1、心 理 健 康 快乐相伴，我的情绪我来 控中学生情绪管理 01 什么是情绪 02 情绪的分类及特点 03 发展的影响 01情绪 概念 什 么 是 情 绪 情绪是指人们在内 心活动过程中所产生的 心理体验，或者说是人 们在心理活动中对客观 事物的态度体验，它的 内涵包括三个方面： 02情绪 首先，情绪是个体的内心感受和体验。我们因不同情绪所产生的生理状态必然会反映在我们 的知觉上，从而形成不同内心感受和体验。如当一个人面临着极度危险时，会产生毛骨悚然的恐 惧感；当自己的某些需要得到充分满足时，会感到幸福愉快。 其次，情绪有其生理基础。在不同的情绪状态下，我们的心律、血压、呼吸乃至人的内分泌、 消
2、化系统等，都会发生相应的变化。例如，在焦虑状态下，会感到呼吸急促，心跳加快；而在愤 怒状态下，则会出现面红耳赤等生理特征。 再次，情绪有相应的表现形式。情绪会直接反映到我们的表情、语态和行为动作中。例如一 个人高兴时会情不自禁地喜笑颜开，当遇到困难和挫折时则会愁容满面。此外，说话的语态也会 表现出人的情绪，如悲伤时，会语调低沉，言语缓慢、断断续续；而兴奋时，则会语调高昂、语 速加快，声音抑扬顿挫、清晰有力。 02情绪的分类 情绪的种类很多，不同研究者从不同角度 可能会得到不同的分类结果。我国著名的心理 学家林传鼎先生通过总结我国古代情绪分类， 从而把情绪分为18类，即安静、喜悦、愤怒、 哀怜、
3、悲痛、忧怒、愤懑、烦闷、恐惧、惊骇、 恭敬、悦爱、憎恶、贪憩、嫉妒、畏惧、惭愧、 耻辱。尽管情绪种类较多，但我们仔细分析可 以发现，人类的情绪其实从根本上可以分为积 极和消极两种，积极的情绪是以快乐为基本形 式，而消极的情绪是以恐惧为基本形式，其他 的所有情绪都来源于这两种基本的形式。 LOGO正文 . 第四章 03中学生的情绪特点 中学生的情绪特点： 1.积极的情绪少,消极的情绪多。 2.情绪来得快去的也快。 3.情绪具敏感、冲动性缺乏理智。 LOGO 04情绪对中学生身心发展的影响 情绪对中学生身心发展的影响： 首先，情绪状态对学业的影响最为明显。 其次，情绪状态对身心健康的影响不可忽视。
4、 再次，情绪状态在个体自身成长中的地位也举足轻重。 03怎样才能做到宽容心态 3 恐惧 恐惧指由某种危险所引起的消极情绪，是对现实存在的，或曾经 发生的令人害怕事件的一种情绪体验，是生活中较为强烈的一种 情绪反应。 2 冲动 冲动是自我情绪的一部分，也是个人情绪中不可或缺的一种能量。 冲动就像我们每个人的影子，是我们情感中挥之不去的、时而会 猛烈爆发的那个自我。 1 焦虑 焦虑是指个体因预期不能达到目标或不能克服障碍的威胁而产生 的自尊心与自信心受挫、失败和内疚感增强、紧张不安、带有恐 惧感的消极情绪状态。 03怎样才能做到宽容心态 6 冷漠 冷漠是个体对挫折情境的一种自我逃避式的退缩性的心理
5、反应， 它带有一定的自我保护或自我防御性质。 5 不满 在我们生活中，有时会觉得这世界非常不公平。为什么有的人生 就天生丽姿，为什么有的人生就聪明过人，为什么有的人生就有 优美的歌喉， 4 孤独 孤独是指个人的交往动机、合群需要未得到满足而产生的一种内 心体验。 03怎样才能做到宽容心态 7 自卑 自卑是一种带有自我否定倾向的情绪体验，是对自我的轻视或不 满，总觉得自己不如别人的心理状态。 课件 制作 郁闷的调节。 焦虑的调节。 空虚的调节。 调节方法 1 2 3 4 5 悲伤的调节。 发怒的调节。 常见情绪调节的方法 06 课件 制作 委屈的调节。 自卑的调节。 常见情绪调节的方法 调节方法
6、 6 7 06 07情商 情商又称情绪智力（EQ），是心理 学家根据“智商”这一概念而提出的与之 相对应的概念。情商是一种非智力因素， 主要指人在情绪、情感、意志、耐受挫折 等方面的品质。 情 商 概 念 07情商 一是认识自身的情绪，因为只有认 识自己，才能成为自己生活的主宰； 二是妥善管理自己的情绪，即能调 控自己的情绪；三是自我激励，它 能够使人走出生命中的低潮，重新 出发；四是认知他人的情绪，这是 与他人正常交往，实现顺利沟通的 基础； 五是人际关系的管理， 即领导和管理能力。 我们常说的情商，是 指智力因素以外的因 素，即非智力因素， 其中情绪在个体的整 个非智力因素中的地 位举足轻
7、重。 EQ 情商包括以下几方面内容： 08挫折 挫折是指人们在有目的的活动中，遇到无 法克服或自以为无法克服的障碍或干扰， 其需要或动机不能得到满足而产生的消极 反应。挫折可以使人振奋精神，发掘潜能， 战胜困难，创造辉煌；挫折也可以使人灰 心丧气，一蹶不振，甚至精神崩溃，行为 失常。 概念 挫折的概念 逆商（AQ 来自英文 Adversity Quotien t），全称 逆境商数， 一般被译为 挫折商或逆 境商。 08挫折 1.要认识到挫折是普遍存在。从某种意义上说，挫折是人们生活的一个组成部分，是任何人也不可能完全 避免的。 2. 要认识到挫折具有两重性。挫折会使人产生痛苦、烦恼、甚至会引起悲观厌世；但它又可以给人以教 益和磨练，使人们增长解决问题的能力，使人变得更聪明、坚强、成熟得更快。 3. 适当运用心理防卫机制。自我防卫机制是一种自发的心理调节机能，既有积极作用，也有消极作用。 4. 建立和谐的人际关系。遇到挫折时积极寻求支持，朋友、亲人的帮助支持也是提高挫折承受力的重要 因素。 5. 适当宣泄。一个人遭受挫折后，容易产生紧张、焦虑等不良情绪，这种不良情绪必须通过某种方式宣 泄出来，才能保持心理平衡，维护心理健康。 概念 要应对挫折，适应挫折，战胜挫折，需要做到： THANKS
