1、蒲公英班主任工作室蒲公英班主任工作室“停停课课不停育，老班在行动不停育，老班在行动”疫情防控班会系列疫情防控班会系列 理性防理性防“疫疫” 从从 开始开始 01 诗歌欣赏这个冬天 contents 目录 02 面对疫情常见的消极情绪及异常行为 03 疫情下诱发消极情绪的原因 04 青少年心理防疫的方法 05 疫情下青少年典型心理困境及 疏通方法 诗歌欣赏 这个冬天 01 CHAPTER 这这 个个 冬冬 天天 这个冬天，这个冬天， 有一个微生物，有一个微生物， 让我们按下了时光的暂停键。让我们按下了时光的暂停键。 它让我们发热、肺部改变，它让我们发热、肺部改变， 甚至呼吸衰竭。甚至呼吸衰竭。
2、它的出现，它的出现， 让我们焦炙，让我们焦炙， 让早春的步履踯躅。让早春的步履踯躅。 我们尚不知道它从哪里来，我们尚不知道它从哪里来， 什么时候离去，什么时候离去， 只知道人类对自然的敬畏已经打破。只知道人类对自然的敬畏已经打破。 这这 个个 冬冬 天天 这个冬天，这个冬天， 从武汉开始。从武汉开始。 因为这个微生物，因为这个微生物， 街道静寂，街道静寂， 商场萧条，商场萧条， 城市清冷，城市清冷， 因为这个微生物，因为这个微生物， 同胞倒下了，同胞倒下了， 医生哽咽了，医生哽咽了， 亲人隔离了，亲人隔离了， 突然的袭击，突然的袭击， 我们措手不及，我们措手不及， 我们恐惧，我们恐惧， 我们焦
3、虑，我们焦虑， 我们抑郁。我们抑郁。 这这 个个 冬冬 天天 这个冬天这个冬天 它很快就会过去它很快就会过去 因为有千千万万的白衣天使因为有千千万万的白衣天使 冲上了阵地冲上了阵地 春天马上就要到了，春天马上就要到了， 笑容很快又要显现笑容很快又要显现 因为有千千万万的白衣天使因为有千千万万的白衣天使 在安慰受伤的心在安慰受伤的心 在抚平身体的痛在抚平身体的痛 这这 个个 冬冬 天天 我们会走进春天，我们会走进春天， 撇下冬日的阴羅，撇下冬日的阴羅， 拥抱暂别的湖光山色。拥抱暂别的湖光山色。 牵着同胞的手，牵着同胞的手， 端起芳香四溢的热干面。端起芳香四溢的热干面。 因为相信春天，因为相信春天
4、， 我们在冬天里从容，我们在冬天里从容， 在微生物面前刚强，在微生物面前刚强， 在恐慌面前镇静。在恐慌面前镇静。 因为相信春天，因为相信春天， 我们将昂起从未屈服的头，我们将昂起从未屈服的头， 擦干泪水，擦干泪水， 带着伤痛，带着伤痛， 奋不顾身走过去奋不顾身走过去 面对疫情常见 的消极情绪及 异常行为 02 CHAPTER 时代的一粒灰 落在个人头上 就是一座山 我们唯一能做的 就是把这一切 都“扛”下来 感动感动感恩感恩 乐观乐观 勇敢勇敢 期盼期盼 愤怒愤怒 恐慌恐慌 焦虑焦虑 抑郁抑郁 0 20 40 60 80 100 担忧恐惧愤怒 不强烈 中等 强烈 普通大众面对疫情主要的消极情绪
5、普通大众面对疫情主要的消极情绪 79.3% 40.1%39.6% 坐立不安，过分关注身体坐立不安，过分关注身体 变化，将自己各种不舒服变化，将自己各种不舒服 都与新冠肺炎联系起来，都与新冠肺炎联系起来， 总怀疑自己已被感染。总怀疑自己已被感染。 过分关注疫情进展，甚至怀过分关注疫情进展，甚至怀 疑政府公布数据的准确性，疑政府公布数据的准确性， 反复回忆自己是否与确诊者反复回忆自己是否与确诊者 接触，焦躁易怒，做事情无接触，焦躁易怒，做事情无 法集中注意力。法集中注意力。 反复洗手，且洗手时间过反复洗手，且洗手时间过 长感觉谁都像病毒携带者。长感觉谁都像病毒携带者。 总关注负面消息，对谣言总关注
6、负面消息，对谣言 深信不疑并积极传播。盲深信不疑并积极传播。盲 目抢购囤积口罩、药品等。目抢购囤积口罩、药品等。 失眠，食欲减退，精神不振，失眠，食欲减退，精神不振， 对什么事情都不感兴趣，不愿对什么事情都不感兴趣，不愿 与人交流。出现疑似症状害怕与人交流。出现疑似症状害怕 就医，症状不见好转又怕耽误就医，症状不见好转又怕耽误 治疗，惶惶不可终日。治疗，惶惶不可终日。 消极情绪产生的异常行为消极情绪产生的异常行为 盲目乐观，不听家人朋友劝说盲目乐观，不听家人朋友劝说 不采取任何防护措施，明知道不采取任何防护措施，明知道 街道社区已经封闭，想法设法街道社区已经封闭，想法设法 出去，并引以为傲，寻
