1、理智面对学习压力理智面对学习压力1.1.学习压力新思维学习压力新思维学习生活中总会有压力的存在学习生活中总会有压力的存在正确对待学习压力正确对待学习压力心理小心理小测试测试不要盯着不动，不要盯着不动，用很正常的眼用很正常的眼神去看神去看 1.如果你看到图片是静止不动的，证明你如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力没有什么学习压力 2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力习压力 3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你如果你看到图片是高速旋转的，证明你学习压力很大。学习压力很大。图
2、片与你的受压力程度有关图片与你的受压力程度有关1 1u在什么情形下能感受到压力的存在在什么情形下能感受到压力的存在?2u你的心里有什么感觉你的心里有什么感觉?身体有什么反应身体有什么反应?3 3u分析这些压力产生的原因分析这些压力产生的原因?学习生活中学习生活中总会有压力总会有压力的存在的存在在什么情形下能感受到压力的存在?作业多作业多,写不完写不完,或遇到不会做的题或遇到不会做的题;考试前考试前,没有复习好没有复习好;考试后考试后,担心担心排名排名;老师在课堂上提问老师在课堂上提问,担心喊自己的担心喊自己的名字名字;父母、老师批评时父母、老师批评时;父母、老师寄予的厚望父母、老师寄予的厚望;
3、学习跟不上学习跟不上,考试考得差考试考得差.你的身心有什么反应你的身心有什么反应?u头晕、头痛、肚子痛、胸闷喘不过气、头晕、头痛、肚子痛、胸闷喘不过气、疲劳、脖子酸痛疲劳、脖子酸痛.u紧张、烦燥、恐慌、心神不宁，紧张、烦燥、恐慌、心神不宁，u考试时心跳加快，手心出汗，浑身不自考试时心跳加快，手心出汗，浑身不自 在，由于紧张，脑中一片空白，什么也在，由于紧张，脑中一片空白，什么也 想不起来。想不起来。压力产生的原因 没有复习好，担心考不好，家长责没有复习好，担心考不好，家长责备，老师批评。备，老师批评。学校班级要排名；成绩不好学校班级要排名；成绩不好,怕同怕同学笑话学笑话 自己目标过高，产生焦虑
4、情绪。自己目标过高，产生焦虑情绪。明天又要考明天又要考试，天天考，试，天天考，真烦真烦面对即将到来的升学考试面对即将到来的升学考试,同学们的反应各不相同。同学们的反应各不相同。小晨一脸轻松小晨一脸轻松:”下学期我将下学期我将去国外读书去国外读书,再也不用担心再也不用担心考试成绩了考试成绩了!”1.1.面对考试压力面对考试压力,小晨持什么态度小晨持什么态度?2.2.这种态度会对考试和考试成绩产生这种态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响怎样的影响?思考思考:小晔平时学习很努力小晔平时学习很努力,但进入但进入九年级后九年级后,每逢考试就紧张每逢考试就紧张,担心考不好担心考不好,复习时效率很低。复习时
5、效率很低。1.1.面对考试压力面对考试压力,小晔持什么态度小晔持什么态度?2.2.这种态度会对考试和考试成绩这种态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响产生怎样的影响?思考思考:思考思考:1.1.面对考试压力面对考试压力,小玉持什么态度小玉持什么态度?2.2.这种态度会对考试和考试成绩产这种态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响生怎样的影响?小玉喜欢迎接挑战小玉喜欢迎接挑战,她有她有条不紊地复习条不紊地复习,对自己充对自己充满信心。满信心。我叫小晔，是一名九年级学生，以前我的学习成绩一我叫小晔，是一名九年级学生，以前我的学习成绩一直很好，每次考试都在直很好，每次考试都在9090分以上，自从升入九年级
6、，爸爸、分以上，自从升入九年级，爸爸、妈妈时刻在提醒我这是关键性的一年，一定不能放松，要妈妈时刻在提醒我这是关键性的一年，一定不能放松，要每次考试都保持每次考试都保持9090分以上。我也这么想。可是前一次数学分以上。我也这么想。可是前一次数学竞赛时我竟只考了竞赛时我竟只考了6565分！我马上就呆了，虽然老师说这次分！我马上就呆了，虽然老师说这次试题比较难，可我却始终无法面对这试题比较难，可我却始终无法面对这6565分！现在我一听到分！现在我一听到考试，一看到试卷头脑就一片空白，脑子也嗡嗡作响，手考试，一看到试卷头脑就一片空白，脑子也嗡嗡作响，手上都是汗，注意力也没有办法集中，考试成绩自然一落千
