1、 1、情绪的四种基本类型： 喜 怒 哀 惧 情绪奇妙的“窗 喜 怒 哀 惧 把下面的情绪对号入座！ 2眉开眼笑 4暴跳如雷 5伤心不已 1提心吊胆 3乐极生悲 6惊喜万分 7又怕又气 8悲愤交加 9百感交集 11世纪，人们做了一个实验：将同窝出 生的两只小羊放在同一条件下喂养，所不 同的是，其中一只小羊旁边拴着一只狼。 结果这只小羊在极度恐惧与过度焦虑的消 极情绪下，逐渐瘦弱，不久就死了；另一 只没有看到狼的小羊却健壮地成长。 想一想：为什么？ 二、情绪与生活二、情绪与生活 情绪就像情绪就像“神奇果神奇果”，会对人产生神奇的，会对人产生神奇的 作用。作用。 有时，它会使人精神焕发，干劲倍增；有
2、时，它会使人精神焕发，干劲倍增； 有时，它会使人无精打采，萎靡不振。有时，它会使人无精打采，萎靡不振。 情绪影响着人们的行为，影响着人们的生情绪影响着人们的行为，影响着人们的生 活活 小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学 校运动会时，听到同学们的加油声小刚心里十分紧张，害怕跑不好， 而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。 科学研究表明: 精神愉快、情绪乐观积极的儿童， 活泼伶俐，智商较高； 情绪忧郁、悲观、消极的儿童，表 情呆滞，性情孤僻，智商较低。 影响个人智力的发展 美国作家卡森，曾患重病，医生预言他存 活的可能性是1/500。卡森就常读幽默小说、
3、 看滑稽电影，坚持“笑疗”，病情不断好转， 几年后竟恢复了健康。 现代医学资料显示：那些长期情绪压抑、 悲观、绝望、低落的人，很容易患癌症和其 他疾病 。 影响人的身体健康 四人小组讨论交流：想想办 法如何消除烦恼，快乐起来 (1)转移注意力 (2) 学会倾诉 (3) 自我宽慰 小月前几天遇到了一件不顺心的事。好几天她都小月前几天遇到了一件不顺心的事。好几天她都 一直阴沉着脸，不说也不笑。别人问她怎么了，她头一直阴沉着脸，不说也不笑。别人问她怎么了，她头 一低就躲开了。这样一来，同学们对她就疏远了，她一低就躲开了。这样一来，同学们对她就疏远了，她 的学习成绩也下降了。的学习成绩也下降了。 看到
4、这些情况，班主任王老师把小月叫到她的办看到这些情况，班主任王老师把小月叫到她的办 公室，语重心长地对她说：“小月，老师知道你心里公室，语重心长地对她说：“小月，老师知道你心里 有事，希望你能说出来，好吗？如果一个人的情绪不有事，希望你能说出来，好吗？如果一个人的情绪不 好，把烦恼藏在心里而不释放出来，不但会影响学习，好，把烦恼藏在心里而不释放出来，不但会影响学习， 还会影响与同学的关系，对自己的身体健康也有坏处。还会影响与同学的关系，对自己的身体健康也有坏处。 所以当你心情不好的时候，最好找一个值得你信任的所以当你心情不好的时候，最好找一个值得你信任的 人把心里的话告诉他，这样你的心情就会好起
5、来。你人把心里的话告诉他，这样你的心情就会好起来。你 觉得老师值得信任吗？如果值得，你就尽管跟我说觉得老师值得信任吗？如果值得，你就尽管跟我说 吧！”吧！” 小月听了，眼泪一下子涌了出来，“哇”的一声小月听了，眼泪一下子涌了出来，“哇”的一声 哭了。小月哭了半天，王老师帮她擦干了眼泪，接着哭了。小月哭了半天，王老师帮她擦干了眼泪，接着 说：“你尽管哭吧！这对你有好处。”一会儿，小月说：“你尽管哭吧！这对你有好处。”一会儿，小月 不哭了，向老师倾诉了长时间闷在心里的事。不哭了，向老师倾诉了长时间闷在心里的事。 从此，大家发现，小月又跟以前一样了。从此，大家发现，小月又跟以前一样了。 思考并回答问
