1、生活方式与健康生活方式与健康 史蒂夫乔布斯，美国发明家、企业家、美国苹果公司联合创办人。2011年10月5日，史蒂夫乔布斯因患胰腺癌患胰腺癌病逝，享年56岁。请你说说娱乐圈患病的明星：梅艳芳宫颈癌，李钰因淋巴癌，午马肺癌，成奎安鼻咽癌，沈殿霞胆管癌，臧天朔、傅彪肝癌，陈晓旭、姚贝娜乳腺癌；赵丽蓉、邓丽君肺癌；李咏、成奎安鼻咽癌；李钰、罗京淋巴癌，乔任梁、张国荣抑郁症；常宝华，侯耀文、高秀敏、马季心源性心脏病，心肌梗塞；师胜杰胰腺癌。胰腺癌是一种治愈率极低的恶性癌症，因此又被称为“癌症之王”！胰腺癌一旦发生，恶化的速度非常快，往往发现胰腺癌就意味着生命的终点。胰腺癌病因尚不明确，但其发生与日常生
2、活方式、环境等有密切的关系。甜食、酒甜食、酒精、精、肥肉肥肉对对胰腺的伤害胰腺的伤害很大！很大！第1节生活方式与健康生活方式与健康2008 年全球共有 5700 万人死亡，其中 3600 万人或 63%死于非传染性疾病，主要是心血管疾病、糖尿病、癌症和慢性呼吸道疾病。病因死亡人数（每年）死因烟草 600 万肺癌、慢性呼吸道疾病、心血管疾病缺乏运动320 万括高血压在内的心血管疾病、糖尿病、乳腺癌、结肠癌和抑郁症的患病风险不健康的饮食高血压导致 750 万人死亡280 万人死于超重或肥胖高胆固醇每年可导致 260 万人死亡心血管疾病 心脏病、中风 和糖尿病世界卫生组织公布全球非传染性疾病现状报告
3、摘要什么是健康什么是健康？请同学们自由谈一谈。？请同学们自由谈一谈。一、关注自己的健康一、关注自己的健康健康不仅指一个人身体没有健康不仅指一个人身体没有出现疾病或虚弱现象，而是指出现疾病或虚弱现象，而是指一个人一个人身体身体、心理心理和和社会适应社会适应的完好状态。的完好状态。身体健康身体健康心理健康心理健康社会适应社会适应健健康康合理膳食合理膳食适量运动适量运动规律生活规律生活心理平衡心理平衡二、生活方式是健康的基石二、生活方式是健康的基石小组研究小组研究研究目的研究目的知道合理科学的健康的生活方式角色分工角色分工组员明确自己做什么资源共享资源共享人与人之间资源共享推举小结推举小结组员汇总研
4、究结果，推举发言人小组研究小组研究 是指全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到增进健康的目的。合理膳食合理膳食 左图列出了五类食品，它们的摄取量应该是从上至下依次增加。是指运动方式和运动量适合自己的身体状况，并能坚持锻炼。青少年应每天锻炼一小时。适量运动适量运动是指按时作息，包括按时进餐，有规律地进行学习和从事各种活动，保证足够睡眠时间一般为8-9小时。规律生活规律生活心理平衡心理平衡 是一种良好的心理状态。对青少年来说，能够正确认识自我和同伴，学会悦纳自己和接纳新朋友，能迅速适应新的环境，善于与人交流，保持愉快的情绪等，都是心理健康的基础。三、选择健康的生活方式，过文
5、明幸福的生活三、选择健康的生活方式，过文明幸福的生活请你根据下图判断林军的生活方式是否正确并说明理由请你根据下图判断林军的生活方式是否正确并说明理由为什么林军觉得为什么林军觉得“说来容易做来难说来容易做来难”？为什么林军觉得为什么林军觉得“说来容易做来难说来容易做来难”？改变生活方式的关键是什么？改变生活方式的关键是什么？林军同学没有给自己制定健康计划，自制力太差了，总是给自己找理由。要给自己制定健康计划，增强自制力，劳逸结合，好好学习，做一名让家长老师都满意的好学生。改正不良习惯，需要健康知识指导，需要坚定信念支撑，需要辅助正确的行动和意志努力，懂得养成健康生活方式的重要性，进而知道改变的关
6、键是“知”“信”“行”的统一。知：获取健康知识，知：获取健康知识，识别不良习惯。识别不良习惯。行：制定健康计划，行：制定健康计划，履行有效行动。履行有效行动。信：树立健康观念，信：树立健康观念，坚持健康勇气。坚持健康勇气。识别不良的生活方式：识别不良的生活方式：l l.沉迷网络成瘾沉迷网络成瘾。2 2.扮酷学抽烟扮酷学抽烟。3 3.过度松弛与电视为伴过度松弛与电视为伴。4 4.假期缺少运动假期缺少运动。5 5.三餐饮食不规律。三餐饮食不规律。制定暑期健康的生活方式制定暑期健康的生活方式奥斯特洛夫斯基说：奥斯特洛夫斯基说：“人应该支配习惯，而绝不能让人应该支配习惯，而绝不能让习惯支配人。一个人，不能去掉他的坏习惯，那简习惯支配人。一个人，不能去掉他的坏习惯，那简直一文不值。直一文不值。”选择一：外出旅游，增长见识选择二：参加社会实践，开展勤工俭学活动选择三：学习充电，加强特长训练选择四：培养交际能力，增强自信选择五：锻炼身体、增强体质选择六：认真读一本好书，增强知识底蕴选择七：做家庭小主人，培养自理能力选择八：劳逸结合，学习休息两不误谢谢同学们！谢谢同学们！
