1、走进心理健康走进心理健康给大学新生们的一些建议给大学新生们的一些建议o 之前不独立罢了，现在开始该一个人走了；之前不独立罢了，现在开始该一个人走了； o 比起考试来说，学会自学比它重要多了；比起考试来说，学会自学比它重要多了；o 至少应该恋爱一次，无论成败，谈恋爱的本至少应该恋爱一次，无论成败，谈恋爱的本 质是学会男女交往；质是学会男女交往； o 学会像父母关心自己一样，去关心他们；学会像父母关心自己一样，去关心他们； o 至少要有一种兴趣，这样心灵才不会寂寞；至少要有一种兴趣，这样心灵才不会寂寞； o 学会一项谋生的手艺，不要等到毕业的时学会一项谋生的手艺，不要等到毕业的时 候抱怨学校；候抱
2、怨学校； o 葆有一份纯真，比人情世故葆有一份纯真，比人情世故 更重要；更重要； o 开始关心社会，因为你很快要开始关心社会，因为你很快要 更深入的陷入其中。更深入的陷入其中。 罗密欧与朱丽叶效应罗密欧与朱丽叶效应从众现象从众现象心理账户心理账户 如果今天晚上你打算去听一场音乐会，票价是如果今天晚上你打算去听一场音乐会，票价是200200元，在你马上要出发的时候，你发现你把最近买元，在你马上要出发的时候，你发现你把最近买的价值的价值200200元的电话卡弄丢了。你是否还会去听这场元的电话卡弄丢了。你是否还会去听这场音乐会？音乐会？ 实验表明，大部分的回答者仍旧去听。可是如果实验表明，大部分的回
3、答者仍旧去听。可是如果情况变一下，假设你昨天花了情况变一下，假设你昨天花了200200元钱买了一张今天元钱买了一张今天晚上音乐会门票。在你马上要出发的时候，突然发晚上音乐会门票。在你马上要出发的时候，突然发现你把门票弄丢了。如果你想要听音乐会，就必须现你把门票弄丢了。如果你想要听音乐会，就必须再花再花200200元钱买张门票，你是否还会去听？结果却是，元钱买张门票，你是否还会去听？结果却是，大部分人回答说不去了。大部分人回答说不去了。心理账户心理账户 可仔细想一想，上面这两个回答其实是自相矛可仔细想一想，上面这两个回答其实是自相矛盾的。不管丢的是电话卡还是音乐会门票，总之是盾的。不管丢的是电话
4、卡还是音乐会门票，总之是丢失了价值丢失了价值200200元的东西，从损失的金钱上看，并没元的东西，从损失的金钱上看，并没有区别。之所以出现上面两种不同的结果，其原因有区别。之所以出现上面两种不同的结果，其原因就是大多数人的心理帐户的问题。就是大多数人的心理帐户的问题。人们在脑海中，把电话卡和音乐会门票归到了人们在脑海中，把电话卡和音乐会门票归到了不同的帐户中，所以丢失了电话卡不会影响音乐会不同的帐户中，所以丢失了电话卡不会影响音乐会所在的帐户的预算和支出，大部分人仍旧选择去听所在的帐户的预算和支出，大部分人仍旧选择去听音乐会。但是丢了的音乐会门票和后来需要再买的音乐会。但是丢了的音乐会门票和后
5、来需要再买的门票都被归入了同一个帐户，所以看上去就好像要门票都被归入了同一个帐户，所以看上去就好像要花花400400元听一场音乐会了。人们当然觉得这样不划算元听一场音乐会了。人们当然觉得这样不划算了。了。 青蛙现象青蛙现象 把一只青蛙直接放进热水锅里，把一只青蛙直接放进热水锅里，由于它对不良环境的反应十分由于它对不良环境的反应十分敏感，就会迅速跳出锅外。如敏感，就会迅速跳出锅外。如果把一个青蛙放进冷水锅里，果把一个青蛙放进冷水锅里，慢慢地加温，青蛙并不会立即慢慢地加温，青蛙并不会立即跳出锅外，水温逐渐提高的最跳出锅外，水温逐渐提高的最终结局是青蛙被煮死了，因为终结局是青蛙被煮死了，因为等水温高
6、到青蛙无法忍受时，等水温高到青蛙无法忍受时，它已经来不及、或者说是没有它已经来不及、或者说是没有能力跳出锅外了。能力跳出锅外了。一些突变事件，往往容易引起人们的警觉，而易一些突变事件，往往容易引起人们的警觉，而易致人于死地的却是在自我感觉良好的情况下，致人于死地的却是在自我感觉良好的情况下，对实际情况的逐渐恶化，没有清醒的察觉。对实际情况的逐渐恶化，没有清醒的察觉。木桶理论木桶理论 组成木桶的木板如果长组成木桶的木板如果长短不齐，那么木桶的盛短不齐，那么木桶的盛水量不是取决于最长的水量不是取决于最长的那一块木板，而是取决那一块木板，而是取决于最短的那一块木板。于最短的那一块木板。木桶理论在于解
7、决问题时要把握住问木桶理论在于解决问题时要把握住问题的关键所在。题的关键所在。刺猬法则刺猬法则 两只困倦的刺猬，由于寒冷而两只困倦的刺猬，由于寒冷而拥在一起。可因为各自身上都拥在一起。可因为各自身上都长着刺，于是它们离开了一段长着刺，于是它们离开了一段距离，但又冷得受不距离，但又冷得受不 了，于是凑到一起。了，于是凑到一起。 几经折腾，两只刺猬几经折腾，两只刺猬 终于找到一个合适的终于找到一个合适的 距离：既能互相获得距离：既能互相获得 对方的温暖而又不至对方的温暖而又不至 于被扎。于被扎。刺猬法则主要是指人际交往中的刺猬法则主要是指人际交往中的“心理距离效心理距离效应应”。罗森塔尔效应罗森塔
