测试1： 测试2： 测试3： 测试4： 一、一封信的“压力” “欢老师，您好!以前读一二年级时，我觉得自己的 成绩还算不错的，可是自从进入三年级以来，我感觉 自己压力好大，经常考不好。一想到考试，我就很紧 张，夜里也睡不好，导致第二天上课的精神状态也很 差。尽管我比以前更努力了，但我的学习成绩在不断 下降。现在我非常着急，失去了信心。马上要期末考 试了，老师，我该怎么办呀?” 二、认清自己的心理状态 完成一张压力测试问卷 问卷内容 具体内容如下（填“是”或“否”）： 1我觉得自己很容易紧张，尤其是考试前，经常睡不好。 （ ） 2我一到考试，就不想吃东西，饭量比以前明显减少了。 （ ） 3. 我上课经常注意力不集中，走神，最近记忆力也开始下 降，思维停滞。 （ ） 4. 近来我常常觉得头晕或头痛，或出现其它身体不适症状。 （ ） 5我感到父母、老师给我带来很大的压力。 （ ） 三、互相倾诉 1.敞开心扉，释放压力。 三、互相倾诉 1.敞开心扉，释放压力。 2.分析原因 四、缓压方法 你有什么好的减压方法呢？ 四、缓压方法 4. 深呼吸法 5. 自我暗示法 1. 适当的运动 3. 联想法 2. 听听音乐 自我暗示法 我是最棒的，我一定行！ 我一定要努力，加油干！ 成功者是不会轻言放弃的！ 给未来的自己打气加油吧！ 一起学唱我相信手语歌
