1、走不下去了该怎么办？无论生活怎样，都不要忘记微笑。愿你成为自己的太阳，无需凭借谁的光。关注抑郁症焦虑症患者 YOUR LOGO 在很多人的心目中，抑郁症根本不是一种病，仅仅被认为是心情不好，而事实上，抑郁症与糖尿病、冠心病、高血压病、消化性溃疡等一样是一种严重危害人类健康的疾病。据有关资料显示，在二十一世纪以后，抑郁症将成为危害人类健康的第二杀手。前 言目 录01了解抑郁症02了解焦虑症03缓解的方法04自评测量表c o n t e n t sLorem ipsum dolor sit amet,please add your text here,lorem ipsum dolor sit a
2、metLorem ipsum dolor sit amet,please add your text here,lorem ipsum dolor sit ametLorem ipsum dolor sit amet,please add your text here,lorem ipsum dolor sit ametLorem ipsum dolor sit amet,please add your text here,lorem ipsum dolor sit amet01了解抑郁症Lorem ipsum dolor sit amet,please add your text here,
3、lorem ipsum dolor sit amet了解抑郁症什么是抑郁症抑郁症是一种心理疾病，一种情绪障碍：以情绪低落，悲伤、失望、兴趣下降、无乐趣为主要特征，紧张不安失眠早醒体重下降周身不适了解抑郁症 抑郁症是常见病，被称为心理疾患中的“感冒”；据WHO估计全世界有3.4亿人受抑郁症影响；据复旦大学一项最新调查发现，在综合医院神经科、心血管科、消化科门诊病人中由2025的病人出现抑郁/焦虑症状，这些病人再由精神科医生测评有3973患有抑郁症和/或焦虑症；严重影响人们的工作、学习、生活质量。了解抑郁症生活中哪些事件容易引起抑郁症？父母离婚夫妻感情破裂丧偶子女死亡父母死亡离婚子女出生刑事处分开
4、除家人亡故了解抑郁症抑郁症患者常有什么不舒服？情绪低落心境悲观愉快感丧失自我感觉不好兴趣缺乏自我责备自我评价降低持续性疲乏睡眠差没有食欲记忆减退注意力不集中心烦意乱身体疼痛工作能力下降学习能力下降了解抑郁症严重后果内心痛苦，生活质量下降，影响社交,免疫力下降，易患病且加重原有躯体疾病自责，绝望，难以控制疾病出现自杀念头或自杀企图轻重02了解焦虑症Lorem ipsum dolor sit amet,please add your text here,lorem ipsum dolor sit amet了解焦虑症什么是焦虑症当面临危险或威胁时，人们经常表现恐惧和紧张，这是可以理解的。而焦虑症表现
5、的紧张、恐惧是在没有明确对象的情况下产生的，而且无法预料，难以理解。了解焦虑症引起焦虑的原因接受陌生的新任务参加考试、重要约会手术失业人际交往失败严重的躯体疾病重大变故亲人的死亡了解焦虑症焦虑患者常有什么不舒服？焦虑状态时，人往往易怒、紧张不安，有恐惧感、注意力不集中、记忆下降、难以入睡、失眠；01伴随身体症状，头晕、胸闷、心悸、呼吸急促、疼痛、出汗、消化不良、肠胃功能紊乱02焦虑是一种心理现象，适度焦虑是有益的而过度焦虑则会成为一种疾病。03了解焦虑症焦虑障碍的严重后果 不能面对各种社交场合 失去朋友 丧失工作升迁机会轻 严重影响家庭关系 慢性焦虑障碍可以导致功能残疾重03缓解的方法Lore
6、m ipsum dolor sit amet,please add your text here,lorem ipsum dolor sit amet缓解的方法抑郁/焦虑常规治疗方法有哪些？心理治疗 支持疗法 认知行为治疗等药物治疗5-HT再摄取抑制剂：如赛乐特等、四环类、三环类、单胺氧化酶抑制剂电休克治疗缓解的方法关心自己的外表不要放弃自己的学习、工作和生活活到老学到老，每天学点新东西挑战意识要尽量地拓宽自己兴趣的范围不要拿自己的生活与别人相比反复体验生活中的美好时光，给自己建立功劳簿停止后悔，失败是昨天或过去的事经常与精力旺盛又充满希望的人交朋友come on缓解的方法很多抑郁和焦虑症患者