8、尔效应美国心理学家罗森塔尔等人于美国心理学家罗森塔尔等人于1968年做过一个著年做过一个著名名 “预测未来发展的测验预测未来发展的测验”，随机抽取出学生，随机抽取出学生名单然后以名单然后以“权威性的谎言权威性的谎言”暗示教师那些学暗示教师那些学生都存在优异发展可能生都存在优异发展可能”。8个月后再次智能个月后再次智能测验的结果发现，名单上的学生的成绩普遍提测验的结果发现，名单上的学生的成绩普遍提高，教师也给了他们良好的品行评语。这个实高，教师也给了他们良好的品行评语。这个实验取得了奇迹般的效果，人们把这种通过教师验取得了奇迹般的效果，人们把这种通过教师对学生心理的潜移默化的影响，从而使学生取对
9、学生心理的潜移默化的影响，从而使学生取得教师所期望的进步的现象，称为得教师所期望的进步的现象，称为“罗森塔尔罗森塔尔效应效应”。 教育实践也表明：如果教师喜爱某些学生，对他教育实践也表明：如果教师喜爱某些学生，对他们会抱有较高期望，会诱发出学生一种积极们会抱有较高期望，会诱发出学生一种积极向上的激情，这些学生常常会取得老师所期向上的激情，这些学生常常会取得老师所期望的进步。相反，则会以消极的态度对待老望的进步。相反，则会以消极的态度对待老师、对待自己的学习。师、对待自己的学习。习得性无助习得性无助经过训练，狗可以越过屏障或从事其他的行为来逃经过训练，狗可以越过屏障或从事其他的行为来逃避实验者加
10、于它的电击。但是，如果狗以前受到避实验者加于它的电击。但是，如果狗以前受到不可预期且不可控制的不可预期且不可控制的 电击，当狗后来有机会电击，当狗后来有机会 逃离电击时，他们也变逃离电击时，他们也变 得无力逃离。而且，狗得无力逃离。而且，狗 还表现出其他方面的缺还表现出其他方面的缺 陷，如感到沮丧和压抑，主动性降低等等，这是陷，如感到沮丧和压抑，主动性降低等等，这是由于在实验的早期学到了一种无助感。由于在实验的早期学到了一种无助感。人如果产生了习得性无助，就成为了一种深深的人如果产生了习得性无助，就成为了一种深深的绝望和悲哀。因此，我们在学习和生活中应把绝望和悲哀。因此，我们在学习和生活中应把
11、自己的眼光在开阔一点，看到事件背后的真正自己的眼光在开阔一点，看到事件背后的真正的决定因素，不要使我们自己陷入绝望。的决定因素，不要使我们自己陷入绝望。科学的健康观念科学的健康观念 1948年，联合国世界卫生组年，联合国世界卫生组织织(WHO)：健康不仅仅是没有：健康不仅仅是没有疾病，而且是身体上、疾病，而且是身体上、心理心理上和上和社会适应方面的完好状态或完全社会适应方面的完好状态或完全安宁。安宁。二、心理健康的概念与标准二、心理健康的概念与标准 o （一）（一） 什么是心理健康什么是心理健康 n 心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人心理健康不相矛
12、盾的范围内，将个人心境发展心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展到最佳状态。到最佳状态。二、心理健康的概念与标准二、心理健康的概念与标准o （二）心理健康的一般标准（二）心理健康的一般标准n （1 1）智力正常。这是学习、生活与工作的基）智力正常。这是学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环境变化所必需本心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证。的心理保证。o 人类智力水平分布 智智商商的的类类别别及及百百分分比比统统计计表表 类类 别别智智 商商百分比百分比(%)(%)白白 痴痴2525以下以下0.030.03痴痴 愚愚26-4926-490.230.23愚愚 鲁鲁50-695
13、0-692.42.4近似缺陷近似缺陷70-7970-795.65.6低低 常常80-8980-8914.514.5中中 常常90-10990-10946.546.5偏偏 高高110-119110-11918.118.1超超 常常120-139120-13911.311.3 天天 才才140140以上以上1.331.33智能智能低下低下智能超常智能超常二、心理健康的概念与标准二、心理健康的概念与标准o （二）心理健康的一般标准（二）心理健康的一般标准n （2 2）情绪健康。其标志是情绪稳定和心情愉快。）情绪健康。其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有：愉快情绪多于负性情绪、乐观开包括的内容有：
14、愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，朗、富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪；情绪反应与环境相适应。宣泄自己的情绪；情绪反应与环境相适应。n （3 3）意志健全。意志健全的大学生在各种活动中）意志健全。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地做出决定并运用切都有自觉的目的性，能适时地做出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的反应方式，能在行动中控折面前，能采取合理的反应方
