1、 小 学 生 心 理 健 康 教 育 小 学 生 心 理 健 康 教 育 . 喜喜 怒怒 惧惧 哀哀 情绪的基本类型情绪的基本类型 情绪：沮丧情绪：沮丧 唉唉 ， 怎怎 么么 只只 有有 半半 杯杯 水水 了了 ！ 哈哈 ， 还还 有有 半半 杯杯 水水 ！ 情绪：高兴情绪：高兴 同样的半杯水，两人为何会有同样的半杯水，两人为何会有 这么不同的情绪反应呢？这么不同的情绪反应呢？ “半杯水”的故事半杯水”的故事 曾经有一个故事曾经有一个故事 两个人同时到医院看病，一个得的是一般的胃两个人同时到医院看病，一个得的是一般的胃 病，另一个人得的是胃癌。可是，一个粗心的医生病，另一个人得的是胃癌。可是，
2、一个粗心的医生 在写诊断书的时候把两个人的病情弄颠倒了。原本在写诊断书的时候把两个人的病情弄颠倒了。原本 没有癌症倾向的患者以为自己得了不治之症，整日没有癌症倾向的患者以为自己得了不治之症，整日 茶饭不思，极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪不茶饭不思，极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪不 稳定，躺在床上等死。没过多久，在医院的再次检稳定，躺在床上等死。没过多久，在医院的再次检 查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有胃癌查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有胃癌 的患者，由于没有拿到癌症倾向的诊断证明，情绪的患者，由于没有拿到癌症倾向的诊断证明，情绪 高涨，心情很轻松，经常参加体育锻炼，好像有使
3、高涨，心情很轻松，经常参加体育锻炼，好像有使 不完的劲，病情也逐渐好转起来。不完的劲，病情也逐渐好转起来。 情绪影响着我们的健康情绪影响着我们的健康 对正常水平发挥对正常水平发挥 影响影响 对身体健康影对身体健康影 响响 情 绪 积 极 作 用 情 绪 积 极 作 用 情 绪 消 极 作 用 情 绪 消 极 作 用 精力充沛，思维活跃，精力充沛，思维活跃， 效率高，促进智力发效率高，促进智力发 展展, 能有超水平发挥能有超水平发挥. 精力不足思维迟钝，精力不足思维迟钝， 效率低，阻碍智力发展效率低，阻碍智力发展, 发挥失常发挥失常. 心情舒畅能防病心情舒畅能防病治治病病, 使人健康长寿使人健康
4、长寿 降低人体的免疫力，降低人体的免疫力， 容易容易致致病病 对人际对人际 关系影响关系影响 人与人之间人与人之间 相处的更加相处的更加 融洽融洽,和谐和谐. 人际关系人际关系 紧张紧张,不和谐不和谐, 缺乏亲和力缺乏亲和力 情绪小测试：如果你感到“常常是”，划情绪小测试：如果你感到“常常是”，划号；号； “偶尔”是，划号；“完全没有”，划号，“偶尔”是，划号；“完全没有”，划号， 请选择适合自己的选项。请选择适合自己的选项。 ( )1.平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。 ( )2.上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。 ( )3.经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、 焦虑
5、烦躁。 ( )4.学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。 ( )5.读书或在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清 在想什么。 ( )6.遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。 ( )7.感到很多事情不称心，无端发火。 ( )8.哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。 ( )9.老师讲概念，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。 ( )10.遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。 如果你感到“常常是”，划如果你感到“常常是”，划号；“偶尔”是，划号；号；“偶尔”是，划号； “完全没有”，划号，请选择适合自己的选项。“完全没有”，划号，请选择适合自己的选项。 ( )11.经常与人争吵发火，过后又后
