1、直面中考，沉着应对主题班会目录01心理疏导03考堂策略02考前准备04考后放松心理疏导（一）正确认识考试1.考试是学习的一个重要过程，是知识梳理归纳的关键阶段。2.考试是一门学问，要学会考试但又不能麻木应对。3.我们要“紧张不慌张，忙碌而有序”，在每次考试中看到自己的不足，积极应对！（二）思想建设1.注意调整自身状态，稳定情绪很重要。2.要冷静，充满自信心，保持稳定、愉快的心情。3.面临考试，要坚信“我难人难我不畏难，难中找突破；我易人易我需谨慎，易中找变化”。（三）如何放松1.耸肩向后，提肩向前2.深呼吸，慢吐气3.紧闭双眼，按揉“太阳穴”考前准备（一）知识准备1.遵循各科老师的要求进行考前
2、基础知识复习。2.考前重点翻阅错题本、笔记，进行短时记忆。3.考前切记勿将复习重点放在难题上。（二）生活准备1.注意饮食清淡，注重营养均衡，不可暴饮暴食！2.保持充足睡眠，合理放松。定好闹钟，注意考试时间。3.检查考试用具是否带齐，相关证件是否具备。4.多与家人沟通，抛开包袱，全力应考！考堂策略进入考场后：1.稳定情绪，深呼吸，不得左顾右盼，交头接耳。2.仔细观察答题卡与试卷印刷质量，是否有残缺、漏印现象，如有需及时更换！3.检察无误后，按要求写好班级、姓名、考场考号进入考场后：4.完成相关信息填凃后，再翻阅一遍试卷，大致了解试卷难易程度，做到心中有数！合理安排科目试卷完成顺序5.在完成试卷基
3、本信息填凃后，仔细核对老师发放的条形码，并粘贴至对应科目答题卡上！答题时，遵循“一览二做，三过四清”一览：拿到试卷迅速浏览全卷，初步了解试卷难易程度，合理分配时间二做：按照题号顺序答题，注意时间分配三过：在遇到暂时无法解决的题目时，先跳过继续做后面的试题。四清：第一遍答题结束后，回头重点攻克原先跳过或没有完成的试题。考试结束时：1.立刻停止答卷，不得左顾右盼交头接耳，静等收卷。2.等待老师宣布离场指令，再收拾东西有序离开教室。3.注意：试卷与草稿纸不得带走！考后放松1.考完一科忘一科，及时调整状态准备下一场考试。2.考完以后，不要急于核对答案，让自己先得到合理放松。3.多与家人朋友联系，准备迎接自己美好的假期。中考，你们一定行！
