初中心理健康教育专题汇编主题班会中学心理健康教育：调控情绪-摆脱消极情绪ppt课件（含教案+音频视频素材）.zip

调控情绪 教学设计 一、指导思想 健康教育是学校工作的一项重要内容，本学期我将继续以“健康第一”为宗旨， 扎实开展体育卫生健康活动，培养学生的各种有益于自身、社会和全民族健康 的行为和习惯，提高卫生科学知识水平，增强体质，促进身心发育，为学生一 生的健康奠定基础。 二、学情分析 初中阶段是学生的第二个逆反心理时期，有人把这个阶段称为情绪的“暴风骤 雨”时期，情绪的两极性、极端性、不稳定性是这个时期最显著的特点，即： 情绪表现不稳定、不成熟，容易冲动且肤浅、强烈、不协调，两极性明显，自 我控制能力较差。因此，指导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情 绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，克服消极情绪是当务之急。 三、教材分析 健康教育的最终目的在于健康行为的实践，由知觉进而形成一个人的价值观念， 只有以学生自己为中心所形成的价值观念，才能真正地影响他们的态度和行为， 而情绪与健康是健康教育中最重要的环节之一。情绪是影响中学生学习生活最 主要和最常见的因素之一，通过学会控制自己的情绪，学生可以更好的投入到 学习生活中，达到最佳效果，健康的情绪也可以让学生形成良好的个人价值观。 四、主要设计思路 影响我们情绪的不是发生事情的本身，而是我们对此事件的看法和解释。情绪 构成了我们生活中很重要的一部分，人不会没有情绪，如同人不会没有影子一 样。所以，我们要学会调控自己的情绪，做情绪的主人。 进入初中的学生，随着年龄的增长、知识的增加、阅历的丰富，不断成熟、老 练起来。但是，面对新的、充满竞争的人际环境，加上这个年龄段所特有的心 理和生理的急剧变化，许多学生会产生一些困惑和烦恼。长期处于家庭中长辈 疼爱“金字塔尖”的初中生，很少品尝失败和被冷遇的滋味，一旦遇到各种打 击，往往情绪低落，悲观失望。如果这些困惑和烦恼积聚在他们的内心，没有 及时处理和解决，常常会使他们有强烈的挫折感，成为外表光亮坚硬、实则不 堪一击的“蛋壳心理”。 青少年由于心理防线脆弱，不及早发现并预防，很容易做出伤害自己的傻事。 个别还会产生厌世情绪，甚至做出轻生的决定。近几年，不少因承受不了各种 “打击”而自杀的学生，早就不是新闻了。 针对以上情况，有必要帮助学生调控情绪，让其懂得生命的可贵，体会生命的 精彩，把每一天当成人生奖赏，愉快健康地生活。 本节课将教学重点放在学生对情绪与健康关系的认识方面，通过了解消极情绪 的危害，掌握控制消极情绪的方法。教学难点是如何摆脱消极情绪。 五、教学组织对策 （一）课前准备 课前准备好音乐，视频，课件。 （二）课中 1、播放有关情绪的一系列视频，吸引学生注意力，引起学生共鸣。 2、教师及时引导学生思考问题，必要时相互讨论，鼓励大胆发言。 3、伴随音乐，让学生跟随教师一起，放松身心。 （三）课后 1、让学生写下对情绪与健康的认识、情绪调控的感悟和收获。 2、同伴之间可以相互交流心得体会。 六、教与学的方式与方法 1、本节课，教师的语言基调非常重要，考验着教师的情绪感染能力和语言引导 能力。同时，所播歌曲音乐的渲染作用也非常重要。 2、教师应当及时引导学生思考问题，必要时相互讨论，鼓励学生大胆发言。 3、借助音乐、视频等素材，吸引学生注意力，唤起学生乐于参与课堂学习的兴 趣。 情绪热身情绪热身 幸福拍拍手幸福拍拍手 喜 怒 哀 惧 你最喜欢哪种情绪？最不喜欢哪种情绪？你最喜欢哪种情绪？最不喜欢哪种情绪？ 选一选选一选 摆脱消极情绪 调控情绪 01 情绪的概念情绪的概念 情绪的概念情绪的概念 情绪是一个人的需要是否得到满足后表现出来的 一种心理感觉。 02 情绪的基本类型 情绪的基本类型 愉愉悦悦 . .