7、上都是汗，注意力也没有办法集中，考试成绩自然一落千丈，爸爸、妈妈也不停地责备我！我不敢再面对他们，也丈，爸爸、妈妈也不停地责备我！我不敢再面对他们，也很害怕考试！更不愿去参加中考了！我痛恨考试！怎么办？很害怕考试！更不愿去参加中考了！我痛恨考试！怎么办？怎么办？你们帮帮我好吗？怎么办？你们帮帮我好吗？思考：思考：小晔压力来自哪里？这种压力给小晔带来什么影响？小晔压力来自哪里？这种压力给小晔带来什么影响？小晔应该怎么办？小晔应该怎么办？小晔的故事克服过度考试焦虑的办法1 1要树立正确的考试观念要树立正确的考试观念2 2要实事求是地调整自我期望要实事求是地调整自我期望3 3要增强自身实力要增强自身
8、实力4 4合理宣泄合理宣泄,缓解焦虑缓解焦虑自 我 反 思1.1.我的现实水平我的现实水平2.2.对期末考试对期末考试,我的目标是我的目标是3.3.家人对我的期望是家人对我的期望是如果家人对我的期望超过我的现实水平，我可以：如果家人对我的期望超过我的现实水平，我可以：为了增强实力，我现在可以做的事是为了增强实力，我现在可以做的事是我用来调节心理压力的方法有我用来调节心理压力的方法有理理 智智 面面 对对 学学 习习 压压 力力1.1.学习压力新思维学习压力新思维学习生活中总会有压力的存在学习生活中总会有压力的存在正确对待学习压力正确对待学习压力形成考试焦虑的原因形成考试焦虑的原因克服过度考试焦
9、虑的办法克服过度考试焦虑的办法要树立正确的考试观念要树立正确的考试观念要实事求是地调整自我期望要实事求是地调整自我期望要增强自身实力要增强自身实力合理宣泄合理宣泄,缓解焦虑缓解焦虑2.2.从容面对考试从容面对考试课 堂 练 习:我叫小晔，是一名九年级学生，以前我的学习成绩一直很好，每次我叫小晔，是一名九年级学生，以前我的学习成绩一直很好，每次考试都在考试都在9090分以上，自从升入九年级，爸爸、妈妈时刻在提醒我这是关分以上，自从升入九年级，爸爸、妈妈时刻在提醒我这是关键性的一年，一定不能放松，要每次考试都保持键性的一年，一定不能放松，要每次考试都保持9090分以上。我也这么想。分以上。我也这么
10、想。可是前一次数学竞赛时我竟只考了可是前一次数学竞赛时我竟只考了6565分！我马上就呆了，虽然老师说这分！我马上就呆了，虽然老师说这次试题比较难，可我却始终无法面对这次试题比较难，可我却始终无法面对这6565分！现在我一听到考试，一看分！现在我一听到考试，一看到试卷头脑就一片空白，脑子也嗡嗡作响，手上都是汗，注意力也没有到试卷头脑就一片空白，脑子也嗡嗡作响，手上都是汗，注意力也没有办法集中，考试成绩自然一落千丈，爸爸、妈妈也不停地责备我！我不办法集中，考试成绩自然一落千丈，爸爸、妈妈也不停地责备我！我不敢再面对他们，也很害怕考试！更不愿去参加中考了！我痛恨考试！怎敢再面对他们，也很害怕考试！更
11、不愿去参加中考了！我痛恨考试！怎么办？怎么办？你们帮帮我好吗？么办？怎么办？你们帮帮我好吗？1.1.导致小晔考试焦虑的原因可能来自于（）导致小晔考试焦虑的原因可能来自于（）老师的要求过高老师的要求过高 对自己的期望值过高对自己的期望值过高 缺乏自信心缺乏自信心 父母给她的压力太大父母给她的压力太大A.A.B.B.C.C.D.D.C C2 2中学生当前的主要任务是学习感受到来自学习的各种压（中学生当前的主要任务是学习感受到来自学习的各种压（）正常的，需要我们理智地从容应对正常的，需要我们理智地从容应对正常的，需要我们去想方设法地消除正常的，需要我们去想方设法地消除不正常，说明我们不够成熟不正常，
12、说明我们不够成熟不正常，学习生活中不应该有压力不正常，学习生活中不应该有压力3.3.面对学习压力和考试焦虑面对学习压力和考试焦虑,小晔应该小晔应该 ()()克服考试焦虑克服考试焦虑,增强学习动力增强学习动力 明确学习意义明确学习意义,培养学习兴趣培养学习兴趣实事求是地调整自我期望实事求是地调整自我期望 增强自身实力增强自身实力A.A.B.B.C.C.D.D.A AD D1、理智面对学习压力、理智面对学习压力 即要看到压力积极的作用，保持适度的学即要看到压力积极的作用，保持适度的学习压力；又要看到压力的消极作用，学会减习压力；又要看到压力的消极作用，学会减压。压。2、学会克服考试焦虑（、学会克服
13、考试焦虑（考试恐惧症考试恐惧症）的情绪，培养自我心理的调控能力。的情绪，培养自我心理的调控能力。你有什么收获？你有什么收获？l你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了环境，但你可以改变自己；l你改变不了事实，但你可以改变态度。你改变不了事实，但你可以改变态度。l你改变不了过去，但你可以改变现在；你改变不了过去，但你可以改变现在；l你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能控制他人，但你可以掌握自己；l你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能预知明天，但你可以把握今天；共勉的话共勉的话l你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能样样顺利，但你可以事事尽心；l你不能左右天气，但你可以改变心情；你不
