1、女性健康知识讲座 目录目录CONTENTSCONTENTS关于女性健康1女性健康的“二大要害”2经期慎用“三类药物”3女性禁忌“四大饮食”4老年妇女的安全护理5关于女性健康1第章关于女性健康女性健康女性健康是国际和国内的人类发展所共同关心的问题。尽管妇女比男性预期寿命长，但女性有较高的患病率，她们每年卧病在床的时间平均比男性长40%，因健康原因而使活动受限制的情况比男性多25%。与男性相比，她们每年看医生的次数较多，做手术的次数也是男性的2倍。重要性女人在生育期后，就应该把了解自己的身体、掌握女性的健康弱点作为头等大事了。而乳腺、宫颈是每个女人最应该悉心呵护的部位关于女性健康女性一生六大时期的
2、生理特点出生后4周内称新生儿期出生后4周内称新生儿期出生后4周内称新生儿期出生后4周内称新生儿期出生后4周内称新生儿期新生儿期从出生4周到12岁称幼年期。在10岁以前，身体持续发育，但生殖器仍为幼稚型，约10岁起，卵巢中开始有少量卵泡发育，但仍不到成熟阶段，女性特征开始出现。幼年期从月经初潮至生殖器官逐渐发育成熟的时期称青春期。生理特点：身体及生殖器官发育迅速，第二性征形成，出现月经。青春期特点关于女性健康女性一生六大时期的生理特点卵巢功能成熟并有性激素分泌及周期性排卵的时期。一般自18岁左右开始逐渐成熟，持续约30年。在性成熟期，生殖器各部和乳房也都有不同程度的周期性改变性成熟期（生育期）妇
3、女卵巢功能逐渐衰退，生殖器官开始萎缩向衰退过渡的时期。突出的表现为经量减少，最后绝经。一般发生在4552岁。此期卵巢功能逐渐衰退，卵泡不能发育成熟及排卵更年期此期卵巢功能进一步衰退、老化。由于衰老，性激素减少，易致代谢紊乱老年期特点女性健康的“二大要害”2第章女性健康的“二大要害”关爱生殖健康子宫颈癌是最常见的女性生殖器官恶性肿瘤，发病率位于女性肿瘤的第二位。多发于20-60岁之间。其病因与早婚、早育、慢性宫颈炎和饮食营养有关。全世界每年大约有20万妇女死于这种疾病。在发展中国家，由于宫颈癌筛查工作不完善，发生率是发达国家的6倍。全世界每年有50万新发病例，中国占1/4。乳腺疾病与妇女健康乳腺
4、癌是女性最常见恶性肿瘤之一，全球年发病约120万，有50万人死亡，发病率以欧美国家最高，亚洲较低。现代中国女性的生活习惯越来越接近西方，高脂肪摄入、作息不规律、激素滥用等原因造成我国目前乳腺癌高发。目前，上海地区乳腺癌年发病率为17%以上。女性健康的“二大要害”洗澡时要避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，洗澡的水温以27左右为宜注意乳房的清洁注意改变含胸的姿势，应挺胸、抬头、收腹行端坐正，保持优美的体态可做工间操和适当的活动改善避免用力抓捏、挤压、撞击乳房输入您要写的内容输入您要写的内容警惕身体内出现的异常信号养成每月进行乳房自我检查的好习惯发现问题及时就诊以可以托住并保护乳房，又不
5、致使乳腺血流受阻为最佳选择质地柔软、大小合体的胸罩日常乳房保健小知识女性健康的“二大要害”“二癌筛查”宫颈癌前病变与早期宫颈癌的临床确诊，需要经过“三阶梯”（细胞学、阴道镜与组织病理学）诊断程序完成，而组织病理学是三阶梯诊断程序中的“金标准”现代的宫颈癌筛查的目标是以早期检出宫颈癌前病变并进行阻断性治疗为目标经期慎用“三类药物”3第章经期慎用“三类药物”月经属于女性特殊的生理现象，伴随女性数十年之久。每月这期间，用药也有一定的特殊性，需服药及正在服药的女性应该注意经期慎用三类药物。经期各种激素类药物不可随意服用一些经阴道途径应用的栓剂等外用药物应尽量避免抗凝药或抑制血小板功能的药物也应慎用“三
6、类药物”女性禁忌“四大饮食”4第章女性禁忌“四大饮食”现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，所以不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平不要减少维生素摄入脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。不要忽视氨基酸的供给脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率不要过多摄入脂肪在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等不可忽视矿物质的供给老年妇女的安全护理5第章老年妇女的安全护理010102020303大豆补充雌激素蘑菇护
7、“胆”黑木耳排毒应适量多吃大豆及其制品，每人每天应摄入30克-50克大豆或相当量的豆制品100克蘑菇所含的微量元素，可满足人体24小时所需，其中磷的含量与鱼相等，铁含量也极高称得上是“人体清道夫”，它还是四大“优质脂肪”之一，经常食用能通便、降血压。建议每周最少吃一次老年妇女的安全护理040405050606柑橘可护肤瘦肉防贫血十字花菜提高记忆力抗氧化成分能清除体内自由基，有一定的延缓皮肤衰老的作用。女性饮食应该注重铁的摄入，每天进食50克-100克瘦肉不仅可以获取优质蛋白，还可补充到丰富的铁，在一定程度上预防贫血。每增加一份十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、薯类的摄入，可使女性冠心病发病风险分别降低24%、30%、22%。女性健康知识讲座
