1、有效管理情绪 情绪，了解才能控制 1.情绪是自动自发的。 2.情绪会引起身体和行 为的变化。 3.情绪反应会让你迅速采取相应的行动。 演一演 请用表情或肢体动作把你抽取到 的某种情绪表现出来，其他同学来进 行猜测，并说出自己的感受。 愉快 轻视 恐惧 愤怒 厌恶 悲伤 惊讶 羞愧 兴趣 在非洲,一群自由而又强壮的野马正在肆意地驰骋着。悄然无息间, 一只蝙蝠攀附在了一匹野马的腿上,它用尖利的牙齿将野马的皮咬破。 当野马感觉到腿上猛然一痛时,它低下头看到自己的腿上竟然已被蝙蝠 咬出了血。 野马的性格非常暴躁,在看到了红色的血液之后,便狂怒地奔跑了起 来,并不断地跳跃着,希望以此可以将可恶的蝙蝠甩掉
2、。但是,蝙蝠却一 直死死地咬着野马的腿不肯松口,在野马奔跑的过程中,蝙蝠一直在吸 血,而野马的血也越流越多。 蝙蝠在吸饱了血液之后,心满意足地离开了。而可怜的野马却因为 过度激动,全身血流不断地加速,最终在暴怒中因流血过多而死亡。 害死野马的究竟是谁？ 心理小测试 你的自我控制力有多强？ 测试结果： （1318分）：你的自控力极强，总是可以合理地对自己的行为、感 情进行合理的控制，既有自尊心，又不会太固执，因此能得到别人的喜 爱和尊重。 （912分）：你基本可以做到言行一致，但有的时候却会做出一些自 相矛盾的事情，学会控制自己的言行，是你最应该要注意的。 （08分）：你总是无法控制自己，不能遵守规矩，更不懂得考虑别 人。对你来说，你很明白自己的问题，但却没法解决，只是在尽可能地 积极努力地克制。 摆脱坏心情 拥有好心情 请在卡片上写出你的情绪关键词，回 忆自己的小情绪，并和同学们讨论分享你 是怎样克服这些负能量，让自己拥有一份 阳光般的好心情的呢？ 分 享 当我生气时， 我该怎么做？ 1.把不良情绪遗忘或转移。 2.学会理智消除不良情绪。 3.学会发泄不好的情绪。 4.采用自我鼓励、语言暗示 或请他人引导的方法。 我要了解自己 我要控制自己 做情绪的主人 拥有好心情 下课！