7、都认为这类疾病是一种负担，甚至感到羞愧，难于启齿。这类疾病是很常见的，几乎不分年龄、不论贫富。疾病是一种提醒，一次经验，从中可以学会一些生活的技能，能让人用更加健康的方式和态度去生活。如果得到正确认识和治疗，这类疾病是完全能够控制和治愈的。注意与人沟通缓解的方法无论医生还是家人、朋友，他们的关心，都有赖于你的回应。也许谈论与疾病有关的不适或内容有些为难，但他们是你能够信赖的人，主动与之交流，可以得到他们的支持，而且他们还能够给你一些很好的建议，与你一起，共渡难关。注意与人沟通家人朋友医生缓解的方法定期的运动，如散步、慢跑、游泳等可以舒缓压力，增加活力，改善睡眠和放松心情。定期运动选择健康的食物
8、，可以保持您最佳的感觉。如蔬菜、水果及低脂食物等。应避免糖类、油炸及高脂饮食。健康的饮食 充足的睡眠可以使您更有活力，更有信心、压力减轻。充分的休息缓解的方法由于疾病往往有生理因素和心理社会因素，无论是自己调整心理行为，还是服用药物，不能期望用药后立竿见影，药到病除。药物也需要一段时间才能见效，坚持服药，相信自己，依靠大家，你就能拨云见日，生活重现彩虹。给自己一些时间04自评测量表Lorem ipsum dolor sit amet,please add your text here,lorem ipsum dolor sit amet自评测量表以下九个问题中，如果回答5个“是”，那么你可能有
9、抑郁情绪 在一天之中，你大部分时间都感到压抑、忧伤和无望。你对所有或几乎所有的活动都没有兴趣。你胖了很多或瘦了很多吗？你比平时吃得多还是吃得少？你比平时睡得多还是睡得少？你对自己不能安静地坐下来感到心烦意乱吗？你说话和办事比以前迟钝了吗？你很长时间以来都感到很疲倦，甚至达到了没有精力去完成一项哪怕是很简单的事情。你几乎每天都感到自己没有价值，时时刻刻都有一种负疚感。你认为自己没法进行正常思考，没法集中精力进行决策。你是不是反复思考死的问题？你曾经想到过要自杀吗？自评测量表焦虑自评量表(SAS）下面有20条文字，请仔细阅读每一条,把意思弄明白，然后根据您最一周的实际感觉,在分数栏 14 分下选择
10、与你的情况相符的“”。每道题不要花费太久思考，凭第一印象回答。目前主要的情绪和躯体症状的自评请根据自觉症状的程度选择。（评定时间为过去一周内或现在）自评测量表评定项目没有或很少有有时有大部分时间有（经常有）绝大多数时间有1、我感到比往常更加神经过敏和焦虑12342、我无缘无故感到担心12343、我容易心烦意乱或感到恐慌12344、我感到我的身体好像被分成几块，支离破碎12345、我感到事事都很顺利，不会有倒霉的事情发生43216、我的四肢抖动和震颤12347、我因头痛、颈痛、背痛而烦恼12348、我感到无力且容易疲劳12349、我感到很平静，能安静坐下来432110、我感到我的心跳较快1234
11、自评测量表评定项目没有或很少有有时有大部分时间有（经常有）绝大多数时间有11、我因阵阵的眩晕而不舒服123412、我有阵阵要昏倒的感觉1234*13、我呼吸时进气和出气都不费力432114、我的手指和脚趾感到麻木和刺痛123415、我因胃痛和消化不良而苦恼123416、我必须时常排尿1234*17、我的手总是很温暖而干燥432118、我觉得脸发烧发红123419、我容易入睡，晚上休息很好432120、我做恶梦1234自评测量表计分与解释1、评定采用14制计分.2、把20题的得分相加得总分，把总分乘以1.25，四舍五入取整数，即得标准分.3、焦虑评定的分界值为50分,5059分为轻度焦虑，60-69分为中度焦虑，70分以上为重度焦虑。分值越高，焦虑倾向越明显。愿你使劲努力成为自己的太阳无论生活怎样，都不要忘记微笑。愿你成为自己的太阳，无需凭借谁的光。