6、悔不已。 ( )12.一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。 ( )13.非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。 ( )14.自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。 ( )15.喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。 ( )16.感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。 ( )17.发现别人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自己。 ( )18.对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。 ( )19.参加春游等集体活动时，总有孤独感。 ( )20.害怕见陌生人，人多时说话就脸红。 测评方法：得2分，得1分，得0分。 情绪不良情绪不良 15 情绪良好情绪良好 15 观看小品，小组讨
7、论：观看小品，小组讨论： 1.两个好朋友为什么不欢而散呢？两个好朋友为什么不欢而散呢？ 2.她们都产生了什么样的情绪？她们都产生了什么样的情绪？ 3.如果你是林健，你会怎么做？如果你是林健，你会怎么做？ 4.如果你是陈仪，你会怎么做？如果你是陈仪，你会怎么做？ 老太太忧愁： 雨天大儿子的草帽卖不出去 晴天小儿子的雨伞卖不出去 如果你是老太太的邻居， 你会么开导她？ 角色体验 快乐与不快乐只是一念之差， 换一个角度看问题， 往往就会心情舒畅，海阔天空。 1、如果有个同学少了东西，他怀疑你，你很气、如果有个同学少了东西，他怀疑你，你很气 愤，并想揍他一顿。这时你该怎么控制自己的愤，并想揍他一顿。这
8、时你该怎么控制自己的 怒气？怒气？ 2、如果你在考试中遇到难题而非常紧张，这时、如果你在考试中遇到难题而非常紧张，这时 你该如何消除这种焦虑感？你该如何消除这种焦虑感？ 3、同桌总是喜欢戏弄我，给我取难听的外号，同桌总是喜欢戏弄我，给我取难听的外号， 我心里很讨厌他。一般我都不会招惹他的，他我心里很讨厌他。一般我都不会招惹他的，他 干嘛总是捉弄我呀。请帮帮我。干嘛总是捉弄我呀。请帮帮我。 放飞烦恼放飞烦恼 收获快乐收获快乐 情绪就像气象台，情绪就像气象台， 喜怒哀乐变得快。喜怒哀乐变得快。 生气时，笑一笑，生气时，笑一笑， 烦恼时，讲出来，烦恼时，讲出来， 紧张时，静一静，紧张时，静一静， 伤
9、心时，想得开，伤心时，想得开， 乐观向上有自信，乐观向上有自信， 学习生活添光彩。学习生活添光彩。 1.如果感到幸福 你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福就快快拍拍 手呀 看那大家一齐拍拍手 2，如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福就快快跺跺脚呀 看那大家一齐跺跺脚 ,3，如果感到幸福你就伸伸腰 如果感到幸福你就伸伸腰 如果感到幸福就快快伸伸腰呀 看那大家一齐伸伸腰 ,4.如果感到幸福你就挤挤眼儿 如果感到幸福你就挤挤眼儿 如果感到幸福就快快挤挤眼儿呀 看那大家一齐挤挤眼儿 5，如果感到幸福你就拍拍肩，如果感到幸福你就拍拍肩 如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸
10、福你就拍拍肩 如果感到幸福就快快拍拍肩呀如果感到幸福就快快拍拍肩呀 看那大家一齐拍拍肩看那大家一齐拍拍肩 如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福就快快拍拍手呀如果感到幸福就快快拍拍手呀 看那大家一齐拍拍手看那大家一齐拍拍手. 1.如果感到幸福 你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福就快快拍拍 手呀 看那大家一齐拍拍手 2，如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福就快快跺跺脚呀 看那大家一齐跺跺脚 ,3，如果感到幸福你就伸伸腰 如果感到幸福你就伸伸腰 如果感到幸福就快快伸伸腰呀 看那大家一齐伸伸腰 ,4.如果感到幸福你就挤挤眼儿 如果感到幸福你就挤挤眼儿 如果感到幸福就快快挤挤眼儿呀 看那大家一齐挤挤眼儿 5，如果感到幸福你就拍拍肩，如果感到幸福你就拍拍肩 如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福你就拍拍肩 如果感到幸福就快快拍拍肩呀如果感到幸福就快快拍拍肩呀 看那大家一齐拍拍肩看那大家一齐拍拍肩 如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福就快快拍拍手呀如果感到幸福就快快拍拍手呀 看那大家一齐拍拍手看那大家一齐拍拍手.
