1、适应高中新环境适应高中新环境 适应高中新环境适应高中新环境 温宿县第二中学温宿县第二中学 林玲云林玲云 “1” 拍一下手拍一下手， “2” 跺一下脚跺一下脚， “3” 回答自己的名字回答自己的名字 快速的变化会让你感到不适应快速的变化会让你感到不适应 七嘴八舌：七嘴八舌： 进入高中后进入高中后，高中生活与初中生活有，高中生活与初中生活有 哪些不同之处？哪些不同之处？ 自己自己的感受是怎样的？的感受是怎样的？ 陌生感陌生感对新环境的不适应对新环境的不适应 恋旧恋旧情绪情绪对人际关系的不适应对人际关系的不适应 生活烦乱感生活烦乱感对住宿生活的不适应对住宿生活的不适应 学习困难学习困难感感对高中学习
2、的不适应对高中学习的不适应 主活动：主活动： 心理实验心理实验 把胡萝卜、鸡蛋、咖啡豆分别倒入沸水中，过 20分钟后，分别会发生什么现象？ 胡萝卜：一开始是坚硬的，强壮的，后来却变得软弱了胡萝卜：一开始是坚硬的，强壮的，后来却变得软弱了 鸡蛋：一开始有着柔软而敏感的心，在生活的压力下，却逐渐变鸡蛋：一开始有着柔软而敏感的心，在生活的压力下，却逐渐变 得强硬而又冷漠。得强硬而又冷漠。 咖啡豆：随着水温的增高，咖啡豆开始融入了水中，并且散发出咖啡豆：随着水温的增高，咖啡豆开始融入了水中，并且散发出 香醇的味道。香醇的味道。 心理实验给我们的启示是什么心理实验给我们的启示是什么 在新的环境中，在新的
3、环境中， 我们不能像胡萝卜，丧失希望，选择放弃，不再有我们不能像胡萝卜，丧失希望，选择放弃，不再有 坚强的个性和进取的精神。坚强的个性和进取的精神。 我们也不能像鸡蛋那样，不再友好，敌对任何人，我们也不能像鸡蛋那样，不再友好，敌对任何人， 没有温暖，只有苦闷，冷漠。没有温暖，只有苦闷，冷漠。 我们要像咖啡豆一样，在新的我们要像咖啡豆一样，在新的 环境中，改变自己，适应环境，环境中，改变自己，适应环境， 实现自我价值。实现自我价值。 案例一：想家综合症案例一：想家综合症 李某，男，李某，男，1616岁，高一学生。岁，高一学生。 他以优异成绩考入高中，刚到高中，他以优异成绩考入高中，刚到高中， 感
4、到很兴奋，很自豪，但是，没有感到很兴奋，很自豪，但是，没有 多久，他就开始想家了，觉得在学多久，他就开始想家了，觉得在学 校真是没有意思，那么多人住一个校真是没有意思，那么多人住一个 房间，老师讲课也没有什么吸引人房间，老师讲课也没有什么吸引人 的地方。同学似乎很冷漠，互相没的地方。同学似乎很冷漠，互相没 有什么关照。没有人关心自己，什有什么关照。没有人关心自己，什 么事情都要自己做。后来发展到失么事情都要自己做。后来发展到失 眠，他感到非常没有意思。他对心眠，他感到非常没有意思。他对心 理老师说，在家里都是父母照顾，理老师说，在家里都是父母照顾， 自己从来没有离开过父母，真想退自己从来没有离
5、开过父母，真想退 学算了。学算了。 我该怎么办呢我该怎么办呢 “处在处在一个全新的环境里一个全新的环境里，心里总是有种胆怯的，心里总是有种胆怯的感觉。做感觉。做 事总是放不开，仿佛受到了什么约束。所以刚开始时的学习事总是放不开，仿佛受到了什么约束。所以刚开始时的学习 生活不是很快乐。生活不是很快乐。 也许是彼此不认识的缘故吧，我有时候觉得还是初中的也许是彼此不认识的缘故吧，我有时候觉得还是初中的 同学好，相处比较融洽。有时，我会自言自语：同学好，相处比较融洽。有时，我会自言自语：“自己为何自己为何 如此孤独呢？如此孤独呢？”有时，我又会陷入对往事的追忆之中，每当有时，我又会陷入对往事的追忆之中
