1、游戏：红绿黄灯 当你考试取得进步被表扬时，你的心情？ 开心 喜悦 快乐 愉快 欢乐 欣喜 喜喜 当你最喜爱的玩具被抢走时，你的心情？ 生气 愤怒 火冒三丈 怒气冲天 怒怒 你最好的朋友离开你去远方时,你的心情？ 悲伤 难过 低落 哀伤 闷闷不乐 哀 当夜深独自走在没人的小巷里，你的心情？ 恐怖 恐惧 害怕 惧怕 担忧 惧 心理学家把人类的情绪归类为 四种基本类型四种基本类型 我的小脸会说话 游戏规则： 根据纸条的内容做表情,不 能开口说话,让其他同学猜 一猜小脸想要“说”什么。 让我们感觉阳光，快乐的情绪 称为积极情绪积极情绪 喜喜 让我们感觉不舒服、不快乐的 情绪称为消极情绪消极情绪 怒、哀
2、、惧怒、哀、惧 消极情绪消极情绪和和过度的情绪过度的情绪统称为统称为不良情绪不良情绪 不良情绪影响身体健康 大哭 头痛 心情不好心情不好 消化不好消化不好 肚子不舒服肚子不舒服 睡不着睡不着 不良情绪危害周围人和社会的安全 小组讨论小组讨论-时间时间2分钟分钟 如果你是泡泡，你会用什么方法调节自如果你是泡泡，你会用什么方法调节自 己的不良情绪呢？己的不良情绪呢？ 调节不良情绪的方法调节不良情绪的方法 一、转移注意力法一、转移注意力法 做自己喜欢的事情（运动、娱乐） 想一些快乐的事情 调节不良情绪的方法调节不良情绪的方法 二、二、 调节不良情绪的方法调节不良情绪的方法 三、合理发泄法三、合理发泄
3、法 哭 喊 找朋友倾诉 吃好吃的 摔枕头 注意：要合理注意：要合理 这样是合理发泄情绪吗？这样是合理发泄情绪吗？ 一个人暴饮暴食一个人暴饮暴食 这样是合理发泄情绪吗？这样是合理发泄情绪吗？ 找同学朋友打架出气找同学朋友打架出气 这样是合理发泄情绪吗？这样是合理发泄情绪吗？ 在公共场合在公共场合 大喊大叫大声哭泣大喊大叫大声哭泣 调节不良情绪的方法调节不良情绪的方法 四、表情调节法四、表情调节法 调节不良情绪的方法调节不良情绪的方法 1.转移注意法转移注意法 2.合理发泄法合理发泄法 3.学会宽容学会宽容 4.表情调节法表情调节法 与不良情绪说再见 抽取同学们写上来的抽取同学们写上来的“烦恼纸条烦恼纸条” 大家一起帮忙解决他的不良情绪大家一起帮忙解决他的不良情绪 烦恼小纸条烦恼小纸条 有一次，我去上有一次，我去上 学，弟弟就拿画学，弟弟就拿画 笔在我的房间的笔在我的房间的 墙上乱涂乱画，墙上乱涂乱画， 放学回到家，我放学回到家，我 发现了很生气发现了很生气。 有一次，同学不 小心碰掉了我的 水杯，他没道歉， 我很愤怒。 烦恼小纸条烦恼小纸条 我不小心把墨我不小心把墨 留香的一本书留香的一本书 弄丢了，我很弄丢了，我很 害怕被妈妈知害怕被妈妈知 道了骂我道了骂我。 烦恼小纸条烦恼小纸条 我和好朋友吵架了我和好朋友吵架了 谁也不理谁谁也不理谁 心里很不好受心里很不好受
