1、I c a n d o i t心理健康心理健康 I I 五年级五年级调节调节情绪情绪我最棒我最棒1 1、积 极 参、积 极 参与课堂活动与课堂活动3 3、安 静 倾、安 静 倾听他人发言听他人发言2 2、真 诚 分、真 诚 分享自我感受享自我感受4 4、为他人保密、为他人保密第一章视频在视频中你看到了什么？在视频中你看到了什么？你想到了什么？你想到了什么？情绪是我们与生俱来就有的一情绪是我们与生俱来就有的一种心理活动。种心理活动。情绪有许多种，每种情绪都不情绪有许多种，每种情绪都不一样。一样。不同的事情会使我们产生不同不同的事情会使我们产生不同的情绪，有些情绪会让人苦恼。的情绪，有些情绪会让人
2、苦恼。第二章课前调查课 前 调 查课前调查发现，同学们提及的情绪如下图所示：131210876666555444422102468101214高兴紧张兴奋害怕轻松沮丧快乐烦躁愤怒欣喜心满苦恼焦虑激动失望愉快惊讶惊恐悲痛从图中你发现了什么？从图中你发现了什么？提问提问当你遇到让你烦扰的情绪，影当你遇到让你烦扰的情绪，影响到你的生活和学习时，你会怎响到你的生活和学习时，你会怎么调节呢？么调节呢？第三章我是情绪调节师活动规则活动规则每位小组长上来抽取一个实际问题，组员一起每位小组长上来抽取一个实际问题，组员一起合作、交流。合作、交流。假如你就是故事中的主人公，你会用什么方法调节情绪？成员之间说一说，
3、都有哪些方式？选择1-2种大家觉得比较好的方式，选择用独白、演绎、对话等形式来告诉大家我们可以怎么做。体验官：体验官：请认真观看小组的演示，想一想，这样的方请认真观看小组的演示，想一想，这样的方式对你有效吗？为什么？式对你有效吗？为什么？如果有效如果有效凳子往前移凳子往前移如果无效如果无效凳子原地不动凳子原地不动如果更难受如果更难受凳子往后退凳子往后退小组讨论小组讨论小组展示小组展示1 12 23 3马上就要进行期末考试了。一天晚上，马上就要进行期末考试了。一天晚上，我回到家后，打开书本翻看起来，可毫无我回到家后，打开书本翻看起来，可毫无头绪，马上就要考试了，可我什么都没有头绪，马上就要考试了
4、，可我什么都没有复习过，我复习过，我焦虑焦虑极了，晚上经常睡不着，极了，晚上经常睡不着，还会做噩梦。还会做噩梦。都都9:309:30了，我还没有将作业做完，让了，我还没有将作业做完，让人心烦的是，还有一大堆作业我都没做。人心烦的是，还有一大堆作业我都没做。我本来就心情我本来就心情烦闷烦闷，再加上父母的催促声，再加上父母的催促声，我愈发我愈发烦躁烦躁了，要不是控制着自己，我早了，要不是控制着自己，我早就将作业都乱写光了就将作业都乱写光了有一次，我的弟弟在我旁边摔有一次，我的弟弟在我旁边摔了一跤，爸爸却说是我故意绊倒他了一跤，爸爸却说是我故意绊倒他的，弟弟也撒谎说是我绊倒他的，的，弟弟也撒谎说是我
5、绊倒他的，我很苦恼，使劲澄清自己，爸爸不我很苦恼，使劲澄清自己，爸爸不仅不信，还骂了我一顿，我很仅不信，还骂了我一顿，我很苦恼苦恼、抑郁抑郁，一夜都没睡着。，一夜都没睡着。第四章我的收获我的收获我的收获请你回想一下整节课请你回想一下整节课通过学习这节课，你有哪通过学习这节课，你有哪些收获？些收获？温 馨 提 示温 馨 提 示不同的方法适用于不同的人，适用于不同的不同的方法适用于不同的人，适用于不同的时间。只要是：不伤害自己，也不伤害别人，时间。只要是：不伤害自己，也不伤害别人，不违反法律法规并用有效，那就是好方法，不违反法律法规并用有效，那就是好方法，每个人一定会找到适合自己的方法。每个人一定会找到适合自己的方法。
