1、TEAM BUILDINGE m o t i o n m a n a g e m e n t t r a i n i n g团队建设情绪管理培训心 / 态 / 决 / 定 / 成 / 败C O N T E N T S目录01为什么需要管理情绪02情绪与情绪管理概述03如何进行情绪管理04情绪管理提高技巧TEAM BUILDINGPART-01不能很好的调节自己的心情、控制自己的情绪，会给人不成熟的感觉，有时候甚至会伤害别人，让人望而生畏为什么需要管理情绪PART-01能够控制情绪是一个人成熟的标志本能本事把脾气收回去，那叫本事把脾气拿出来，那叫本能不能很好的调节自己的心情、控制自己的情绪，会给
2、人不成熟的感觉，有时候甚至会伤害别人，让人望而生畏由此带来很多负面影响：同事敬而远之，领导也不敢委以重任，家庭关系也会出现紧张行为失控情绪的失控容易导致行为的冲动情绪的失控容易导致失去理智而失去理智，则冲动难免发生不可挽回控制不了情绪，会造成不可挽回的后果你生气的时候说的话就像这些钉子一样留下疤痕，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受为什么需要管理情绪PART-01连锁反应恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上正好一辆卡车开过来，
3、司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。这就是连锁反应，情急恶劣的现象比比皆是为什么需要管理情绪PART-01TEAM BUILDINGPART-02不能很好的调节自己的心情、控制自己的情绪，会给人不成熟的感觉，有时候甚至会伤害别人，让人望而生畏情绪与情绪管理概述PART-02神奇的力量冷静理智萎靡不振精神焕发暴躁易怒安详从容惶惶不可终日情绪，它可以加强你，也可以削弱你，可以使你的生活充满甜蜜与快乐，也可以使你的成活抑郁、沉闷、暗淡无光。这种能使我们的感受产生变化的神奇力量，就是情绪情绪概述M A G I C A L P O W E R理解情绪命运的不可琢磨使得人们在日常的生活中，必然会遭遇得失、
4、顺逆、美丑等各种情境，因而有时欣喜若狂，有时焦虑不安，有时孤独恐惧，有时满腔怒火，有时悲痛欲绝，有时舒适愉快等。3情绪的多样性说明它是一个极其复杂的心理现象，学术界至今仍对“情绪”二字没有一致的定义，简单地说，我们可以认为：2情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态1情绪与情绪管理概述PART-02情绪的分类及影响情绪的分类情绪的影响积极情绪消极情绪笑一笑，十年少愁一愁，白了头情绪E M O T I O N情绪与情绪管理概述PART-02消极的情绪破坏人的身体健康01怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾02“生气水”杀死小白鼠03丧偶老人死亡率比同龄人高出5倍04范进中举发疯，王朗被诸葛亮骂死
5、医学研究表明：人情绪不好时，体内一种叫MKT细胞的活性就下降，因而不能战胜体内病毒，形成疾病05林黛玉终日愁云笼罩，竟至郁郁而终情绪与情绪管理概述PART-02先处理心情，再处理事情疏导情绪调节情绪控制情绪情绪管理人是感情动物，人的思维、处事常受感情的牵引。因此，如果不能正确认识到自己的情绪，并对情绪进行疏导、调节与控制，往往会产生难以预料或不可挽回的恶劣后果情绪与情绪管理概述PART-02TEAM BUILDINGPART-03不能很好的调节自己的心情、控制自己的情绪，会给人不成熟的感觉，有时候甚至会伤害别人，让人望而生畏如何进行情绪管理PART-03究竟情绪能不能管理？因为我们是自己情绪的
6、真正主宰，我们可以做自己情绪的主人！很多人认为不能管理，说我就是这个脾气，我也没有办法，我想改就是改不了。否定情绪不但可以管理，而且它比其他事情你的自主性更高，它跟别人没有太多的关系，完全是我们自己在决定肯定情绪管理步骤察觉自己的情绪当我们产生情绪时，表示生活中有事件刺激而至引发警报。于此同时，若我们能察觉到情绪的产生并认知情绪的种类，可以延缓情绪瞬间的爆发，并有针对性的管理采取“治标”行动1、回到目标中来2、转移注意力3、适度宣泄4、自我安慰/暗示采取“治本”行动1、冷静三思2、改变思维，调整心态3、长期坚持，形成习惯-01-02-03-如何进行情绪管理PART-03TEAM BUILDIN
7、GPART-04不能很好的调节自己的心情、控制自己的情绪，会给人不成熟的感觉，有时候甚至会伤害别人，让人望而生畏情绪管理提高技巧PART-04情商是什么情商意味着：有足够的勇气面对可以克服的挑战、有足够的度量接受不可克服的挑战、有足够的智慧来分辨两者的不同。李开复情商EQ面临挫折的承受能力对人生的乐观程度对自己情绪的控制对他人情绪的驾驭对他人情绪的揣摩对自己情绪的把握情商具体包含的能力能认识自身的情绪，并能在生活中利用它做出正确的决定-01-能妥善管理自己的情绪，而不是成为它的奴隶-02-能自我激励，能面对挫折咬紧牙关挺住，能为了最后的目标疏导自己一时的冲动-03-认识他人的情绪，能与别人共鸣
8、，能站在别人的角度理解别人的感受-04-能和谐而有技巧地处理人际关系-05-情绪管理提高技巧PART-04如何提高情商？不同人的人生经历不同，他的情商增长历程也不一样。所以，没有一个固定不变的方法来提升情商。以个人成长的历程来讲，推荐以下几种方法03挫折提升情商01做好情绪管理02学习情商智慧04培养良好心态情绪管理提高技巧PART-04职场情商训练七法01把看不顺的人看顺02把看不起的人看起03把不想做的事做好04把想不通的事想通05把快骂出的话收回06把咽不下气的咽下07把想放纵的心收住情绪管理提高技巧PART-04TEAM BUILDINGE m o t i o n m a n a g e m e n t t r a i n i n g团队建设情绪管理培训心 / 态 / 决 / 定 / 成 / 败
