1、中学生线上学习近视防控中学生线上学习近视防控 为预防新冠肺炎疫情传播，初一的师生仍被滞留在家中，不能正常开学。老 师在线上讲课，学生在线上学习。这种模式将通常的学习载体由书本、黑板变成 了电脑和手机屏幕。这些学习载体与学校的黑板相比较，屏幕变小了，距离变近 了，底色光线亮暗不均，容易影响学生的视力。因此，学生在线上学习时更要注 意养成良好的用眼习惯，科学用眼，预防近视。 一、在家中学习，仍要自觉保持正确的读写姿势一、在家中学习，仍要自觉保持正确的读写姿势 1.读书写字身体要坐正，做到“三个一”：保持眼睛与书本距离为一尺，胸 前与桌子距离为一拳，握笔的手指与笔尖距离为一寸； 2.执笔与桌面角度保
2、持再 40-50 度，用毛笔写字时力求笔杆直立； 3.不歪头或躺着看书，不走路看书或看手机视频。 二、二、选择合适的学习载体选择合适的学习载体-电子产品电子产品 1.建议使用大屏幕学习载体，屏幕越大可以让眼睛与电子屏幕距离越远，避 免长时间近距离用眼。 2.选择屏幕分辨率比较高的电子产品，提高清晰度，减轻视觉疲劳。 学习时能用电脑的，就不用平板 pad；能用 pad 的，就不用手机；还可以尝 试链接到电视机屏幕上进行学习，这样能够更好地保护学生视力。 三、选择良好的用眼视觉环境三、选择良好的用眼视觉环境 (1)电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象； (2)电脑操作台应低于一般课桌高度，
3、电脑屏幕中心应与胸部在统一水平线 上； (3)电脑屏幕与眼睛之间应不低于 50cm，视线应略低于水平视线 10-20 度； (4)电脑操作间的光线适中（12 平米的房间安装一盏 40 瓦日光灯即可达到所 需的照度）。 四、线上学习注意事项四、线上学习注意事项 1. 注意用眼劳逸结合：注意用眼劳逸结合：.长时间观看电子产品是儿童青少年近视发生和发展 的危险因素，严格控制线上学习视频观看的总时间有利于近视防控。每天不超过 3 小时，每次连续观看视频不超过 30 分钟，课间休息时间应在 10-15 分钟。休 息时： （1）让眼睛眺望远处的风景或物体； （2）认真做好眼保健操，每半天一次，手法正确，力
4、度得当； （3）室内体育锻炼舒展全身； （4）不能进行电子游戏、观看其他视频方式作为课后休息放松。 2.2.坚持每日坚持每日 2 2 小时的“户外活动”，沐浴阳光小时的“户外活动”，沐浴阳光。户外阳光可以刺激眼睛的视 网膜产生较多的活性物质多巴胺。 多巴胺可促进眼球的正常发育，抑制眼轴的 增长， 从而达到预防或延缓近视发生发展的效果。 抗疫期间虽然很少出门，我 们应尽可能多的利用阳台、庭院晒太阳，但要避免眼睛直视太阳。 1.1. 加强营养，保证充足的睡眠加强营养，保证充足的睡眠 （1）不要挑食，均衡营养； （2）多吃蔬菜和水果； （3）多吃乳制品； （4） 少吃甜食；（5）每天保持睡眠达 8 小时以上。 4.4.线上学习眼睛不适时要注意休息或就医线上学习眼睛不适时要注意休息或就医 7.7.线上学习期间家长要关心孩子的学习状况线上学习期间家长要关心孩子的学习状况 （1）需要家长做好孩子的身心调试，在做好疫情防控的同时，需要关注孩子 的近视防护。 （2）制定电子产品使用规则，明确孩子使用手机和电脑等网络视频的时段、 时长和内容等，并要求认真遵守，防止孩子沉迷网络游戏和新闻。 保健室宣 2020.4.20
