1、学会调控情绪,小章的一天,早上起床 心情不错,高高兴兴去上学。 语文课 课文内容没太懂,老师提问没答上。 烦死了。 课间休息 抓紧时间和同学做游戏。开心极了。 中午 一个人坐在位置上“发呆”,午饭也不 想 吃,一切都无聊! 数学课 上 这次测验比上次进步了许多,受到 了老师当场表扬,很兴奋。听课特别认真。 放学了 本想早早回家,又为小事与同学恼怒 起来。感到最近比较烦,情绪像天气, 一会晴一会雨的,让人捉摸不定的。,清晨,小华要骑自行车上学,却发现轮胎被别人扎破了。他很生气! 结果上课迟到,被老师批评了一顿,感觉很委屈。 第一节上英语课,老师告诉他,由于初赛发挥不好,他失去了参加自己向往已久的
2、奥林匹克英语竞赛的资格。这让他更加懊恼。 课间,心情不好的小华一脚踢倒了学校的垃圾桶,结果被值周老师抓个正着。让他后悔不已。 放学后,他骑车心不在焉,一不留神摔倒了,刚买的裤子也被刮破了。这一天真是倒霉,让他的心情坏透了!,看了以上同学的情绪表现,你能总结出青少年的情绪有什么特点吗?,青少年情绪丰富 而强烈,可是情绪的 起伏变化也很大,很 不稳定,而且容易冲 动。,徐力杀母事件,这是一个令人难以置信的悲剧。 2010年1月17日,浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力,因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨,竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ! 这天下午1时许,徐母在自己的房间里干活。徐力见电视
3、开着,便走过去想看一会儿。母亲说:“马上要期末考试了,你要考全班前十名。”徐力说:“很难考的,这不太可能。”母亲说:“那还看电视,还不用功点!” 母亲开始喋喋不休。徐力开始一声不吭,他甚至已经拎着书包准备上学去了。,突然,在门边他停住了。他发现门后面的鞋柜上有一个锤子!他的血开始沸腾,他的耳边回响着母亲的唠叨声。终于,他彻底地失去了理智。 他把锤子放在自己的书包里,然后走到他母亲的房间,拿出锤子,朝母亲的后脑勺猛然打去,一下、二下、三下母亲在亲生儿子的手下发出悲惨的叫声到最后倒在床上,没了声息。 4月29日,金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15年,后改判12年。,中科院心理所王极盛教
4、授认为,徐力属于激情性杀人。这种杀人没有预谋,很大程度上是受情绪左右。, 影响精神状态,干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱 影响身体健康 违反学校纪律,触犯法律,不良情绪会对青少年 产生哪些影响?,从有关部门举办的精神卫生健康讲座中获悉: 目前,在我国岁以下儿童青少年中,至少有万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。专家们呼吁,关注儿童青少年心理健康刻不容缓。,青少年阶段是人生的花季,我们在拥有五彩缤纷的生活的同时,也经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量,也会使我们冲动、懦弱、忧郁,甚至做出一些违背道德和法律规范的事情。所以,情绪需要调控。,唉!哪儿还有人来买我大儿子的伞呀!,
5、从前,在某个小镇上住着一位老婆婆,无论刮风还是天气晴朗,人们总能听到老婆婆的哭声。镇上的人觉得很奇怪,但又都不知缘由。有一天,从远处来了一个智者,见到老婆婆伤心的样子,就问道:“老婆婆,您有什么伤心事,告诉我,让我来帮助您。”,唉!我小儿子的衣服到哪里去晒呀!,老奶奶忧愁: 雨天小儿子的洗染店 晴天大儿子的雨伞店,老奶奶乐呵呵: 雨天大儿子的雨伞店 晴天小儿子的洗染店,思考:你有什么办法让老奶奶开心起来?,面对同样一件事,会因所持的人 生态度不同而有不同的感受。,对待事物的心态、态度不同,由此产生的情绪就会不同。,可见,情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中,一个有积极乐观态度的人,往往会有更
6、多的积极健康的情绪表现。我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 所以,情绪是可以调适的。,调节情绪的方法,方法一 注意转移法,把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开,如转移话题,做感兴趣的事,改变一下环境等,使情绪有个缓解机会,让自己摆脱消极情绪的影响。,在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱或大喊,合理发泄法,方法之二,理智控制法,方法之三,自我暗示 自我激励 心理换位 学会升华,就是用意志去控制不良情绪。,下面所用的各是什么调节情绪的方法?, 当我不开心时,会找朋友去打球或看电影。,(转移注意), 当我被朋友误解时,会找人诉说。,(合理发泄), 当我受到委屈时,会痛快地
7、哭一场。,(合理发泄), 当遇到困难时,我会告诫自己“世界上没有什么 不可克服的困难”,(自我激励), 当与同学发生矛盾时,我会从对方的角度去 考虑问题。,(心理换位),1、家长或老师批评自己后,如果心里有气,可以设身处地地想一想,假如我是家长或老师会怎么样呢?这种调节情绪的方法是( ) A、转移注意 B、心理换位 C、自我激励 D、自我暗示 2、有了痛苦,可以在日记中倾诉一下,这种调节情绪的方法是( ) A、转移注意 B、心理换位 C、合理宣泄 D、自我暗示,选择题:,B,C,选择题:,3、小华常在心情不好的时候,约上几个好朋友去打球,这在情绪调节上属于( ) A、自我激励 B、合理发泄 C
8、、心理换位 D、转移注意 4、小林进入考场时感到非常紧张,他反复提醒自己:“沉住气,别紧张,会好的。”这种控制情绪的方法属于( ) A、情绪升华 B、自我暗示 C、自我激励 D、心理换位,D,B,选择题:,5、王枫要参加一次辩论赛,为此他心事重重,坐立不安。因为他老想着:“天啊,到时候万一我发挥不好,可是要给集体丢脸啊!不行,我到时候肯定会紧张。”你认为他调控不良情绪可以运用的有效方法是( ) A、转移注意力,不要老去想辩论赛。 B、合理宣泄一下自己的紧张情绪。 C、运用理智的力量,告诉自己越紧张越糟糕。 D、下工夫把辩论词背熟。,AC,李亮今天考试没发挥好,心理很不好受,放学后他生气地把椅子
9、摔得震天响,并在教室里大喊大叫。同学们批评他,他却说:“这是我的事情,谁也管不着!”,他这样发泄情绪合适吗?,评一评:,我们应该怎样表达自己的情绪? 发泄情绪的时候又应该注意什么呢?,思考:, 喜怒哀乐虽然是个人的事情,但还是应该要考虑周围人的感受。, 该笑就笑,该哭就哭,喜怒哀乐是个人的事情,何必管别人。,你赞成哪种观点?,交流:,不良情绪需要宣泄,但是一定要在道德和法律允许的范围内进行,并且既不能伤害自己的身心健康,也不能伤害他人和集体的利益。,我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。,温馨提示,活动:情绪疏导 每个同学在纸条上写出自己最烦恼的事, 然后同学上台抽签,念出纸上的内容,其他 同学为他们想办法,帮助同学调节情绪,对 症下药 。,