1、有效管理情绪 小学心理健康教育专题之 ： 故事告诉我们什么道理故事告诉我们什么道理 ？ 钉钉 子子 有效管理情绪 小学心理健康教育专题之 ： 喜怒哀乐虽然是个人喜怒哀乐虽然是个人 的事情，但还是应该的事情，但还是应该 考虑周围人的感受。考虑周围人的感受。 该笑就笑，该哭就哭，该笑就笑，该哭就哭，该笑就笑，该哭就哭，该笑就笑，该哭就哭， 喜怒哀乐是个人的事情喜怒哀乐是个人的事情喜怒哀乐是个人的事情喜怒哀乐是个人的事情 ，何必管周围的人。，何必管周围的人。，何必管周围的人。，何必管周围的人。 情绪调节的必要性 绽放的情绪花 画情绪花要求 ： 1.画时请安静。 2.可以自由地用不同的颜色来表示 一同
2、的情绪。 3.可以画三种、四种或更多的情 绪。 4.把花画大些，方便其他同学看。 5.音乐停时间到。 老奶奶忧愁： 雨天小女儿的洗 衣店 晴天大女儿的雨 伞店 老奶奶乐呵呵： 雨天大女儿的雨 伞店 晴天小女儿的洗 衣店 情绪调节的方法 你无法改变天气， 却可以改变心情； 你无法控制别人， 但能够掌握自己。 情 绪 是 可 以 调 控 的 ！ 方法之一:理智调控法 理智地控制 方法之二 : 注意力转移法 改变注意焦点 做自己喜欢做的事 方法之三: 幽默化解法 据说，苏格拉底的妻子是个脾气暴躁的妇女。一天 ，苏格拉底正与一个客人谈话，夫人突然跑来大骂苏 格拉底，又拿起水桶往苏格拉底身上泼水，苏格拉
3、底 全身都湿透了。这时候苏格拉底局面何其尴尬？ 这对一个稍有血性的男子汉来讲都是无法忍受的。苏 格拉底却笑了一笑，说：“我早知道，打雷之后，一 定会有大雨。”他妻子也禁不住笑出声来。一场难堪 在大家的笑声中被轻松化解了。 冲动.愤怒时这样提醒自己: 紧张.恐惧时这样告诉自己: 孤独.痛苦时这样激励自己: 忧郁.迷茫时这样调整自己: 冲动是魔鬼 我是最棒的 穷途未必末路 绝处也可逢生 阳光总在风雨后 方法之四:积极的自我暗示法 合理宣泄 合理宣泄合理宣泄合理宣泄合理宣泄合理宣泄 狂吃狂吃 酗酒酗酒打架打架 不合理不合理 宣泄宣泄 不良情绪需要宣泄，不同的 人有不同的方法，但是一定要在 道德和法律允许的范围内进行， 既不能妨碍他人，也不能损害他 人和集体的利益。 放松训练 做情绪的主人， 不做情绪的奴隶 ！ 情绪树 1.想想过去曾经发生的你认为没控制 好自己情绪的事，思考:这节课后你有 什么更恰当的处理方式？ 2.假如你身边有人面临某一种难以 解决的情绪控制难题，你准备如何帮助 他（她）？ 作业布置（任选一项）：