7、求刺激，出去，并引以为傲，寻求刺激， 甚至聚会、聚餐等。甚至聚会、聚餐等。 对学习过于焦虑，担心成绩下对学习过于焦虑，担心成绩下 降，尤其是面临升学压力的学降，尤其是面临升学压力的学 生，一面心浮气躁，学习效率生，一面心浮气躁，学习效率 低下，一面又深深自责，并将低下，一面又深深自责，并将 矛盾情绪爆发在他人身上。矛盾情绪爆发在他人身上。 疫情下诱发消 极情绪的原因 03 CHAPTER 找准原因，对症下药找准原因，对症下药 我该怎么办？我该怎么办？ 青少年心理 防疫的方法 04 CHAPTER 心 理 防 疫 小 妙 招心 理 防 疫 小 妙 招 0102 心 理 防 疫 小 妙 招心 理
8、防 疫 小 妙 招 医生建议：医生建议：疫情来袭，切莫恐慌疫情来袭，切莫恐慌 心 理 防 疫 小 妙 招心 理 防 疫 小 妙 招 0403 心 理 防 疫 小 妙 招心 理 防 疫 小 妙 招 0506 抗抗 “ 疫疫 ” 强 心 剂强 心 剂 曲建武曲建武有了真理的力量，你就不会感到有了真理的力量，你就不会感到“恐恐 慌慌”；有了学习的乐趣，你就会感到；有了学习的乐趣，你就会感到 时间的宝贵。时间的宝贵。 眼下是多好的学习时间啊！眼下是多好的学习时间啊！ 明天的社会就交于你们治理了，必明天的社会就交于你们治理了，必 须从现在开始对你们生存的世界和须从现在开始对你们生存的世界和 中国有充分的
9、了解和认识。中国有充分的了解和认识。 曲建武曲建武 请输入你的题目 孩子生命中每一个孩子生命中每一个 虚度的假期，都是虚度的假期，都是 通向平庸人生的滑通向平庸人生的滑 梯。梯。 作家桐华作家桐华 这场疫情，考验的不仅仅是中国的医疗、科技、经济，还考这场疫情，考验的不仅仅是中国的医疗、科技、经济，还考 验着我们每一个普通的人。考验我们怎么面对灾难，怎么面验着我们每一个普通的人。考验我们怎么面对灾难，怎么面 对这个特殊的假期。对这个特殊的假期。 学习是我最重要的学习是我最重要的 事，因为遇到的问事，因为遇到的问 题很多都是未知数。题很多都是未知数。 钟南山钟南山 读书不能保证你站上巅读书不能保证
10、你站上巅 峰，但至少能护你不跌峰，但至少能护你不跌 落谷底，让你拥有应对落谷底，让你拥有应对 灾难的底气，让灾难的底气，让 你拥有应对灾难你拥有应对灾难 该有的智慧，也让该有的智慧，也让 你能成为你想成为的人你能成为你想成为的人。 疫情下青少年 典型心理困境 及疏通方法 05 CHAPTER 疫情下青少年典型心理困境疫情下青少年典型心理困境 1.1.新闻里让大家戴口罩、少出门，可长辈却一直不听劝。我该怎么办？新闻里让大家戴口罩、少出门，可长辈却一直不听劝。我该怎么办？ 2.2.听说很多人感染病毒死了，我就整天胡思乱想我的亲人朋友也遭遇不测，听说很多人感染病毒死了，我就整天胡思乱想我的亲人朋友也
11、遭遇不测， 我该怎么办？我该怎么办？ 3.3.爸爸主动申请到隔离病房工作，我不想让他去，爸爸主动申请到隔离病房工作，我不想让他去， 但我又觉得自己很自私，我觉得好矛盾！但我又觉得自己很自私，我觉得好矛盾！ 4.4.疫情发生后疫情发生后，大家，大家不能过个好年，看到不能过个好年，看到网网 上上很多人骂很多人骂“都是武汉人害的都是武汉人害的”， 这种这种想法对吗？想法对吗？ 5.5.有人说鼠年不吉祥，听起来很恐怖，有人说鼠年不吉祥，听起来很恐怖， 这是真的吗？这是真的吗？ 老 师 来 解 答老 师 来 解 答 1.1.新闻里让大家新闻里让大家 戴口罩、少出门，戴口罩、少出门， 可长辈却一直不可长辈
