1、 6.学会管理和控制自己【教材简析】本课是五年级上册健康生活单元的第6课。通过第 4、第 5 课的学习，学生已经建立了“人体的神经系统能够感受外部环境刺激并支配人体作出相应的反应”的认知。本课以此为基础，引导学生认识到学习、生活中的压力也会刺激我们的身体，使我们产生不同的心理反应和行为表现。高兴、愤怒、惊奇、悲伤等是人不同心理活动的情绪表现，它们和压力一样都不同程度地影响着人的身体健康。本课由三部分组成：第一部分聚焦，将话题聚焦到与学生学习、生活密切相关的压力以及愤怒等情绪方面。第二部分探索，探索部分有三个活动，活动1通过列举和描述了解压力对身心造成的不好影响。活动2和活动3通过分析和讨论，形
2、成减缓压力、避免冲突、控制愤怒的有效策略。第三部分研讨，利用所学，科学合理地处理生活中的问题。本课重点要帮助学生认识到情绪对自身的影响，进而学会管理和控制自己的情绪，保持身心健康，提高自己的生活质量和学习效率。【学情分析】在前几课的学习中，学生已经建立了“人体的神经系统能够感受外部环境刺激并支配人体作出相应的反应”的认知。学生对于来自学习、生活的压力，都有自己的经历与体会，但缺乏应对压力、管理情绪的意识。教学中要创设情景，充分调动学生的已有经验，让学生说出自己的亲身经历和真实感受，激发学生对本课学习内容的研究欲望。【教学目标】1.通过与他人交流与分享，知道良好的沟通可以避免冲突、体育锻炼有助于
3、减缓精神压力，体会到大脑管理人的情绪、意志、行为等，意识到人的情绪、意志、行为是可以控制的。能通过与他人交流与分享，获得面对压力、冲突等情况时，合理控制、管理自我的方法。2.能基于自己的切身体会以及对周围人和事的观察，用分析和推理的方法，形成长期精神压力不利于身心健康和大脑可以控制情绪的认识。3.在交流与分享中，能认识到科学管理自我可以提高自己的生活质量和学习效率，能勇于面对自己日常生活中不良的情绪表现，并愿意管理和控制好自己的情绪。【教学重难点】重点：能通过与他人交流与分享，获得面对压力、冲突等情况时，合理控制、管理自我的方法。难点：能将习得的合理控制、管理自我的方法，内化为管理和控制自己的
4、有效行动。【教学准备】教师：1.教学课件；2.安排情景剧表演学生：1.活动记录单；2.“改变看法小训练”表格【教学过程】一、测一测，聚焦问题（预设5分钟）材料准备：教学课件1.谈话：虽然我们是小学生，但是学习和生活中也会遇到各种压力和刺激。2.测一测，出示几个案例（对应不同的情绪），引导学生谈谈遇到以下事情会做出什么反应。（任选一个你有类似经历的案例谈谈）3.交流案例以外自己曾经或者正在经历的事情。4.师：看来我们都曾感受过不同程度的压力，产生过不同的情绪，那我们该如何管理它们呢？揭示课题。【设计意图】通过案例调动学生以往的情绪体验，快速聚焦到研究主题，引发学生对自己情绪的关注，激发学生学习应
5、对压力、管理情绪的欲望。二、探究不良情绪的产生、危害和管理方法（预设25分钟）材料准备：教学课件、活动记录单、“改变看法小训练”表格（一）了解压力和不良情绪的产生1.提问：你知道压力和情绪是怎么产生的吗？2.生讨论：尝试结合神经系统的作用来解释。（预设：大脑受到外界环境的刺激做出的反应）3.教师讲解：（1）不同的情绪，就是人体面对外界刺激所做出的反应。（2）压力和情绪是正常的自然反应。（3）如果情绪体验过分强烈或长时间沉浸在消极的情绪中，是不正常的。（二）认识压力和不良情绪带来的危害过渡：压力和不良情绪会引起身体的哪些反应？对我们的学习生活会造成什么样的影响？1.案例分析：任选一个你有类似经历
6、的案例谈谈。2.交流案例以外自己曾经或者正在经历的事情导致身体产生的反应。3.阅读资料补充：压力和不良情绪引起胃肠道问题、免疫力下降。4.引导归纳：从影响身体健康和影响学习效率、人际关系等方面进行概括。（三）学习管理压力和不良情绪过渡：压力和不良情绪不同程度地影响着我们的身心健康，我们该如何有效地管理压力和情绪呢？1.小组讨论：针对前面的案例，结合自己的经验，讨论管理压力和情绪的方法，记录下来。2.汇报交流。3.教师补充：我们来听听专家的建议吧！观看微课，补充介绍管理压力和情绪的方法。方法1：合理宣泄，比如哭出来、说出来、写出来、动起来；方法2：改变看法，从不同角度看问题会产生不同的结果。4.
7、“改变看法”小训练：想一想，你还面对过哪些让你受刺激的事情？你的看法是积极的还是消极的？如果是消极的，试着用合理的、积极的看法代替，填在表格中。5.用思维导图的方法，整理出管理压力和不良情绪的方法。【设计意图】通过案例分析、小训练等方法初步获得应对压力、冲突的自我管理方法，再利用思维导图，梳理出一套“系统性”的方法，突破本节课的重难点。三、演一演，我会运用（预设7分钟）材料准备：教学课件、情景表演1.观看情景表演：小明传本子时碰到了小红的眼睛，没有道歉，小红很生气。2.思考、讨论并演一演（1）如果你是小红你会怎么做？（2）如果你是小明和小红的好朋友你会怎么做？【设计意图】这是一个将前面环节获得
8、的方法在新情境下进行迁移的过程，学生通过具体问题再分析，将合理控制、管理自我的方法，内化为有效的行动。四、辩一辩，拓展延伸（预设3分钟）材料准备：教学课件1.观看视频：范进中举喜极而疯。2.讨论：遇到特别高兴的事情，我们需要管理自己的情绪吗？【设计意图】引导学生意识到不是只有消极的情绪才算是不良情绪，积极的情绪处理不当也会造成身心伤害。引导学生再次意识到科学管理自我的重要性。五、板书设计6.学会管理和控制自己 产生：外界刺激神经系统情绪反应 身体：胃肠道、免疫力压力 危害 学习：效率低不良情绪 生活：人际关系紧张 合理宣泄：哭、说、写、动 管理 改变看法：消极 积极 放松：深呼吸 管理 改变看法 【疑难解答】1.学生在学习中会有疑惑：生活中是不是只要产生消极情绪就会影响身心健康？建议：消极情绪是相对于积极的情绪而言的，人在面对生活和学习中的压力和刺激时难免会产生消极的情绪，虽然身体会产生一些反应，但是对身体健康并不会造成很大伤害，不过要想办法尽快从消极情绪中走出来，否则就会影响身心健康。2.学生不愿意表达真实的感受怎么办？建议：首先要创设平等、合作的课堂氛围，必要时教师可以带头说说自己的亲身经历和真实感受，形成一种师生合作互助解决问题的课堂氛围。其次，多留一些时间给学生组内交流，在小组范围内，学生容易甩掉“害羞”“怕被嘲笑”“怕说不清”的包袱。