14、能左右天气，但你可以改变心情；l你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；l你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度宽度l换一副换一副“眼镜眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与看世界，我们就会少些忧愁与烦恼烦恼,多些开心与快乐！多些开心与快乐！共勉的话共勉的话细细胞胞质质的的结结构构和和功功能能细胞质：在细胞膜以内、细胞核以外细胞质：在细胞膜以内、细胞核以外的全部原生质。的全部原生质。是均匀透明的胶状物质是均匀透明的胶状物质。细胞质基质细胞质基质细胞器细胞器细胞质细胞质细胞质基质：是细胞质中无特定形态细胞质基质：是细胞质中无特定
15、形态结构的物质。结构的物质。组成成分：水、无机盐离子、脂类、组成成分：水、无机盐离子、脂类、糖类、氨基酸、核苷酸以及很多种酶。糖类、氨基酸、核苷酸以及很多种酶。功能：是活细胞进行新陈代谢的主要功能：是活细胞进行新陈代谢的主要场所。为新陈代谢的进行，提供所需场所。为新陈代谢的进行，提供所需要的物质和一定的环境条件。要的物质和一定的环境条件。1.分布：普遍存在于植物细胞和动物细分布：普遍存在于植物细胞和动物细胞中胞中2.功能：活细胞进行有氧呼吸的主要功能：活细胞进行有氧呼吸的主要场所。细胞供应能量的场所。细胞供应能量的“动力工厂动力工厂”。3.形态：电形态：电镜下大多数镜下大多数呈椭球形呈椭球形细
16、胞器：是细胞质中有特定形态的结细胞器：是细胞质中有特定形态的结构。构。主要有主要有线粒体线粒体和和叶绿体叶绿体，此外还有，此外还有内内质网质网、核糖体、核糖体、高尔基体高尔基体、中心体和、中心体和液泡等。液泡等。外膜：使线粒体与周围的细胞质基质分外膜：使线粒体与周围的细胞质基质分开开内膜与嵴：内膜的某些部位向线粒体内膜与嵴：内膜的某些部位向线粒体的内腔折叠形成嵴。的内腔折叠形成嵴。嵴使内膜的表面积大大增加嵴使内膜的表面积大大增加在线粒体内含有与有氧呼吸有关的酶在线粒体内含有与有氧呼吸有关的酶和少量的和少量的DNA。线粒体线粒体外膜外膜内膜内膜嵴嵴线粒体结构线粒体结构基质基质线粒体的分布特点线粒
17、体的分布特点在细胞内新陈代谢旺盛的部位比较集在细胞内新陈代谢旺盛的部位比较集中。中。如在小鼠受精卵的分裂面附近比较集中如在小鼠受精卵的分裂面附近比较集中各种细胞所含的线粒体的数量有很大各种细胞所含的线粒体的数量有很大差别。差别。如动物细胞的线粒体通常多于植物细胞；心肌细胞的线粒体多如动物细胞的线粒体通常多于植物细胞；心肌细胞的线粒体多于腹肌细胞。于腹肌细胞。同一细胞在不同的生理状态下线粒体同一细胞在不同的生理状态下线粒体的数量不同。的数量不同。分裂时期的细胞通常含有较多的线粒体分裂时期的细胞通常含有较多的线粒体此外此外，不同细胞的线粒体嵴的数量也有，不同细胞的线粒体嵴的数量也有差异差异叶绿体叶
18、绿体4、核糖体蛋白质的蛋白质的“装配机器装配机器”5、高尔基体1、单层膜结构：2、双层膜结构：3、非膜结构：4、植物细胞特有的结构：分布：主要分布在高等植物的叶肉细分布：主要分布在高等植物的叶肉细胞胞 功能：进行光合作用。功能：进行光合作用。“养料制造工养料制造工厂厂”和和“能量转换站能量转换站”形态：在光镜下，一般呈扁平的椭形态：在光镜下，一般呈扁平的椭球形或球形。球形或球形。电镜下，可以看到双层膜结构。电镜下，可以看到双层膜结构。成分：蛋白质；非膜结构。叶绿体内部充叶绿体内部充满了基质和囊满了基质和囊状结构。状结构。这些囊状结构这些囊状结构可垛叠成基粒可垛叠成基粒。（1）形态结构：单层膜连
19、接成的网状结构。（2）化学成分：蛋白质、磷脂、膜上有许多酶。（3）类型：滑面型内质网和粗面型内质网（上附核糖体）（4）分布：绝大多数动植物细胞中。（5）作用：A、增大细胞内的膜面积，因为膜上有许多酶，所以为各种化学反应正常进行提供有利条件。B、粗面型内质网是将核糖体上合成的蛋白质运输到高尔基体的运输通道。C、滑面型内质网与细胞中的蛋白质、脂类、糖类的合成有关。（是有机物合成的“车间”）1.存在：动物细胞存在：动物细胞2.结构：单层膜结结构：单层膜结构。构。3.成分：多种水解成分：多种水解酶。酶。4.作用：酶的仓库、作用：酶的仓库、细胞内的消化系细胞内的消化系统统成分：液泡膜为单层膜结构，细胞液内含有糖类、无机盐、氨基酸、蛋白质、色素（主要是花青素）
