1、考试后如何进行心理调试考试后如何进行心理调试主题班会主题班会对于刚刚结束的期中考试对于刚刚结束的期中考试,不知道同学们的心情怎么不知道同学们的心情怎么样？样？是不是有的同学认为自己考的还可以，心情不错；但大多数同学还是是不是有的同学认为自己考的还可以，心情不错；但大多数同学还是认为自己考的不理想，比较伤心？认为自己考的不理想，比较伤心？l 专家提醒：专家提醒：l 考试结束了，大家都有一种如释重负的感觉。考试结束了，大家都有一种如释重负的感觉。然而，此时的精神状态仍然是不能忽视的，因然而，此时的精神状态仍然是不能忽视的，因为考试结束并不意味着心理压力的自然消失。为考试结束并不意味着心理压力的自然
2、消失。相反，随之而来的对考试结果的预测和获知，相反，随之而来的对考试结果的预测和获知，会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突和会让许多考生有不同程度的突发性心理冲突和出现生理紊乱现象。因此，此时的心理调适，出现生理紊乱现象。因此，此时的心理调适，与考试之前以及考试之中同样重要。与考试之前以及考试之中同样重要。活动：真心话大串烧活动：真心话大串烧l活动要求：活动要求：l1、请匿名写一张小纸条待会、请匿名写一张小纸条待会儿统一交给班主任。儿统一交给班主任。l2、纸条内容依次为：、纸条内容依次为：期中期中考试考完后的心理感受考试考完后的心理感受知道知道考试结果后的心理感受考试结果后的心理感受总结总结
3、经验制定下一步学习计划。经验制定下一步学习计划。l3、以上三项内容各写一句话，、以上三项内容各写一句话，但要精辟、真实。但要精辟、真实。l 刚才大家已经真实的面对了自己的问题，回头想一下，拿刚才大家已经真实的面对了自己的问题，回头想一下，拿到成绩后的感受和刚刚考完的感受肯定是有差距的，大家到成绩后的感受和刚刚考完的感受肯定是有差距的，大家也已经自己把考试总结写了下来。其实，最了解你的人就也已经自己把考试总结写了下来。其实，最了解你的人就是你自己。是你自己。l 考试不是为了别人，是为了自己，对自己负责的前提下剖析一下我们考试不是为了别人，是为了自己，对自己负责的前提下剖析一下我们的心情。相信在没
4、有作弊的前提下，考试后心态变化大概有这样几种：的心情。相信在没有作弊的前提下，考试后心态变化大概有这样几种：l 1、不露声色、不露声色l 2、春风得意、春风得意l 3、懊恼不已、懊恼不已l 4、伤心欲绝、伤心欲绝l 5、埋怨愤怒、埋怨愤怒l 6、满不在乎、满不在乎 l 看看你属于哪一种？看看你属于哪一种？下面，咱们共同来对这些心理下面，咱们共同来对这些心理现象进行分析：现象进行分析：l1“不露声色不露声色”者者：l 请大家想一想这种心理现象的原因和表现？请大家想一想这种心理现象的原因和表现？l 归纳如下：学得扎实，考得好。自信心强，胜归纳如下：学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄，败不馁。有史以
5、来，成绩稳定，始终保不骄，败不馁。有史以来，成绩稳定，始终保持优良的成绩。持优良的成绩。l良药苦口：我们还是要肯定自己，不断良药苦口：我们还是要肯定自己，不断鼓励自己。鼓励自己。l2“春风得意春风得意”者：者：l请大家想一想这种心理现象的原因和表现？请大家想一想这种心理现象的原因和表现？l归纳如下：考好后，往往会沾沾自喜，甚至归纳如下：考好后，往往会沾沾自喜，甚至会自我吹嘘。这样虽然能增加信心，但也会会自我吹嘘。这样虽然能增加信心，但也会导致自满自足，给以后的学习带来浮躁，导导致自满自足，给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上一下，不稳定。致成绩一上一下，不稳定。l良药苦口：我们应该明确学习是一个
6、长期的良药苦口：我们应该明确学习是一个长期的任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。外有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。l3“懊恼不已懊恼不已”者者：l 请大家想一想这种心理现象的原因和表现？请大家想一想这种心理现象的原因和表现？l 归纳如下：每次考试之后都会对自己的失误忏悔归纳如下：每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已，不是说看错题目，就是说计算失误；不是不已，不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做了，就是说抄错答案。总是存在着侥幸心说漏做了，就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。理。l良药苦口：我们要从平时的每次作业
7、开始良药苦口：我们要从平时的每次作业开始克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、扎实、细心和一丝不苟。扎实、细心和一丝不苟。l4“伤心欲绝伤心欲绝”者者：l 请大家想一想这种心理现象的原因和表现？请大家想一想这种心理现象的原因和表现？l 归纳如下：对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，归纳如下：对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，准备不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很准备不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大，心理上不能接受眼前的现实。大，心理上不能接受眼前的现实。l 良药苦口：我们要认真分析试卷，对自己有一个较为良药苦口：我们要认真分析试卷，对
