中反映在 人际交往，如怎么交朋友？找不到知心好友？他怎么这样？情感问题，如冲突、失恋、单恋、暗恋、三角恋等 生涯规划，如读大学到底读什么，怎么读，选择考研还是工作？其他，如抑郁症、强迫症、失眠等增进心理健康的途径增进心理健康的途径（一）（一）正确掌握心理健康知识正确掌握心理健康知识书籍、网络、课程、培训(二
16、）对自我进行积极调整二）对自我进行积极调整培养积极乐观的性格，树立正确的人生观与世界观 充分认识自己与接纳自己进行积极的人际交往学会管理和调整情绪 培养个人的自立能力适应角色的要求（三）学会求助（三）学会求助小故事小故事患得患失患得患失 一个人想到邻居家借匹马，走在路上他患得患失，想：他会不会不借？又想：也许他是个吝啬鬼。接着再想：也许他瞧不起我。最后又想：也许他还会嘲笑我，我根本借不到马还会受羞辱。这样越想越气，到了邻居家门口已是发起火来，对着门狠狠踢了一脚，嚷道：“把你的鬼东西留着吧，我才不稀罕呢!”美国前总统罗斯福的家中被盗，一位朋友知道后写信安慰他，罗斯福给这位朋友写了封回信，说：“我
17、现在很平安,感谢生活。因为，第一，贼偷去的是我的东西而没伤害我的生命，值得高兴；第二，贼只偷去我的部分东西，而不是全部，值得高兴；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。小故事小故事想一想：这两则故事给我们什么启发呢？什么是心理咨询什么是心理咨询 心理咨询是一个过程。在过程中，一位受过专业训练的咨询员，致力于与当事人建立一种具有治疗功能的关系，来协助当事人认识自己、接纳自己，进而欣赏自己，以致可以克服成长的障碍，充分发挥个人的潜能，使人生有统整丰富的发展，迈向自我实现。林孟平心理咨询是一种专业性的助人活动心理咨询是一种专业性的助人活动体现在以下三个方面：实施这种帮助的是受过专门训练，精通人
18、格形成和发展的理论，以及行为改变理论和技能的治疗者或咨询者。这种帮助是在专业的架构下进行。受助者及其受助的方面是受限的。这一受限的性质是其“心理性”。心理咨询不是心理咨询不是 提供资料 社交谈话 普通会面 教导说服 逻辑分析 提供建议 替人解决问题 安慰和宽解他人 同情和可怜 恐吓和威胁 当头棒喝 冷嘲热讽心理咨询能解决什么问题？心理咨询能解决什么问题？全面地认识自己全面地认识自己 改变认识方式和行为习惯改变认识方式和行为习惯 重建新的人际关系重建新的人际关系 合理表达需要和情绪合理表达需要和情绪 增强生活和工作动机增强生活和工作动机 学会忍耐和享受人生学会忍耐和享受人生 找到人生的价值和意义
19、找到人生的价值和意义 释放人的善性和潜能释放人的善性和潜能什么样的人前来咨询什么样的人前来咨询 健康人，健康人，他们咨询的目的是更深刻地了解自我、挖掘自我潜能、发展自我、从而达到自我实现。生活事件应对不良者，生活事件应对不良者，其咨询目的是学会应对技能，以能处理各种生活事件，比如学习压力、考试失败、朋友疏远、失恋、父母离异等带来的巨大心理冲击和由此而产生的适应不良。心身疾病患者，心身疾病患者，如睡眠障碍、厌食、贪食、胃溃疡、冠心病等的心理治疗和心理异常的咨询与治疗。你知道吗？你知道吗？p每个人都有一座潜能金矿，蕴藏无穷，价值无比。p人人都有自我实现的需要。p人人都有自我实现的潜力。拿破仑拿破仑希尔希尔人的一生就像一趟旅行，沿途有数不尽的坎坷人的一生就像一趟旅行，沿途有数不尽的坎坷泥泞，但也有看不完的春花秋月。如果我们的泥泞，但也有看不完的春花秋月。如果我们的心总是被灰暗的风尘所覆盖，干涸了心泉，暗心总是被灰暗的风尘所覆盖，干涸了心泉，暗淡了月光，失去了生机，丧失了斗志，我们的淡了月光，失去了生机，丧失了斗志，我们的人生轨迹岂能美好？人生轨迹岂能美好？花儿朝着阳光的方向生长，人都花儿朝着阳光的方向生长，人都朝着鼓励的方向成长！朝着鼓励的方向成长！51 结束语结束语