6、，每当 回忆起那美好的一幕幕，嘴角都会流露出满足来。但人总是回忆起那美好的一幕幕，嘴角都会流露出满足来。但人总是 要长大的，过去的也终究过去了。回到现实之中，常有种无要长大的，过去的也终究过去了。回到现实之中，常有种无 助的失落感助的失落感。这一段。这一段时间很迷惘时间很迷惘，不知道该如何来，不知道该如何来弥补这种弥补这种 失落。失落。 一一位高中生的日记位高中生的日记 ： 小雪被室友孤立了，感到很苦恼：小雪被室友孤立了，感到很苦恼：“也不知怎么回事，可能是也不知怎么回事，可能是 我不大注意自己说话方式。我感到大家开始用讽刺的口吻跟我我不大注意自己说话方式。我感到大家开始用讽刺的口吻跟我 说话
7、；我若无意说了哪位同学，大家就一起帮她。我感到很苦说话；我若无意说了哪位同学，大家就一起帮她。我感到很苦 闷，觉得回宿舍也没有什么意思，怕说错话引起更大的麻烦。闷，觉得回宿舍也没有什么意思，怕说错话引起更大的麻烦。 所以每天很早起床，背着书包到教室看书，晚上很晚才回宿舍，所以每天很早起床，背着书包到教室看书，晚上很晚才回宿舍， 有时即使看不进去，也不愿回宿舍，就顺着操场逛，一圈又一有时即使看不进去，也不愿回宿舍，就顺着操场逛，一圈又一 圈，估计快要熄灯了才回宿舍。圈，估计快要熄灯了才回宿舍。” 而那些生活在对立面的同学也难过：而那些生活在对立面的同学也难过：“我现在也感到很压抑，我现在也感到很
8、压抑， 因为宿舍气氛不好，形成对立局面。其实，我觉得那位同学也因为宿舍气氛不好，形成对立局面。其实，我觉得那位同学也 不是一无是处，也很想和她说话，但大家都不理睬她，我若主不是一无是处，也很想和她说话，但大家都不理睬她，我若主 动与她好，势必也造成也那样的结果，不被大家所理睬。动与她好，势必也造成也那样的结果，不被大家所理睬。” 案例案例 如何才能有一个温暖和谐的宿舍生活呢 案例案例：失落感、学习困难感：失落感、学习困难感 永远也忘不了初三，那是我读书以来最光辉的永远也忘不了初三，那是我读书以来最光辉的 时候。那时，大大小小的考试，三分之二的冠军都时候。那时，大大小小的考试，三分之二的冠军都
9、由本人包揽，其余的基本上本人也是以亚军之势领由本人包揽，其余的基本上本人也是以亚军之势领 先。所以，自然成长在老师的夸奖中、同学的羡慕先。所以，自然成长在老师的夸奖中、同学的羡慕 里、父母的表扬中。而上高中后，却发现里、父母的表扬中。而上高中后，却发现“高处不高处不 胜寒胜寒”！高中的第一次数学测验成绩，是我读书以！高中的第一次数学测验成绩，是我读书以 来的最低记录来的最低记录2929分！而在以前，低于分！而在以前，低于9292分的成分的成 绩对我来说都是屈指可数的啊。我永远也不会忘记绩对我来说都是屈指可数的啊。我永远也不会忘记 这个曾使人伤透心、流过泪的分数。我患上了这个曾使人伤透心、流过泪
