1、 做一个快乐的人做一个快乐的人 不要害怕做错什么，即不要害怕做错什么，即 使错了，也不必懊恼，人使错了，也不必懊恼，人 生就是对对错错，何况有生就是对对错错，何况有 许多事，回头看来，对错许多事，回头看来，对错 已经无所谓了。已经无所谓了。 我是情绪的小主人我是情绪的小主人 请 你 分 析 请 你 分 析 对同样的事情，为什么不同对同样的事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢？的人会有不同的情绪表现呢？ 因为每个人看问题的因为每个人看问题的角度角度和和态度态度不同不同 人 生 感 悟 人 生 感 悟 由 此 可 见 ， 即 使 对 于 同 一 件 事 由 此 可 见 ， 即 使 对 于 同
2、 一 件 事 情 ， 每 个 人 的 想 法 也 大 不 相 同 情 ， 每 个 人 的 想 法 也 大 不 相 同 啊 ！ 你 可 以 改 变 你 的 态 度 来 调 啊 ！ 你 可 以 改 变 你 的 态 度 来 调 适 你 的 情 绪 。 适 你 的 情 绪 。 给了你什么给了你什么 启示启示? 一个粗心的医生，将两个病人的诊断一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在 医院
3、的再次检查中，果真发现了癌症的倾医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。 转移法转移法 当自己不开心的时候，把不开心的当自己不开心的时候，把不开心的 感觉转移到别的东西上去。例如自感觉转移到别的东西上去。例如自 己考试考得不好，很不快乐，那就己考试考得不好，很不快乐，那就 想想上个周末全家郊游的事情，或想想上个周末全家郊游的事情，或 者想想昨天老师表扬自己勤奋学习者想想昨天老师表
4、扬自己勤奋学习 的时刻，这时，我们会变得快乐，的时刻，这时，我们会变得快乐， 积极起来！积极起来！ 呼吸调节法呼吸调节法 当自己觉得很不开心的时候，闭上眼当自己觉得很不开心的时候，闭上眼 睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再 深吸气深吸气如此持续几个循环。你会发如此持续几个循环。你会发 现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下 来了！来了！ 所以我们都要记住哦所以我们都要记住哦 表情调节表情调节 当自己不开心的时候，到镜子面前对着当自己不开心的时候，到镜子面前对着 自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自 己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不 开心的情绪也就不见啦开心的情绪也就不见啦 通过今天的课我们知道，通过今天的课我们知道， 没有什么烦恼是我们不没有什么烦恼是我们不 可以解决的，对不对？可以解决的，对不对？ 除去乌云见晴天，我们除去乌云见晴天，我们 排除了烦恼也就见到快排除了烦恼也就见到快 乐了！乐了！ 大家还会不快乐吗？大家还会不快乐吗？
