1、全民健身日The National Fitness Day全民健身促健康,同心共筑中国梦01全民健身在行动01健康生活需关注01齐心协力促和谐01全民健身在行动National fitness is on the move前 言 由卫生部疾病预防控制局、全国爱卫会办公室和中国疾病预防控制中心于2007年共同发起，以“和谐我生活，健康中国人”为主题，行动口号为“我行动、我健康、我快乐”，倡导“日行一万步、吃动两平衡、健康一辈子”的理念。全民健康生活方式行动总体目标与思想思 想根据国家的有关要求，为进一步推动全民健康生活方式行动的深入开展，卫生部疾病预防控制局（全国爱卫办）下发了关于进一步做好全民
2、健康生活方式行动的通知，制定了全民健康生活方式行动工作实施方案（2011-2012年），提出了更高更新的要求。进一步扩大全民健康生活方式行动活动内容及覆盖范围，争取达到或超过国家下达的任务指标。以“和谐我生活，健康中国人”为主题，培育健康的生活方式，创造可持续的支持性环境，提高全民的健康水平，促进人与社会和谐发展。目 标010203提升健身覆盖率提升健身覆盖率全 面 开 展 全 民 健 康 生 活 方 式 行 动 ， 在 既往 工 作 基 础 上 扩 大 覆 盖 率接受培训比例百分百接受培训比例百分百各 部 门 开 展 行 动 的 负 责 人 接 受 培 训 的比 例 达 1 0 0 %建立至
3、少一套方案建立至少一套方案组 织 推 广 成 熟 的 专 项 技 术 指 导 方 案至 少 1 种 ， 成 熟 的 技 术 指 南 至 少 1 种040506提升参与人数提升参与人数每 年 开 展 健 康 主 题 宣 传 活 动 至 少 4 次 ，每 次 活 动 直 接 参 与 人 数 至 少 1 0 0 人打造模范示例打造模范示例创 建 示 范 单 位 、 示 范 社 区 和 示 范 食 堂 各2 个提升指导力度提升指导力度开 展 健 康 生 活 方 式 指 导 员 试 点 工 作 ， 选定 指 导 员 1 5 0 名02健康生活需关注Healthy living requires atte
4、ntion措 施合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。合理饮食可以达到身体健康，营养平衡。合理膳食合理膳食戒烟限酒戒烟限酒适量运动适量运动心理愉悦心理愉悦大量研究证据表明，戒烟可降低或消除吸烟导致的健康危害。任何人在任何年龄戒烟均可获益，且戒烟越早、持续时间越长，健康获益就越大。适量运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康、延年益寿的一个重要因素。俗话说人逢喜事精神爽，当我们遇到开心的事情时，精神状态都会变得不一样。所以每天保持乐观的心态，其实是对身体的一种心理暗示。谷物及杂豆250-400克，水1200毫升蔬菜类300-500克，水果
5、类200-400克畜禽肉50-75克，鱼虾50-100克，蛋类25-50克奶类300克，大豆及坚果30-50克油25-30克，盐6克膳 食医学之父波克拉底讲了一句话，“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。”而运动中走步是世界上最好的运动。研究证明，只要步行坚持一年以上，包块就自行消除。经过步行运动，对血压、胆固醇、体重都很好。运 动适量运动 原则烟 酒如果能戒烟一定要戒，戒不了烟的，一天不超过5支，抽烟量多1倍，危害多4倍。戒烟一般健康人葡萄酒每天不超过50-100毫升，白酒每天不多于5-10毫升，啤酒每天不多于300毫升。限酒吸烟危害健康是不争的医学结论。在香烟烟雾中,含大量尼古丁、多
6、环芳香羟、苯并芘及-萘胺等,已被证实的致癌物质约40余种。吸烟对人体的危害是一个缓慢的过程,需经较长时间才能显示出来,尼古丁又有成瘾作用,使吸烟者难以认识。吸烟可诱发多种癌症、心脑血管疾病、呼吸道和消化道疾病等,是造成早亡、病残的最大病因之一。”“若为了应酬而无节制地过量饮酒甚至酗酒,则容易引起肝损害、肝硬化、脂肪肝、酒精性心肌炎、慢性胰腺炎、高血压、胃炎、胃溃疡、肺水肿等多种并发症。应酬多的人往往是烟酒不离手,除了酒的危害,香烟对健康的消极影响也正在唤起人们戒烟的意识。因为,心 情从中医的角度来看，如果长期心情不好，那么很容易郁结于心。抑郁容易伤脾胃。脾胃不好，那么吃东西就没有味道，就是大家
7、说的胃口不好。所以，看古装剧的时候经常大夫会说患者是忧思过度，长期郁结于心，最后就只能郁郁而终了！所以，我们去看病的时候，不论是什么问题，医生总会加一句：放轻松，保持乐观的心情，不要压力太大。“”01正确对待自己人生坐标定位要定准0203正确对待他人不要越位也不要自卑正确对待社会永远对社会有种感激之心怎样保持稳定的心态呢？03齐心协力促和谐Work together to promote harmony推广成熟的技术指导方案和技术指南 A B C依托全民健康生活方式行动平台，积极推广减盐、示范食堂、快乐10分钟、无烟环境创建等专项技术指导方案，以及成人身体活动指南、成人超重肥胖指南、中国居民膳
8、食指南、中国居民口腔健康指南等，并将这些专项活动纳入作为全民健康生活方式行动的重要内容。围绕减盐、示范食堂、身体活动干预、控烟等设立健康活动主题。各行动县（市、区）推广成熟的专项技术指导方案、成熟的技术指南至少1种。举 措基层医疗卫生机构结合医改基本公共卫生服务项目的实施，向社区居民宣传健康生活方式及行动核心信息。在开展活动过程中，应积极联系当地主流媒体（电视、广播、报纸）报道活动，扩大活动效应，并通过网络、手机、微博等手段扩大活动宣传覆盖面。围绕全民健康生活方式行动，开展行动的县、市、区，当地疾控机构和健康教育机构应在世界无烟日、全民健康日、全民健康生活方式行动日、全国爱牙日、全国高血压日、世界糖尿病日等选择活动主题，开展全民健康生活方式行动宣传活动，积极宣传健康生活方式及行动核心信息。加大宣传，营造氛围，提高全民健康生活方式意识举 措010203倡导健康促进政策举 措各省市行动办公室积极争取出台支持合理膳食、身体活动、控烟、限酒、口腔卫生等健康生活方式的有关政策。积极推荐全面禁止公共场合吸烟，鼓励支持单位职工参加身体活动和锻炼的制度制定促进高危人群和慢性病患者早期发现的政策，促进首诊测血压、定期口腔健康检查等制度的建立和落实。促进食品企业生产低盐、低脂的健康食品01020304
