1、自我保健及处自我保健及处理运动伤害理运动伤害新冠病毒新冠病毒的传播途径n 1.飞沫传播：通过咳嗽、打喷嚏、说话等产生的飞沫进入易感黏膜表面；n 2.接触传播：在接触感染者接触过的东西后触碰自己的嘴、鼻子或眼睛导致病毒传播；n 3.空气传播：病原体能在长时间远距离散播后仍具有传染性。n 谨慎预防病毒性肺炎至关重要，要尽量少到人群密集的场所；出门一定要带口罩，勤洗手。尤其是外出乘地铁、公交等公共交通回家后，要及时换掉外套消毒，洗手！4.粪口传染：即存在于患者粪便中的轮状病毒， 排出后常污染水源、食品、衣物、玩具、用具等， 当健康人接触了这些物品时，会通过手、口途径 进入人体，引起消化道病变。谨慎预
2、防病毒性至关重要，要尽量少到人群密集的场所；出门一定要带口罩，勤洗手。尤其是外出乘地铁、公交等公共交通回家后，要及时换掉外套消毒，洗手！流动水流动水+肥皂擦洗肥皂擦洗=最好的洗手方法最好的洗手方法如果几个人合用一盆水，在某种意义上讲比不洗还不好如果几个人合用一盆水，在某种意义上讲比不洗还不好 你真的会洗手吗？你真的会洗手吗？一、异物入眼一、异物入眼急救办法：急救办法：首先是用力且频繁地眨眼，用泪水将异物冲刷出去。如果不奏效，就将眼皮捏起，然后在水龙头下冲洗眼睛。注意一定要将隐形眼镜摘掉。绝对禁止：不能揉眼睛，无论多么细小的异物都会划伤眼角膜并导致感染。如果异物进入眼部较深的位置，那么务必立即就
3、医，请医生来处理。亮警报：1如果是腐蚀性液体溅入眼中，必须马上去医院进行诊治;2倘若经过自我处理后眼部仍旧不适，出现灼烧、水肿或是视力模糊的情况，也需要请医生借助专业仪器来治疗。二、扭伤二、扭伤急救办法：急救办法：在扭伤发生的24小时之内，尽量做到每隔一小时用冰袋冷敷一次；并将受伤部位垫高。24小时之后，开始给患处换为热敷，促进受伤部位的血液流通。绝对禁止：绝对禁止：不能随意活动受伤的关节，否则容易造成韧带撕裂，恢复起来相对比较困难。亮警报：亮警报：如果经过几日的自我治疗和休息之后，患处仍旧疼痛且行动不便，那么有可能是骨折、肌肉拉伤或者韧带断裂，需要立即到医院就医。三、烫伤三、烫伤急救办法：急
4、救办法：一旦发生烫伤后，立即将被烫部位放置在流动的水下冲洗或是用凉毛巾冷敷，如果烫伤面积较大，伤者应该将整个身体浸泡在放满冷水的浴缸中。可以将纱布或是绷带松松地缠绕在烫伤处以保护伤口。绝对禁止绝对禁止：不能采用冰敷的方式治疗烫伤，冰会损伤已经破损的皮肤导致伤口恶化。不要弄破水泡，否则会留下疤痕。也不要随便将抗生素药膏或油脂涂抹在伤口处，这些黏糊糊的物质很容易沾染脏东西。亮警报：亮警报：触电灼伤以及被化学品烧伤务必到医院就医。另外，如果出现咳嗽、眼睛流泪或者呼吸困难，则需要专业医生的帮助。四、中毒四、中毒急救办法：急救办法：如果患者已经神志不清或是呼吸困难，应迅速呼叫救护车，并准备好回答如下问题
5、：摄入或吸入什么物质，量是多少，患者体重、年龄以及中毒时间。绝对禁止：绝对禁止：直到症状出现才叫救护车往往会延误治疗时间。在等待救助过程中，不要给患者吃喝任何东西，也不要企图帮助患者催吐，因为有些有毒物质在被吐出来的过程中可能会伤害到患者的其他器官。其他器官。亮警报：亮警报：只要中毒发生，都需要迅速叫救护车抢救患者。五、头部五、头部“遇袭遇袭”急救办法：急救办法：如果你的头上起了个包，那么用冰袋敷患处可以减轻水肿。如果被砸伤后头部开始流血，处置方式和被割伤的方式一样，即用干净毛巾按压伤口止血，然后去医院缝合伤口，并检查是否有内伤。如果被砸伤者昏厥，那么需要叫救护车速送医院，一刻也不能耽搁。绝对
6、禁止：绝对禁止：不要让伤者一个人入睡。在被砸伤的24小时之内，一定要有人陪伴伤者，如果伤者入睡，那么每三个小时就要叫醒伤者一次，并让伤者回答几个简单问题，以确保伤者没有昏迷。亮警报亮警报：当伤者出现惊厥、头晕、呕吐、恶心或行为有明显异常时，需要马上入院就医 。六、炸伤六、炸伤1、如果炸伤眼睛，不要去揉擦和乱冲洗，最多滴入少量的消炎眼药水，并平躺，拨打120或急送有条件的医院。2、如手部或足部被鞭炮等炸伤流血，应迅速用双手为其卡住出血部位的上方，如有云南白药粉或三七粉可以洒上止血。如果出血不止又量大，则应用橡皮带或粗布扎住出血部位的上方，抬高患肢，急送医院清创处理。但捆扎带每15分钟要松解一次，