10、的分数。我患上了“感感 冒冒”：懊丧、失落、厌烦、迷茫，找不到自我。我：懊丧、失落、厌烦、迷茫，找不到自我。我 的成绩更是一落千丈。的成绩更是一落千丈。 案例一：想家综合症案例一：想家综合症 李某，男，李某，男，1616岁，高一学生。岁，高一学生。 他以优异成绩考入高中，刚到高中，他以优异成绩考入高中，刚到高中， 感到很兴奋，很自豪，但是，没有感到很兴奋，很自豪，但是，没有 多久，他就开始想家了，觉得在学多久，他就开始想家了，觉得在学 校真是没有意思，那么多人住一个校真是没有意思，那么多人住一个 房间，老师讲课也没有什么吸引人房间，老师讲课也没有什么吸引人 的地方。同学似乎很冷漠，互相没的地方
11、。同学似乎很冷漠，互相没 有什么关照。没有人关心自己，什有什么关照。没有人关心自己，什 么事情都要自己做。后来发展到失么事情都要自己做。后来发展到失 眠，他感到非常没有意思。他对心眠，他感到非常没有意思。他对心 理老师说，在家里都是父母照顾，理老师说，在家里都是父母照顾， 自己从来没有离开过父母，真想退自己从来没有离开过父母，真想退 学算了。学算了。 我该怎么办呢我该怎么办呢 一、环境的适应一、环境的适应 学会独立，主动适应环境学会独立，主动适应环境 家家恋而不依恋而不依 环境包括三方面环境包括三方面： 自然环境：校内环境、校外环境自然环境：校内环境、校外环境 人际环境：同学关系、师生关系人际
12、环境：同学关系、师生关系 语言环境：讲普通话、讲国语语言环境：讲普通话、讲国语 有的同学能很快适应；入校后马上到校园的各处熟悉情况，有的同学能很快适应；入校后马上到校园的各处熟悉情况， 了解办公室、教室、图书馆、甚至有几个门都知道，可有的同了解办公室、教室、图书馆、甚至有几个门都知道，可有的同 学却相反，非常拘谨、胆小，缺乏方向感，生怕走远一点就迷学却相反，非常拘谨、胆小，缺乏方向感，生怕走远一点就迷 路，又不好意思开口问，所以尽量少走动、少说话，遇到一定路，又不好意思开口问，所以尽量少走动、少说话，遇到一定 要办的事则只能跟在别人后面，或者结伴而行。要办的事则只能跟在别人后面，或者结伴而行。
13、 对新环境适应快的学生，很快就成为班级中的重要人物，担对新环境适应快的学生，很快就成为班级中的重要人物，担 任一些班级工作。与老师、同学接触多，掌握的信息多，锻炼任一些班级工作。与老师、同学接触多，掌握的信息多，锻炼 的机会也多，能力提高很快，自信心也就逐渐建立起来了。的机会也多，能力提高很快，自信心也就逐渐建立起来了。 温馨提示：温馨提示： 到一个地方要活跃，要尽快熟悉环境。因为到一个地方要活跃，要尽快熟悉环境。因为 熟悉环境你就会很快成为校园的主人。熟悉环境你就会很快成为校园的主人。 “处在处在一个全新的环境里一个全新的环境里，心里总是有种胆怯的，心里总是有种胆怯的感觉。做感觉。做 事总是
14、放不开，仿佛受到了什么约束。所以刚开始时的学习事总是放不开，仿佛受到了什么约束。所以刚开始时的学习 生活不是很快乐。生活不是很快乐。 也许是彼此不认识的缘故吧，我有时候觉得还是初中的也许是彼此不认识的缘故吧，我有时候觉得还是初中的 同学好，相处比较融洽。有时，我会自言自语：同学好，相处比较融洽。有时，我会自言自语：“自己为何自己为何 如此孤独呢？如此孤独呢？”有时，我又会陷入对往事的追忆之中，每当有时，我又会陷入对往事的追忆之中，每当 回忆起那美好的一幕幕，嘴角都会流露出满足来。但人总是回忆起那美好的一幕幕，嘴角都会流露出满足来。但人总是 要长大的，过去的也终究过去了。回到现实之中，常有种无要
