1、春天！你好春季养生春季养肝知识讲座LIVER NOURISHING KNOWLEDGE目录目录01肝脏有哪些功能02春季为什么养肝03常见的肝脏疾病04春季养肝的秘籍肝脏有哪些功能春 季 养 生 春 季 养 肝 知 识 讲 座第一部分肝脏有哪些功能肝脏主要功能六大功能调节调节功能功能代谢代谢功能功能 生成生成胆汁胆汁和排和排泄泄 防御防御功能功能凝血凝血功能功能 解毒解毒作用作用肝脏有哪些功能六大功能代谢功能糖代谢、蛋白质代谢、 脂肪代谢、维生素代谢、 激素代谢代谢功能糖代谢、蛋白质代谢、 脂肪代谢、维生素代谢、 激素代谢解毒作用代谢废物、外来的毒物、毒素、药物的代谢和分解产物，均在肝脏解毒
2、防御功能肝内的吞噬细胞，吞噬和清除血液中的异物凝血功能凝血因子调节凝血和抗凝两个系统的动态平衡调节功能参与血容量、热量、水和电解质的调节春季为什么养肝春 季 养 生 春 季 养 肝 知 识 讲 座第二部分春季为什么养肝五行：五行：木火金水土季节：季节：春夏秋冬长夏气候：气候：风热燥冷湿情绪：情绪：怒喜悲恐忧五脏：五脏：肝心肺肾脾中医脏腑理论六腑：六腑：胆小肠大肠膀胱胃五色：五色：绿红白黑、黄五味：五味：酸苦辣戚甜五官：五官：目舌自耳畀口形体：形体：筋动脉皮肤骨骼肌肉春季为什么养肝春季属木，木遇春而旺。阳气升发， 万物生长，肝属木喜欢绿色的食物。明代医学家张景岳说：“春应肝而养生。”春天肝气当旺
3、，肝主生，所以春天养肝比其他时候效果要好黄帝内经中说，肝，主将军之官，谋略出焉，主疏泄春季养肝黄金季常见的肝脏疾病春 季 养 生 春 季 养 肝 知 识 讲 座第三部分常见的肝脏疾病常见的肝脏疾病肥胖性脂肪肝 酒精性脂肪肝 糖尿病脂肪肝 药物性脂肪肝脂 肪 肝甲肝 乙肝 丙肝 戊肝病毒性感染肝囊肿 血管瘤 肝癌肿瘤病毒性 脂肪性 酒精性 药源性肝硬化常见的肝脏疾病喝酒脸红真的酒量大吗？浅谈酒精性肝损伤 酒精进入体内后，10分钟左右即可被吸收，进入血液，60-90分钟达到高峰。酒精吸收进入血液后全部输送至肝脏乙醛比乙醇对人体的毒性更大,它是乙醇毒性的10倍。乙醛具有很大的肝毒性,主要是造成肝细胞
4、发生变性。酒精性肝硬化是乙醛对肝细胞直接作用的结果。 春季养肝的秘籍春 季 养 生 春 季 养 肝 知 识 讲 座第四部分春季养肝的秘籍春天养肝护肝法则 多饮水 补充体液，促进新陈代谢，排除废物，毒素。适量饮酒 通经、活血、化淤、使阳气升发。饮食平衡 五味不偏蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；少吃辛辣，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。春季养肝的秘籍心情舒畅肝喜疏恶郁，生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要制怒，心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。适量运动春季户外活动，使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。
5、如散步、踏青、打球、打太极拳等春季养肝的秘籍均衡的饮食组合应该是60%70%的碳水化合物（例如米饭、面食），20%30%的蛋白质（例如肉类、豆类），10%20%的多元不饱和脂肪（例如植物油）。熬夜一天，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。晚上11点到凌晨3点是肝胆自我修复、新陈代谢排毒的时间情绪的不良变化，会挫伤五脏六腑，肝主疏泄、喜条达，以通为顺，生气不要超过3分钟。饮食饮食好情好情绪绪睡眠睡眠春季养肝的秘籍人体内脏排毒时间表内脏名称排毒时间内脏名称排毒时间大肠5:007:00肾脏17:0019:00胃脏7:009:00血液循环19:0021:00脾脏9:0011:00免疫系统21:00
6、23:00心脏11:0013:00肝脏23:001:00小肠13:0015:00胆囊1:003:00膀胱15:0017:00肺脏3:005:00春季养肝的秘籍养肝茶材料：材料：玫瑰花六克、菊花六克，制制法：法：开水冲饮功效：功效：疏肝解郁主治：主治：肝气郁结，烦躁、易怒、口苦、头痛、眼红、舌红苔薄等1、玫瑰菊花茶材料：材料：桑叶九克、菊花九克、北杏九克、连翘九克、甘草三克、桔梗三克、柴胡六克、白芍九克制法：制法：四碗水煲成一碗水，功效功效：疏肝解郁主治：主治：肝气犯肺、咳嗽厉害、无痰或少痰，情绪不佳。2、解郁汤春季养肝的秘籍材料：材料：柴胡九克、白芍九克、党参12克、云苓12克、白术12克、炙
7、甘草三克、薏仁15克、猪骨半斤，制制法：法：加入适量水，煮两小时功效功效：疏肝健脾祛湿主治：主治：由于春天湿气重，易令消化能力降低，使脾脏的运化功能受损，出现胃口差、全身酸痛、胀闷等症状。3、补肝汤材料：材料：花旗参九克、玫瑰花九克、绿茶三克制法：制法：加入适量水煮两小时功效：功效：疏肝补气4、花旗参茶春季养肝的秘籍肝脏爱绿色：肝脏爱绿色：中医说“青色入肝经”黄豆芽、 绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、柳芽、柳絮、野菜、水果及山药、大枣。均衡的饮食组合应该是60%60%70%70%的碳水化合物（例如米饭、面食），20%20%3030%的蛋白质（例如肉类、豆类），10%10
8、%20%20%的多元不饱和脂肪（例如植物油）。饮食饮食养肝养肝春季养肝的秘籍在春季应夜卧早起。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。增加肝脏的血流量，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持机体内环境的稳定。青少年和中年人每天需睡8小时；60岁以上老年人7小时左右；80岁以上老年人应睡89小时；体弱多病者可适当增加睡眠时间。睡眠养肝睡眠养肝春季养肝的秘籍肝脏是人体最大的化工厂，肝内所进行的生物化学反应达500种以上。把肝这个解毒工厂建设好、经营好，人才不会得病。大敦穴：大敦穴：是“井”穴， “敦” 是醇厚，“井”是
9、源头。大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。有清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。穴位养肝穴位养肝 春季养肝的秘籍2、肝脏爱吃糖：每公斤体重摄取1克糖。1、肝脏喜欢绿色食物：绿色食物有益肝气循环、代谢，能消除疲劳、舒缓肝郁。“肝开窍于目肝开窍于目”常看绿色也养肝。3、蛋白质能修复肝脏：旦白质是肝脏的“维修工”。4、维生素A可抗肝癌：男性800微克，女性750微克，不能 超过3000微克，以免损害肝脏。6、维生素E是护肝新武器：每天摄入12毫克。美国糖尿病、消化系统疾病和肾病研究所高级顾问帕特丽夏罗比克指出：维生素E将成为治疗非酒精性脂肪肝的新武器。5、B族维生素是肝脏“加油站”：每天的摄入量1030毫克，不能超过30毫克。7、脂肪不是肝脏的敌人：脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物。感谢您观看春季养生春季养肝知识讲座LIVER NOURISHING KNOWLEDGE
