1、拖延症测试，你中枪了吗？拖延症测试，你中枪了吗？拖延症测试，你中枪了吗？拖延症测试，你中枪了吗？拖延症测试，你中枪了吗？再见吧，拖延君！拖延指个体有意的、不必要的延迟开始或结束本来应该按时完成的任务的行为。熟悉的拖延君熟悉的拖延君拖延君的出场方式拖延君的出场方式拖延君为什么会出现？拖延君为什么会出现？当我们在拖延时我们在想什么？当我们在拖延时我们在想什么？拖延君的秘密拖延君的秘密拖延君的秘密拖延君的秘密小剧场：小剧场：一位同学扮演理智的立刻君，一位同学扮演理智的立刻君，一位同学扮演贪玩的拖延君，一位同学扮演贪玩的拖延君，表演拖延时的内心小剧场。表演拖延时的内心小剧场。拖延君的秘密拖延君的秘密千
2、头万绪，反正也做不完了千头万绪，反正也做不完了拖延君的秘密拖延君的秘密1不感兴趣、被委派的任务，需要自我掌控感不感兴趣、被委派的任务，需要自我掌控感拖延君的秘密拖延君的秘密2未来时间感知不客观，贪图及时满足未来时间感知不客观，贪图及时满足拖延君的秘密拖延君的秘密3注意力容易分散，追求新鲜刺激注意力容易分散，追求新鲜刺激拖延君的秘密拖延君的秘密4害怕成功害怕成功/失败，焦虑的自我保护，完美主义失败，焦虑的自我保护，完美主义拖延君的秘密拖延君的秘密5如果你一不小心被他爆头，会有什么后果？如果你一不小心被他爆头，会有什么后果？拖延君杀伤力拖延君杀伤力（1）情绪方面：）情绪方面：正性体验：舒服、刺激、
3、愉快、玩游戏的成就感、放松、避开正性体验：舒服、刺激、愉快、玩游戏的成就感、放松、避开无聊、自由、对未来的期待无聊、自由、对未来的期待负性体验：着急、焦虑、胆怯、恐慌、自责、内疚，感觉对不负性体验：着急、焦虑、胆怯、恐慌、自责、内疚，感觉对不起老师家长，担心老师责备起老师家长，担心老师责备（2）任务方面：）任务方面：注意力长期无法集中、注意力长期无法集中、任务完不成、知识掌握程度不够、成绩任务完不成、知识掌握程度不够、成绩下降下降.千头万绪千头万绪再见吧！拖延君！再见吧！拖延君！12不感兴趣，被委派不感兴趣，被委派3时间感知不客观，贪图及时满足时间感知不客观，贪图及时满足4注意力易分散，追求新
4、鲜刺激注意力易分散，追求新鲜刺激5害怕成功害怕成功/失败失败任务分解、制定计划、合理利用时间任务分解、制定计划、合理利用时间学会拒绝学会拒绝奖惩制度奖惩制度及时提醒，监督及时提醒，监督直面恐惧，不苛求完美直面恐惧，不苛求完美写给我的拖延君：写给我的拖延君：请列举一件自己印象最深请列举一件自己印象最深的拖延的事情，思考背后的拖延的事情，思考背后的原因，制定出打败拖延的原因，制定出打败拖延君的方案（君的方案（你如何看待他？你如何看待他？如果他再出现，你会怎么如果他再出现，你会怎么面对他？）面对他？）写一段话给你的拖延君。写一段话给你的拖延君。拖延症并不是病，而是一种心理认知和拖延症并不是病，而是一种心理认知和习惯，主要原因是我们内心的恐惧。习惯，主要原因是我们内心的恐惧。拖延症并不可怕，可怕的是我们不知道拖延症并不可怕，可怕的是我们不知道为何拖延。为何拖延。只有真正了解自己的内心，找到为何迟只有真正了解自己的内心，找到为何迟迟不肯动手的原因，才是对付拖延症最迟不肯动手的原因，才是对付拖延症最好的办法。好的办法。下课啦！