15、长大的，过去的也终究过去了。回到现实之中，常有种无 助的失落感助的失落感。这一段。这一段时间很迷惘时间很迷惘，不知道该如何来，不知道该如何来弥补这种弥补这种 失落。失落。 一一位高中生的日记位高中生的日记 ： 二、人际关系的适应二、人际关系的适应 交友态度要交友态度要积极、主动积极、主动 不怀旧，不比较，要不怀旧，不比较，要有一双发现美的眼睛有一双发现美的眼睛 心与心的沟通心与心的沟通 要有合作精神要有合作精神 指点迷津：指点迷津： 小雪被室友孤立了，感到很苦恼：小雪被室友孤立了，感到很苦恼：“也不知怎么回事，可能是也不知怎么回事，可能是 我不大注意自己说话方式。我感到大家开始用讽刺的口吻跟我
16、我不大注意自己说话方式。我感到大家开始用讽刺的口吻跟我 说话；我若无意说了哪位同学，大家就一起帮她。我感到很苦说话；我若无意说了哪位同学，大家就一起帮她。我感到很苦 闷，觉得回宿舍也没有什么意思，怕说错话引起更大的麻烦。闷，觉得回宿舍也没有什么意思，怕说错话引起更大的麻烦。 所以每天很早起床，背着书包到教室看书，晚上很晚才回宿舍，所以每天很早起床，背着书包到教室看书，晚上很晚才回宿舍， 有时即使看不进去，也不愿回宿舍，就顺着操场逛，一圈又一有时即使看不进去，也不愿回宿舍，就顺着操场逛，一圈又一 圈，估计快要熄灯了才回宿舍。圈，估计快要熄灯了才回宿舍。” 而那些生活在对立面的同学也难过：而那些生
17、活在对立面的同学也难过：“我现在也感到很压抑，我现在也感到很压抑， 因为宿舍气氛不好，形成对立局面。其实，我觉得那位同学也因为宿舍气氛不好，形成对立局面。其实，我觉得那位同学也 不是一无是处，也很想和她说话，但大家都不理睬她，我若主不是一无是处，也很想和她说话，但大家都不理睬她，我若主 动与她好，势必也造成也那样的结果，不被大家所理睬。动与她好，势必也造成也那样的结果，不被大家所理睬。” 案例案例 如何才能有一个温暖和谐的宿舍生活呢 1 1、反省自己、反省自己 是否凡事很少为别人着想，自己想怎样就是否凡事很少为别人着想，自己想怎样就 怎样，该休息的时候发出响声影响别人？怎样，该休息的时候发出响
18、声影响别人？ 是否对寝室的公共事务不怎么关心，打扫是否对寝室的公共事务不怎么关心，打扫 卫生不积极，只顾及自己的那块小空间？卫生不积极，只顾及自己的那块小空间？ 是否有东西从不与人分享，而分享别人的是否有东西从不与人分享，而分享别人的 东西时却毫不客气？东西时却毫不客气？ 三、宿舍生活的适应三、宿舍生活的适应 2 2、换位思考，对别人多加理解和包容。、换位思考，对别人多加理解和包容。 假如我是他（她），我不希望假如我是他（她），我不希望 假如我是他（她），我难免会假如我是他（她），我难免会 3 3、学会欣赏、赞美他人、学会欣赏、赞美他人 真诚的欣赏、赞美他人是人际关系的润滑真诚的欣赏、赞美他人
19、是人际关系的润滑 剂。剂。 我们喜欢喜欢我们的人。我们喜欢喜欢我们的人。 地图不等于疆地图不等于疆 域域 4、尊重、尊重别别 人的世界模人的世界模 式式 案例案例：失落感、学习困难感：失落感、学习困难感 永远也忘不了初三，那是我读书以来最光辉的永远也忘不了初三，那是我读书以来最光辉的 时候。那时，大大小小的考试，三分之二的冠军都时候。那时，大大小小的考试，三分之二的冠军都 由本人包揽，其余的基本上本人也是以亚军之势领由本人包揽，其余的基本上本人也是以亚军之势领 先。所以，自然成长在老师的夸奖中、同学的羡慕先。所以，自然成长在老师的夸奖中、同学的羡慕 里、父母的表扬中。而上高中后，却发现里、父母