12、却一直不 听劝。我该怎么听劝。我该怎么 办？办？ 大人们可能会根据以前的生活经验来判 断当下的事情，但又由于首次遇到而低估了 问题的严重性。作为青少年，我们一方面可 以用各种数据、图像形象来对大人们开展形 势教育；另一方面也可以充分地向他们表达 担心：“您如果感染了我会很担心 的”。此外，也可以采用身边或 附近的例子来提醒他们提高危机 意识。 老 师 来 解 答老 师 来 解 答 2.2.听说很多人感染听说很多人感染 病毒死了，我就整病毒死了，我就整 天胡思乱想我的亲天胡思乱想我的亲 人朋友也遭遇不测，人朋友也遭遇不测， 我该怎么办？我该怎么办？ 的确，每一次病毒的传播都不可避免地带 来一定的
13、伤亡率，但这并不代表所有人都会遭 遇不测。网络上有很多文章贩卖焦虑，渲染了 大家的情绪，增加了恐慌感。其实，我们应当 注意，在每日的资讯中，正面信息是多于负面 信息的。留意事实和数据，根据事实，判定自 己的担忧是否合理。提醒你的亲人朋友做好预 防措施，多多关心他们的身体状况。当你忍不 住胡思乱想时，还可以大声地对自己 喊一声“停”，然后想想让你安心的 人、事、地点，或者想一件你期待去 做的事情。 老 师 来 解 答老 师 来 解 答 3.3.爸爸主动申请到爸爸主动申请到 隔离病房工作，我隔离病房工作，我 不想让他去，但我不想让他去，但我 又觉得自己很自私，又觉得自己很自私， 我觉得好矛盾！我觉
14、得好矛盾！ 老师看到了一个深爱着爸爸的好孩子！ 你担心爸爸的健康，希望爸爸不要去冒这个 风险这是你对爸爸的爱与关心，是宝贵的亲 情。同时你还是一个很有道德感的好孩子， 你知道爸爸肩负的责任，所以为自己的“一 己私欲”而内疚自责。其实，这也是人之常 情，请不要怀疑自己，否定自己， 告诉爸爸你爱他，叮嘱爸爸一定 照顾好自己，让我们一起为你的 爸爸感到骄傲。 老 师 来 解 答老 师 来 解 答 4.4.疫情发生后疫情发生后，大，大 家家不能过个好年，不能过个好年， 看到看到网上网上很多人骂很多人骂 “都是武汉人害都是武汉人害 的的”，这种这种想法对想法对 吗？吗？ 社会上出现这种埋怨，原因可能有两
15、个：1.“观 察者效应”认为，当我们作为观察者去评价别人的时 候总认为那些不好的行为是别人导致的，忽略了环境 对一个人行为的影响。尽管现在推测病毒可能是由于 吃野味引起的，但那毕竟是少数人，大部分武汉人和 我们一样也是受害者。2.可能跟心理学上的“解释水 平”有关。科学家发现，对于距离我们远的信息，我 们只会关注整体、抽象的信息，就像外地人离武汉很 远，对疫情的了解可能只有“武汉”这两个字，所以 把疫情都归因于武汉人。试着找一找“例 外”：比如全国各地的医护人员逆行武汉 援助救人，全国各地的人们为武汉捐钱捐 物也许你可以发现大多数的同胞们正 在帮助武汉人。 老 师 来 解 答老 师 来 解 答
16、 5.5.有人说鼠年不吉有人说鼠年不吉 祥，听起来很恐怖，祥，听起来很恐怖， 这是真的吗？这是真的吗？ 这是一种迷信心理，当然不是真的。迷 信的人容易认为原本没有关系的现象或事物 具有因果关系。迷信者的许多迷信观念和行 为是通过观察、模仿别人学习得来的。保持 对前景的盼望，即使在危机时期，也不要忽 略在我们身边的美好事物。写一 写你的鼠年“幸福清单”吧，把 春节以来你感受到的幸福记录下 来，并分享给你身边的人！ 积极心态好处多积极心态好处多 提高自身免疫力，增强在提高自身免疫力，增强在 疫情爆发期的疾病抵抗力疫情爆发期的疾病抵抗力 有助于我们提高警惕，自有助于我们提高警惕，自 觉防护，阻断病毒传播觉防护，阻断病毒传播 提高学习效率，减轻学习提高学习效率，减轻学习 压力压力 没有一个冬天不可逾越，没有一个冬天不可逾越， 没有一个春天不会到来。没有一个春天不会到来。 待到樱花烂漫时，待到樱花烂漫时， 枝头满春，山河无恙，枝头满春，山河无恙， 我们一定可以摘下我们一定可以摘下口罩，口罩， 尽情欢笑，幸福拥抱尽情欢笑，幸福拥抱 THANKS 谢谢聆听
