1、,不做小火山,你我都来选,1号,2号,1号,2号,站的角度不一样 就会想 得不一样 所做 选 择不一样,什么事情会让你愤怒：,撕纸游戏，感受愤怒,1、回忆一件让你愤怒的事情 2、同学们想象在愤怒状态下撕烂纸张 3、感受分享,4、尝试把纸张恢复到原来的样子 5、汇报拼纸结果,撕纸游戏，感受愤怒,如果把纸张换成身边的人,撕纸的行为换成随意宣泄愤怒，别人心情会怎么样？伤害可以弥补吗,对别人造成无法弥补的伤害。,随意宣泄愤怒情绪对我们自己有没有影响？,使我们人际关系恶化， 影响健康。,撕纸游戏，感受愤怒,愤怒情绪的不合理发泄,1、给身边的人造成不可弥补的伤害； 2、破坏人际关系； 3、对个人身体健康有
2、害；,愤怒的时候你会做什么？,小调查：,头脑风暴-怎样调节愤怒情绪,?,1.情况就是这样子-接纳,情绪控制法,数学试卷发下来，东东考了59分，康康考了92分， 康康看到后立刻嘲笑东东：笨死了，居然不及格。 东东听后，立刻大怒，打了康康一拳。,情况就是这样子，这次我没准备好。,1.数学试卷发下来，东东考了59分，康康考了92分， 康康看到后立刻嘲笑东东：笨死了，居然不及格。 东东听后，立刻大怒，打了康康一拳。,压制愤怒小火山，我能行,情况就是这样子，这次我没准备好。,2.心理课上，东东在看课外书，被老师点名批评， 并且书也被没收了，东东很不服气，小声嘀咕： 你以为你是谁，小心看路，不要摔倒才好。
3、,情况就是这样子，是我自己上课不认真，老师也是为我好,2.换位思考,情绪控制法,拥挤的公交车上，一位阿姨提着菜，不小心把小红的新校服弄脏了，小红有点愤怒，说了句，好好的校服就这样毁了.,您也不是故意的，衣服脏了可以洗,周末，爸爸原本答应带去小明游乐园，可临时有工作取消，小明愤怒地说：言而无信，以后再也不会和你出去玩了,爸爸，您也不容易，我自己玩去。,压制愤怒小火山，我能行,注意力转移法 不要总想着愤怒的事，尝试出去走一走，课间活动，或者和其他同学朋友在一起聊聊天，看远处的景物等。,情感宣泄法,找肯听你傾诉的好朋友，倾诉你的烦恼 找一个没有人的地方，对着远处大喊一声； 对着不会损坏的东西重重地给它几拳头或者几脚。,听音乐,大哭或大声叫,运动,自我暗示法-,当我们因为某件事情要生气时，告诉自己： 1.我不会生气的，生气没有意义，发火只会使一切更糟； 2.我很大度的，没关系； 3.潇洒点，看开点,不做小火山,要有目标和追求,保持高度的自信心,常和别人保持合作，并从中获得乐趣,学会跟别人一块分享喜悦,经常保持微笑,
