1、做情绪的主人 一、教学课时：一课时 二、教学对象：六年级一班 三、教学目标： 1、情感态度价值观目标： （1） 、了解人类四种基本情绪。 （2） 、懂得调控自己的不良情绪对于个人行为和生活的重要性。 （3） 、合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。 2、能力目标： 逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的 能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。 3、知识目标： （1） 、认识人类情绪的丰富多样性，知道喜、怒、哀、惧是情绪的四 种基本类型。 （2） 、了解不良情绪的基本构成，理解情绪对于个人行为和生活的影 响和作用。 （3） 、知道情绪调控的一些有效、可操作的方法，明
2、白情绪需要个人 主动调控的道理。 四、教学重点： 、使同学们了解情绪是可以调节的。 、使学生逐步掌握调节不良情绪的方法。 五、教学难点：学会并运用调节情绪的方法。 六、教学方法： “幻灯片”辅助教学、讲述、讨论、游戏、心理剧 七、课前准备： 、放松情绪的相关音乐。 、有关各类情绪表情的幻灯片。 、心理剧故事。 八、教学过程： （一） 、课前导入：游戏身体交通灯 游戏规则： 请同学用身体表示交通信号灯， 看谁做的又快又准。 师问：游戏过程中，你的心情是什么样的？-情 绪 小结：在日常生活中，我们身边的许多事情会带来许多不同的 心情， 例如我们刚才的这个游戏， 同学们就会从中感受到不同的心情， 在
3、心理学上，我们有一个词语能够代表许多的心情，它就是情绪。 （二） 、游戏：我的表情会说话 游戏规则：请同学从信封中抽出描写情绪的词语，然后用表情 和身体动作表现出来，大家猜猜看，他所表演的是什么情绪。 通过分析高兴、生气、害怕、伤心的面部表情后，得出这四种 就是人类的最常见的情绪， 用书本上的文字来说就是喜、 怒、 哀、 惧。 小结： 其实， 在日常生活中， 人们的情绪是复杂多样的。 如“明 天要进行期末考试，晚上的心情怎样？”这里面就有兴奋和不安、自 信和担忧、跃跃欲试和害怕等不同性质的情绪。所以说在这四种常见 情绪的基础上，又可以组成很多复杂的情绪。 （三） 、不良情绪的构成 师问： 同学
4、们， 你们都知道消极的心情会影响我们的身心健康， 那积极的情绪都是有利于我们的身心的吗？ 生答： 师总结：没错，积极的情绪也未必都是有利于我们身心的，反 应时间过长或者反应过于激烈的积极情绪对我们人类也是有害的。 例 如， “范进中举”的故事（简单讲述“范进中举”内容） ，那么，在心 理学上， 把反应时间过长或者反应过于激烈的积极情绪和消极情绪统 称为不良情绪。 大家都知道，不良情绪会对影响我们的身心健康，对我们的日常 生活、工作和学习也会产生消极的影响，那么我们要怎样调节和克服 我们的不良情绪，做情绪的主人呢？ （四） 、心理剧： 半杯水的启示(请个别同学提前做好心理剧准备) 1、要求：认真
5、观看，并思考为什么同一件事，两个人确有完全 不同的情绪。 （学生讨论，教师引导） 师总结：对同一件事情，会有许多不同的想法，不同的想法就会 引起不同的情绪反应。 影响我们情绪的，不是事情本身，而是我们对事情的看法。 换个想法，换个角度看问题换个想法，换个角度看问题，快乐永远掌握在自己手中。 2、帮帮忙（一） 内容：婆婆有两个儿子，一个儿子晒盐，一个儿子卖雨伞。可这 个婆婆每天都生活在悲伤之中，因为天晴了，婆婆就担心卖雨伞的儿 子没有生意；到了雨天呢，又担心晒盐的儿子影响收成。 师：请同学们一起来帮帮老婆婆，用刚才学到的“换个角度看问 题”的方法去帮助她调节不好的情绪。 生答。 （教师引导、总结
6、） （五） 、锦囊妙计 师：同学们，我相信除了刚才老师教的方法以外，同学们在日常 生活中遇到烦心的事情引起不良情绪也有很多自己的独到的调节方 法，现在请大家闭上眼睛一起回想一下，最近一件引起你不良情绪的 事情是什么？你当时是采用怎样的方法缓解不良情绪的？ （音乐伴奏） 学生答、教师总结。 1、情绪转移法 即暂时避开不良刺激，把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动 中去，以减轻不良情绪对自己的冲击。 2、合理宣泄法 一个人在生活或工作中受到挫折或打击后，不良情绪长期积郁在 心中，人的心理就会出现严重的失衡，也很容易导致疾病。为了维持 自身的心理平衡， 人们就需要去寻找一个恰当的对象将个人的消极情
7、绪予以宣泄，使心中积压的负性情绪得以稀释，从而摆脱这种负性情 绪的干扰， 保持心理的平衡。 因而， 宣泄可以帮助人们排遣不良情绪， 但宣泄要合理。 温馨提示：温馨提示： 不伤害别人也不伤害自己的方法就是好方法。不伤害别人也不伤害自己的方法就是好方法。 3、呼吸调节法 当自己觉得特别紧张或者非常生气的时候，闭上双眼，深呼吸， 然后把气慢慢呼出；再深吸气，呼气.如此持续几个循环。你会发 现自己的呼吸变得平稳，人也相对平静了许多。 同学们，我们现在就来试一试好不好，现在请同学们闭上双眼， 跟随音乐一起放松。 （老师跟随音乐伴奏轻声念引导词，同学进行放松联想） 4、表情调节法 当你心情不好的时候，还有
8、一种方法很常见，就是表情调节法。 当你心情不好的时候可以对着镜子做一做鬼脸，或者试着尝试微笑， 这时，你的生理在发生微妙的变化，过一会，你会发现你的心情好像 真的不像那么脏了。 （六） 、练习（巩固、强化知识） 1、帮帮忙（二） 学生小李虽然很用功学习，晚上学习到十一点，第二天早上又起 来背单词， 但成绩一直不是很好。 又一次考试之后， 他拿着写着 “C” 的考卷回家，父母大发雷霆的指责了他。他心里很难过。 2、帮帮忙（三） 老师，您好！我最近心情很不好，因为我的一个好朋友，他已经 有一周都没有找我玩了， 而且有一次在院子里碰见他， 想和他打招呼， 却见他快速地走过去了。他这样对我，我很难过。 师总结： 生活就像一面镜子， 你对它哭， 它就对你哭。 你对它笑， 它便对你笑。希望通过今天的学习，同学们能够掌握调节不良情绪的 基本的方法，做一个快乐的小天使！
