1、第第 9 课课 我是情绪的小主人我是情绪的小主人 教学目标： 1、 了解人的情绪是丰富多彩的，认识每个人都有情绪，学会区分积极情绪和消极情 绪。 2、 通过活动情境，增强学生对情绪的体验和自知。 3、 学会适当的表达自己的情绪。 教学重点： 如何适当的表达自己的情绪。 教学准备：多媒体课件 教学课时：2 课时 教学过程： 一、 导入 游戏 “左手抓右手” 师：提问学生做完这个游戏的心情，都有什么情绪表现？ 生：-（兴奋、高兴、 紧张 、开心 、倒霉、苦恼、郁闷等 ） 二、什么是情绪 情绪是人的心理活动的重要表现， 它产生于人的内心需要是否得到满足。 喜、 怒、 哀、惧是人的四种基本情绪。 一旦
2、我们的需要得到满足时，就会表现出“喜” ； 当事与愿违，盼望的东西幻灭时，就会表现出“哀”或“怒” ； 当无法处理或摆脱可怕的情景时，我们的情绪就会表现出“惧” 。 除了这四种基本情绪，还有其他的情绪体验，比如焦虑、厌恶、得意、担心等。 活动一 情绪猜猜猜 看到这个抽题箱了吗？它的里面放满了我们各种各样的情绪，下面我们就来做一 个“情绪猜猜猜”的游戏。 活动要求 1、请一位同学抽出一张情绪卡，即兴表演，让其他同学猜表演的是哪一种情绪， 并说出理由。 2、表演的同学告诉大家他表演的是什么情绪。 心灵点拨：我们的情绪是经常变化的，也许是因为一个人，也许是因为一件事， 都会让我们的情绪产生不同的变化
3、。 三、积极情绪和消极情绪 通过活动一，你喜欢哪些情绪？不喜欢哪些情绪？你还能说出哪些情绪？ 积极情绪：快乐、喜欢、开心 、惬意等 消极情绪：恐惧、愤怒、痛苦、焦虑等 请同学们看以下几个事例，分组讨论积极情绪的好处和消极情绪的危害。归纳总 结一下每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。 事例 A、B、C、D 生：- 积极情绪有什么好处， 消极情绪有什么危害？ 积极情绪使人精力充沛，思维活跃，效率高。使人心情舒畅，能防病治病，健康 长寿。 消极情绪使人精力不足，思维迟钝，判断力下降。降低人的自控能力，遇事易冲 动、不理智。还会降低人体的免疫力，容易致病。 四、适当的表达情绪 当你有了不良的情绪时
4、，你调节情绪的方法是什么？ 你所了解的方法有哪些？请 同学们分组讨论一下。 调节情绪的方法： 1 注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识 地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上 去。 改变注意焦点； 做自己平时最感兴趣的事； 改变环境，到风景秀丽的野外去郊游或散步 2、合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将 不良情绪通过别的方式宣泄出来。 在适当的场合哭一场； 向他人倾诉； 进行剧烈运动； 放声歌唱或大叫； 听听音乐； 发发牢骚； 写写日记； 声声吁叹 3、 理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调动
5、理智这道“闸门”的力量，控制不良 情绪，并努力使自己愉悦起来。 自我解嘲，自我安慰； 自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生； 自我激励，在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以便从不良情绪之中摆脱 出来； 心理换位，与对方交换位置，站在对方的角度思考问题； 学会升华，将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积 极而有益的行动 活动二 情境讨论 情境一 愁婆婆 乐婆婆 从前，在小镇上住着一位老婆婆，无论刮风下 雨还是天气晴朗，人们总能听到老婆婆的哭声。镇上的人觉得很奇怪，但又都不知缘 由。 有一天， 来了一位智者问老婆婆有什么伤心事， 让她说出来， 看能不能帮她解决。 老
6、奶奶的忧愁：雨天，小儿子的洗染店；晴天，大儿子的雨伞店。 解决办法：晴天，小儿子的洗染店；雨天，大儿子的雨伞店。 情境二 海华上台演讲，非常紧张，不知道要说什么。 注意力转移法 可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可 以欣赏会场的环境布置等等。 还可以深呼吸等。 五、小结 每个人在一生中都会遇到各种不良的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服。 我们可以通过控制和宣泄两种途径，但有人发怒时进行严重自我惩罚或把别人作为出 气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。故宣泄要做到有理、 有度、既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。希望同 学们能把这节课所总结出来的方法运用到学习和生活中去，同时利用这些方法热情地 帮助我们周围的同学和朋友。