欣欣喜喜 . .欢欢乐乐. .开开心心. .喜喜 悦悦 . .满满意意. . 舒舒心心. . 狂狂喜喜. . 心心 旷旷神神怡怡 . .兴兴高高采采烈烈 . .手手舞舞足足 蹈蹈. .欢欢欣欣鼓鼓舞舞. . 满满面面春春风风. . 眉开眼笑眉开眼笑. .扬眉吐气扬眉吐气 失失望望 哀哀痛痛 难难过过 遗遗憾憾 悲悲 伤伤 忧忧郁郁 凄凄凉凉 悲悲哀哀 伤伤感感 心心痛痛 悲悲痛痛欲欲绝绝 泪泪流流满满面面 伤心不已伤心不已 愤愤怒怒 气气恼恼 不不满满 气气愤愤 恼恼羞羞 成成怒怒 暴暴跳跳如如雷雷 七七窍窍生生烟烟 怒怒发发冲冲冠冠 怒怒目目而而视视 咬咬牙牙 切齿切齿拍案而起拍案而起 害害怕怕 紧紧张张 心心悸悸 仓仓惶惶 退退避避 大大惊惊失失色色 手手足足无无措措 草草木木 皆皆兵兵 惴惴惴惴不不安安 不不寒寒而而栗栗 面面无无人人色色 提提心心吊吊胆胆 慌慌张张 不安不安 喜怒 哀 惧 情绪的基本类型 喜 怒 哀 惧 人类的情绪远不止这四种。人类的情绪远不止这四种。生活中的情绪，并不是单纯的一种生活中的情绪，并不是单纯的一种 或两种，其他的情绪都是他们基础上派生出来的一种复合形式，或两种，其他的情绪都是他们基础上派生出来的一种复合形式， 如，惊怒、惊喜、亦喜亦悲、喜忧参半、悲愤交加、百感交集等。如，惊怒、惊喜、亦喜亦悲、喜忧参半、悲愤交加、百感交集等。 03 情绪与健康的关系情绪与健康的关系 情绪与健康的关系情绪与健康的关系 情情绪绪就就像像“ 神神奇奇果果”， 会会对对人人产产生生 神神奇奇的的作作用用。 有有时时，它它会会使使 人人精精神神焕焕发发， 干劲倍增；干劲倍增； 01 有有时时，它它会会使使 人人无无精精打打采采， 萎靡不振。萎靡不振。 情情绪绪影影响响着着人人们们 的的行行为为，影影响响着着 人们的生活。人们的生活。 020304 研究表明：情绪能影响人的身心健康。研究表明：情绪能影响人的身心健康。 积极情绪积极情绪消极情绪消极情绪 VSVS “20112011年年 感动中国感动中国 十大人物十大人物 ”刘伟刘伟 获奖感言：获奖感言：“活着是你得到一切幸福的基础活着是你得到一切幸福的基础 ”。 刚才这两个视频，你更喜欢哪一个？为什么？刚才这两个视频，你更喜欢哪一个？为什么？ 想一想想一想 1、他们的情绪是怎样的？ 2、刘伟，为什么可以成为感动中国人物，他是以什么震撼到了我们？ 3、张飞，一个非常有能力的人，为什么会死的那么悲惨？ 积极情绪对健康健康的影响 心情舒畅能防病治病心情舒畅能防病治病, ,使人健康长寿。使人健康长寿。 能使人精力充沛能使人精力充沛, ,思维活跃思维活跃, ,效率高效率高, , 促进智力发展促进智力发展, , 能有超水平发挥。能有超水平发挥。 促进人与人之间相处的更加融洽促进人与人之间相处的更加融洽, ,和谐。和谐。 积极情绪 的作用的作用 积极情绪有益于健康 消极情绪对消极情绪对健康健康的影响的影响 能降低人体的免疫力，容易致病能降低人体的免疫力，容易致病。 使人精力不足，思维迟钝，效率低使人精力不足，思维迟钝，效率低 阻碍智力发展，发挥失常。阻碍智力发展，发挥失常。 使人际关系紧张使人际关系紧张, ,不和谐不和谐, ,缺乏亲和力缺乏亲和力。 消极情绪 的危害 04 摆脱消极情绪 摆脱消极情绪的方法 合理宣泄法合理宣泄法自我激励法自我激励法 转移注意法转移注意法换位思考法换位思考法 ， 方法表情调节法表情调节法 摆脱消极的情绪 哭哭 适当的哭一场适当的哭一场 动动喊喊诉诉 痛快地喊一回痛快地喊一回向亲朋好友倾诉向亲朋好友倾诉进行适当的运动进行适当的运动 指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可 以防止不良情绪对人体的危害。以防止不良情绪对人体的危害。比如，你的背诵、默写没有完成，被批评了；考比如，你的背诵、默写没有完成，被批评了；考 试没有考好，不该错的题错了，心里不开心。