6、题：思考并回答问题： 近几天小月为什么与同学关系疏远了，学习近几天小月为什么与同学关系疏远了，学习 成绩也下降了？成绩也下降了？ 王老师告诉小月一个什么道理？王老师告诉小月一个什么道理？ 小月哭了，王老师为什么没有阻止，反而让小月哭了，王老师为什么没有阻止，反而让 她继续哭？她继续哭？ 假如你有了不愉快的事，会对谁倾诉呢？假如你有了不愉快的事，会对谁倾诉呢？ A A爸爸爸爸 B B妈妈妈妈 C C好朋友好朋友 D D老师老师 E E自己（写日记等）自己（写日记等） 思考并回答问题：思考并回答问题： 为什么同一种情况，却有截然不同的感受呢？为什么同一种情况，却有截然不同的感受呢？ 你愿意用什么办
7、法来调整自己的情绪呢？你愿意用什么办法来调整自己的情绪呢？ 欣赏小品 自我宽慰的方法，就是当我们遇到了让人心烦自我宽慰的方法，就是当我们遇到了让人心烦 的事，产生了不良情绪时，可以努力从积极的角的事，产生了不良情绪时，可以努力从积极的角 度去想问题，而不要从消极的角度考虑问题，尽度去想问题，而不要从消极的角度考虑问题，尽 量使自己的心理得到一定的安慰。量使自己的心理得到一定的安慰。 学会控制情绪 （1）自我暗示法）自我暗示法 静下心来，在心中默念喜笑颜开、开怀大笑、“欢天 喜地”、“兴高采烈”、“欣喜若狂”、“眉开眼笑”、 “兴高采烈”，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？ （2）深呼吸法）
8、深呼吸法 步骤： a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸 气 b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三 c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为 止 d.再重复三次以上 情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。 生气时，笑一笑，烦恼事，讲出来。生气时，笑一笑，烦恼事，讲出来。 紧张时，静一静，伤心时，想得开。紧张时，静一静，伤心时，想得开。 乐观向上有自信，学习生活添光彩。乐观向上有自信，学习生活添光彩。 幸福拍手歌 如果感到幸福如果感到幸福 你就拍拍手你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福就快快拍拍手呀如果感到幸福就快快拍拍手
9、呀 看那大家一齐拍拍手看那大家一齐拍拍手 如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福就快快跺跺脚呀如果感到幸福就快快跺跺脚呀 看那大家一齐跺跺脚看那大家一齐跺跺脚 如果感到幸福你就伸伸腰如果感到幸福你就伸伸腰 如果感到幸福你就伸伸腰如果感到幸福你就伸伸腰 如果感到幸福就快快伸伸腰呀如果感到幸福就快快伸伸腰呀 看那大家一齐伸伸腰看那大家一齐伸伸腰 如果感到幸福你就挤挤眼儿如果感到幸福你就挤挤眼儿 如果感到幸福你就挤挤眼儿如果感到幸福你就挤挤眼儿 如果感到幸福就快快挤挤眼儿呀如果感到幸福就快快挤挤眼儿呀 看那大家一齐挤挤眼儿看那大家一齐挤挤眼儿 如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福你就拍拍肩 如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福你就拍拍肩 如果感到幸福就快快拍拍肩呀如果感到幸福就快快拍拍肩呀 看那大家一齐拍拍肩看那大家一齐拍拍肩 如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福就快快拍拍手呀如果感到幸福就快快拍拍手呀 看那大家一齐拍拍手看那大家一齐拍拍手 情绪垃圾桶 当你有任何情绪时，可以把不顺心的事当你有任何情绪时，可以把不顺心的事 写在纸上，丢进情绪垃圾桶。写在纸上，丢进情绪垃圾桶。