8、自己有一个较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正确认客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正确认识自己的能力，鼓起前进的勇气。识自己的能力，鼓起前进的勇气。l l5“埋怨愤怒埋怨愤怒”者者：l请大家想一想这种心理现象的原因和表现？请大家想一想这种心理现象的原因和表现？l 考试后不检查自己平时学习上存在的问题。不是埋考试后不检查自己平时学习上存在的问题。不是埋怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有复习到考怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有复习到考题。不是埋怨考试题目太难，就是埋怨老师改卷太题。不是埋怨考试题目太难，就是埋怨老师改卷太严。甚至抱怨没有作弊成功。严。甚至抱怨没有作弊成功。l
9、良药苦口：我们要好好反省，端正学习态度，良药苦口：我们要好好反省，端正学习态度，明确学习是为什么？为谁学？学习基础较差的明确学习是为什么？为谁学？学习基础较差的同学，要在学习方法加以改进。同学，要在学习方法加以改进。l“满不在乎满不在乎”者者：l 请大家想一想这种心理现象的原因和表现？请大家想一想这种心理现象的原因和表现？l 考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长而考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长而去，表现的满不在乎。去，表现的满不在乎。有的甚至破罐子破摔。有的甚至破罐子破摔。l 我们应该对自己负责，这种现象恐怕极少，相信每我们应该对自己负责，这种现象恐怕极少，相信每一个同学都想
10、考出好成绩，实现自己的自我价值。一个同学都想考出好成绩，实现自己的自我价值。我们应该怎么做呢？我们应该怎么做呢？l其实，老师很理解大家的心情。做学生真其实，老师很理解大家的心情。做学生真的好难，考试前为那个未知的结果紧张焦的好难，考试前为那个未知的结果紧张焦虑，考完以后也不轻松，因为没有交出满虑，考完以后也不轻松，因为没有交出满意的试卷，不知道如何去面对老师、面对意的试卷，不知道如何去面对老师、面对家长、面对同学，更不知道如何面对自己。家长、面对同学，更不知道如何面对自己。l那么我们考后是不是还需要掌握一些从容那么我们考后是不是还需要掌握一些从容大计，以便能够更好地去迎接下一次的挑大计，以便能
11、够更好地去迎接下一次的挑战呢？战呢？l 其实，他人怎么看你对你并不是很重要，关键是你会怎么看自己。如果你能够在不幸的事件发生以后还对自己充满信心的话，那你总会有一天会达到自己的期望和要求的，而他们对你的看法也会随着你的变化而变化。可如果你自己都看不起自己，让自己失去信心而自暴自弃，那他人怎么看你都是没有任何意义的，因为你已经彻底地输给自己了。1关键你怎样看自己关键你怎样看自己 l 看看你对考试失利的反应、感受、想法。除了害怕看看你对考试失利的反应、感受、想法。除了害怕自己的父母对待自己的态度和方式外，有没有对自自己的父母对待自己的态度和方式外，有没有对自己很消极的评价。己很消极的评价。2重要的
12、是寻根究底重要的是寻根究底 l 是什么造成现在的问题呢？如果真的是什么造成现在的问题呢？如果真的是很努力了，那会不会是没有瞄准目是很努力了，那会不会是没有瞄准目标，或是力气用的不是地方。所以，标，或是力气用的不是地方。所以，好好查查发生事故的原因到底在什么好好查查发生事故的原因到底在什么地方。首先看看试题都错在哪儿？分地方。首先看看试题都错在哪儿？分析一下出错的原因是粗心？是没有记析一下出错的原因是粗心？是没有记住公式？是不能融会贯通与灵活应变，住公式？是不能融会贯通与灵活应变，还是没有真正理解和掌握知识点？然还是没有真正理解和掌握知识点？然后和老师同学们沟通交流，看看是不后和老师同学们沟通交
13、流，看看是不是自己学习方法有问题。是自己学习方法有问题。l 很多同学只重视考前复习，而忽视考后总结，很多同学只重视考前复习，而忽视考后总结，不明白考试既是对前一阶段学习的总结，又是不明白考试既是对前一阶段学习的总结，又是对以后学习的指导。对以后学习的指导。3必须立即行动起来必须立即行动起来 l 其次是好好分析一下什么地方是可以努力和改变其次是好好分析一下什么地方是可以努力和改变的，该改的改、该补的补。同时对以后的学习要的，该改的改、该补的补。同时对以后的学习要重新作出合理的安排和计划，然后依旧认真努力重新作出合理的安排和计划，然后依旧认真努力地付出，相信你用辛勤的汗水灌溉的地付出，相信你用辛勤
14、的汗水灌溉的“大树大树”总总会有枝繁叶茂、果实累累的那一天。会有枝繁叶茂、果实累累的那一天。l 首先是宣泄掉失利带给自己的消极情绪。如果能首先是宣泄掉失利带给自己的消极情绪。如果能够让自己哭出来并不是一件坏事情，刘德华曾经够让自己哭出来并不是一件坏事情，刘德华曾经高唱高唱男人哭吧，不是罪男人哭吧，不是罪，所以，泪水并不是，所以，泪水并不是软弱的象征，更不会影响你男子汉的形象。软弱的象征，更不会影响你男子汉的形象。写在最后：高中学生要有写在最后：高中学生要有“自反馈自反馈”过过程程 古人讲古人讲“吾日三省吾身吾日三省吾身”，学生要经常检查和反，学生要经常检查和反思自己的学习情况。思自己的学习情况
15、。l 每天要将各科的课堂笔记复看一遍的习惯，理科每天要将各科的课堂笔记复看一遍的习惯，理科的较难的例题还应复做一遍。的较难的例题还应复做一遍。l 每周要把本周的学习内容回顾一遍的习惯每周要把本周的学习内容回顾一遍的习惯l 每一章学过后，要有归纳总结的习惯。每一章学过后，要有归纳总结的习惯。l 考试过后要有分析试卷失分情况的习惯。考试过后要有分析试卷失分情况的习惯。l 每周都要查一查自己有没有完成自己定下的学习每周都要查一查自己有没有完成自己定下的学习计划。还有没有留下疑点。计划。还有没有留下疑点。l 相信通过同学们的努力，在平时的学习、考试中不相信通过同学们的努力，在平时的学习、考试中不断进取，一定能在高考中取得骄人的成绩。断进取，一定能在高考中取得骄人的成绩。