7、以免患部缺血坏死。七、手指切伤七、手指切伤1、如果出血较少且伤势并不严重，可在清洗之后，以创可贴覆于伤口。不主张在伤口上涂抹红药水或止血粉之类的药物，只要保持伤口干净即可。2、若伤口大且出血不止，应先止住流血，然后立刻赶往医院。具体止血方法是：伤口处用干净纱布包扎，捏住手指根部两侧并且高举过心脏，因为此处的血管是分布在左右两侧的，采取这种手势能有效止住出血。八、煤气中毒八、煤气中毒1、轻度中毒时，病人感头晕、乏力、恶心、呕吐、面色苍白。2、中毒严重，会出现呼吸困难、抽搐、昏迷。急救法是：立即打开门窗，把病人移到空气流通的地方，解开病人衣扣使呼吸流畅，注意保暖防受凉形成肺炎。迅速送医院抢救。九、
8、木刺扎伤九、木刺扎伤1、手指被扎进木刺后，如果确实已将木刺全部拔除干净，再轻轻挤压伤口，把伤口内的瘀血挤出来，这样可以减少伤口感染的机会。然后碘酒消毒伤口的周围一次，再用创口贴包扎好。 2、如果伤口内留有木刺，在消毒伤口周围后，可用经过火烧或酒精涂擦消毒的镊子设法将木刺完整地拔出来。如果木刺外露部分很短，镊子无法夹住时，可用消毒过的针挑开伤外的外皮，适当扩大伤口，使木刺尽量外露，然后用镊子夹住木刺轻轻向外拔出，将伤口再消毒一遍后用创口贴包切记！深的木刺刺伤后，都应到医院注射破伤风抗毒素（TAT），以防万一。十、昆虫钻入耳内十、昆虫钻入耳内 如果是昆虫钻进了耳内，可先用手将耳廓向上拉起，再用一手
9、电筒的电光对准耳孔，因为一般的昆虫喜爱光亮，会自行爬出。若不见效，可用一手指堵住健侧的耳孔；用另一手捏住双鼻孔，在深吸一口气后用力鼓腮，以通过反复鼓腮而震动耳膜，将昆虫驱赶出来。若还不见效，到医院的耳鼻喉科就诊，请医生帮助取出。十十一、异物塞入耳内一、异物塞入耳内 当发现儿童将各种豆类、果核、纽扣、钢珠、玻璃球等塞入或放入耳内时，切不可盲目乱掏，以免将异物推向更深处。最好的办法就是到医院取出异物。中小学生中小学生常常 见见 疾疾 病病感冒感冒 气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病
10、的高发季节 。预防措施：预防措施：1、充分休息；2、增加户外活动，增强体质；3、保持环境的良好通风；4、要随温度变化选择衣物。5、多饮水。大量饮水除了可对咽部的病毒、细菌起到冲刷的作用，同时能及时补充因退热出汗所丢失的水分。喝水时宜采用少量多次的方法，如果不爱喝白开水，也可适当加些果汁代替。6、多吃新鲜水果、蔬菜(苹果、猕猴桃)，这样可保证有大量维生素C（抗病毒的作用）。7、少吃肥厚味的食品，如炖肉、大虾之类。禁食冷冻食品，如冰淇淋、凉西瓜等。扁桃腺炎扁桃腺炎 中小学生扁桃腺炎的发病率较高，有的孩子一旦感冒发烧，扁桃腺就肿大，这是因为有的学生平时吃药多，产生了抗药性。生病了，如果没有经过医生允
11、许，千万不要乱吃药。至于预防扁桃腺炎的发生，应该尽量伤风感冒，不接触病人，适当增加营养，加强锻炼，增强抵抗力。气管、支气管炎气管、支气管炎 很多中小学生在感冒伤风之后，跟着来的就是支气管发炎，常常咳得喘不过气来，有的甚至持续两三个月还不见好。感冒伤风时要预防支气管炎这种并发症，不吹风，不吃生冷的东西，在家静养，少在外面乱跑，要不然咳嗽不容易好，如果晚上再受凉，或与病人接触，就容易发生肺炎。腹泻腹泻 秋季病菌繁殖快，食物易腐败，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎(耶尔细菌肠炎)等肠道疾病的多发季节； 1、不能吃不干净的食物；吃东西前洗手；2、不能暴饮暴食，应以温、软、淡、素、鲜为宜；3、防止腹部受凉，适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被褥，以防止腹部着凉而引发胃痛；4、加强运动锻炼，注意饮食调养。