20、的表扬中。而上高中后，却发现“高处不高处不 胜寒胜寒”！高中的第一次数学测验成绩，是我读书以！高中的第一次数学测验成绩，是我读书以 来的最低记录来的最低记录2929分！而在以前，低于分！而在以前，低于9292分的成分的成 绩对我来说都是屈指可数的啊。我永远也不会忘记绩对我来说都是屈指可数的啊。我永远也不会忘记 这个曾使人伤透心、流过泪的分数。我患上了这个曾使人伤透心、流过泪的分数。我患上了“感感 冒冒”：懊丧、失落、厌烦、迷茫，找不到自我。我：懊丧、失落、厌烦、迷茫，找不到自我。我 的成绩更是一落千丈。的成绩更是一落千丈。 四、四、学习的适应学习的适应 1、要提高承受能力。要提高承受能力。 在
21、在面对困境的时候，积极想办法，你是愿意成为面对困境的时候，积极想办法，你是愿意成为 软弱的胡萝卜，冷漠的鸡蛋，还是积极改变困境软弱的胡萝卜，冷漠的鸡蛋，还是积极改变困境 的咖啡豆呢？把帽子先抛过去，任何困难总会过的咖啡豆呢？把帽子先抛过去，任何困难总会过 去的。去的。 2、清晰的未来目标清晰的未来目标 有了明确的奋斗目标有了明确的奋斗目标 能够增强学习的动力能够增强学习的动力 3、有效的学习方法、有效的学习方法 课前预习课前预习 上课专心听讲上课专心听讲 勤记笔记勤记笔记 课后复习课后复习 多思考以求融会贯通、多做练习题多思考以求融会贯通、多做练习题 经常复习经常复习 对抗遗忘对抗遗忘 制订学
22、习计划制订学习计划 持之以恒地完成持之以恒地完成 对对新环境的不适应新环境的不适应 对对人际关系的不适应人际关系的不适应 对住宿生活的不适应对住宿生活的不适应 对对高中学习的不适应高中学习的不适应 老师想说的是老师想说的是 1、进入高中，你需要改变一个观念：你不再、进入高中，你需要改变一个观念：你不再 是少年人，你应该是少年人，你应该以一个有志青年的标准以一个有志青年的标准 来要求自己来要求自己。 2、进入高中，你需要有一个原则：凡是、进入高中，你需要有一个原则：凡是有利有利 于学习的事情，不遗余力于学习的事情，不遗余力，凡是，凡是不利于学不利于学 习的事情，绝对不做习的事情，绝对不做。 3、
23、进入高中，你需要有一个健康的学习心态：、进入高中，你需要有一个健康的学习心态： 以平常心客观地评价自己，正确看待竞争以平常心客观地评价自己，正确看待竞争 与合作与合作。 老师想说的是老师想说的是 4、进入高中，你需要有一个坚持的意志品质：、进入高中，你需要有一个坚持的意志品质： 拼搏进取，永不放弃。拼搏进取，永不放弃。 5、进入高中，你需要有一个清醒的认识：凡、进入高中，你需要有一个清醒的认识：凡 是学校纪律要求的，都是有利于大家学习是学校纪律要求的，都是有利于大家学习 和发展的，因此要和发展的，因此要全方位遵守学校和班级全方位遵守学校和班级 的纪律的纪律。 6、进入高中，你需要谨防高中时代的三大陷、进入高中，你需要谨防高中时代的三大陷 阱：阱：网络网络、恋爱恋爱和和手机手机。 最后送给同学最后送给同学 们的们的祝愿：祝愿： 愿你的笑容美好，愿你的笑容美好， 如春花灿烂：如春花灿烂： 愿你的生活美好，愿你的生活美好， 天天阳光普照；天天阳光普照； 愿你的自我美好，愿你的自我美好， 你好，世界就好！你好，世界就好！