跟同学打架、闹别扭了，心里不舒服。你试没有考好，不该错的题错了，心里不开心。跟同学打架、闹别扭了，心里不舒服。你 可以通过：适当的哭一场，进行适当的运动，痛快地喊一回，向亲朋好友倾诉等方式，可以通过：适当的哭一场，进行适当的运动，痛快地喊一回，向亲朋好友倾诉等方式， 来宣泄情绪。来宣泄情绪。 合理宣泄法 摆脱消极的情绪 就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其 他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出 来，从而激发积极、愉快的情绪反应。来，从而激发积极、愉快的情绪反应。 比如，运动会上，你比如，运动会上，你800800米第一名，你可能会米第一名，你可能会 很兴奋，相反，你获得最后一名，可能会很失落。很兴奋，相反，你获得最后一名，可能会很失落。 你可以通过：画画、打游戏、打球、下棋、听音你可以通过：画画、打游戏、打球、下棋、听音 乐、看电影乐、看电影等方式等方式，来转移注意力。，来转移注意力。 转移注意法转移注意法 摆脱消极的情绪 用正面积极的语言激励自己。用正面积极的语言激励自己。 比比如如，期期中中考考试试快快到到了了，你你很很紧紧张张，焦焦虑虑，担担心心自自 己己考考不不好好，你你就就可可以以对对自自己己说说“我我会会成成功功的的”、“我我 会考好的会考好的”、“我能理解的我能理解的”，来激励自己。，来激励自己。 自我激励法 摆脱消极的情绪 就是设身处地，从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为就是设身处地，从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为 的原因，不要单纯地以自己的心态简单地看待问题，对待他人。的原因，不要单纯地以自己的心态简单地看待问题，对待他人。 举个例子：一人请一个瞎子朋友吃饭，吃的很晚，瞎子说很晚了我举个例子：一人请一个瞎子朋友吃饭，吃的很晚，瞎子说很晚了我 要回去了，主人就给他点了一个灯笼，他就很生气的说：要回去了，主人就给他点了一个灯笼，他就很生气的说：“我本来就我本来就 看不见你还给我一个灯笼，这不是嘲笑我吗看不见你还给我一个灯笼，这不是嘲笑我吗?”?”主人说：因为我在乎你主人说：因为我在乎你 才给你点个灯笼，你看不见，别人看得见，这样你走在黑夜里就不怕才给你点个灯笼，你看不见，别人看得见，这样你走在黑夜里就不怕 别人撞到你了，瞎子很感动！理解不同，结果就不一样，我们要学会别人撞到你了，瞎子很感动！理解不同，结果就不一样，我们要学会 换位思考。换位思考。 换位思考法 摆脱消极的情绪 表情调节法 当当自自己己不不开开心心的的时时候候，到到镜镜子子面面前前对对着着自自 己己扮扮鬼鬼脸脸。你你会会发发现现自自己己也也可可以以逗逗自自己己笑笑 ，笑笑起起来来的的自自己己其其实实也也很很可可爱爱，不不开开心心的的 情绪也就不见拉情绪也就不见拉 扮鬼脸扮鬼脸 跳跳羊跳跳羊：无可奈何也要积极生活：无可奈何也要积极生活 心灵鸡汤心灵鸡汤 05 做情绪的主人 大家一起大声朗读大家一起大声朗读 你不能左右天气，但你可以改变心情你不能左右天气，但你可以改变心情 你不能样样顺利，但你可以事事尽心你不能样样顺利，但你可以事事尽心 你不能选择容颜，但你可以展现笑容你不能选择容颜，但你可以展现笑容 你不能预知明天，但你可以把握今天你不能预知明天，但你可以把握今天 你不能控制他人，但你可以掌握自己你不能控制他人，但你可以掌握自己 放松身心 听妈妈的话听妈妈的话 课后作业课后作业 通过本节课学习：情绪与健康通过本节课学习：情绪与健康摆脱摆脱 消极情绪，你有哪些感悟和收获消极情绪，你有哪些感悟和收获? 愿同学们 开心每一天！