15、式，能在行动中控制情绪和言而有信，而不是行动盲目、畏惧困难，制情绪和言而有信，而不是行动盲目、畏惧困难，顽固执拗。顽固执拗。二、心理健康的概念与标准二、心理健康的概念与标准o （二）心理健康的一般标准（二）心理健康的一般标准n （4 4）人格完整。指有健全统一的人格，个人的所想、）人格完整。指有健全统一的人格，个人的所想、所说、所做都是协调一致的；具有正确的自我意识，所说、所做都是协调一致的；具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的、需要、目标和行格的核心，并以此为中心把自己的、需要、目标和行
16、动统一起来。动统一起来。n （5 5）自我评价正确。进行自我观察、自我认定、自我）自我评价正确。进行自我观察、自我认定、自我判断和自我评价时，能做到自知，恰如其分地认识自判断和自我评价时，能做到自知，恰如其分地认识自己，摆正自己的位置，既不以自己在某些方面高于别己，摆正自己的位置，既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自卑，面对挫人而自傲，也不以某些方面低于别人而自卑，面对挫折与困境，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，自折与困境，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。二、心理健康的概
17、念与标准二、心理健康的概念与标准o （二）心理健康的一般标准（二）心理健康的一般标准n （6 6）人际关系和谐。良好而深厚的人际关系，是事业）人际关系和谐。良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现为：乐于与人交往，成功与生活幸福的前提。其表现为：乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；中保持独立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短，宽以能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交待
18、人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。往动机端正。二、心理健康的概念与标准二、心理健康的概念与标准o （三）心理健康的一般标准（三）心理健康的一般标准n （7 7）社会适应正常。个体应与客观现实环境保）社会适应正常。个体应与客观现实环境保持良好秩序。既要进行客观观察以取得正确认识，持良好秩序。既要进行客观观察以取得正确认识，以有效的办法对应环境中的各种困难，不退缩，以有效的办法对应环境中的各种困难，不退缩，还要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行还要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改革环境适应个体需要，改造自我适应协调，或改革环境适应个体需要，改造自我适应环境
19、。环境。n （8 8）心理行为符合年龄特征。应具有与角色相）心理行为符合年龄特征。应具有与角色相应的心理行为特征。应的心理行为特征。大学生心理问题的分类大学生心理问题的分类 根据严重程度，心理问题可分为：根据严重程度，心理问题可分为：心理困扰。心理困扰。主要是指各种适应问题、应激问题、主要是指各种适应问题、应激问题、人际关系问题等。不构成疾病，亚健康，易调适。人际关系问题等。不构成疾病，亚健康，易调适。心理障碍。心理障碍。主要是指神经症、人格异常和性心理主要是指神经症、人格异常和性心理障碍等轻度心理失调。属疾病，可治疗。障碍等轻度心理失调。属疾病，可治疗。精神疾患。精神疾患。是指人脑机能活动失
20、调，丧失自知力，是指人脑机能活动失调，丧失自知力，不能应付正常生活，不能与现实保持恰当接触的严不能应付正常生活，不能与现实保持恰当接触的严重的心理障碍。属严重疾病，治愈难度较大。重的心理障碍。属严重疾病，治愈难度较大。正常正常异常异常心理困扰心理困扰心理障碍心理障碍精神病精神病什么是心理障碍心理障碍的相关概念精神障碍精神障碍精神疾病精神疾病心理疾病心理疾病神经病神经病精神病精神病神经症神经症神经官能症神经官能症心身疾病心身疾病心理障碍（mental disorder）： 是指个体的心理异常心理异常和行为偏离行为偏离，并且不同程度的社会适应能力损害社会适应能力损害。 心理异常或行为偏离 社会适应
21、能力受损o 心理异常？痛苦或功能不良不适应性非理性不可预测性非惯常性和统计的极端性令观察者不适对道德或理想标准的违反生活自理能力伦理道德、法律法规、风俗习惯人际交往与沟通能力工作、学习、操持家务的能力遵守社会规范的能力 什么是心理障碍心理障碍的相关概念精神障碍精神障碍精神疾病精神疾病心理疾病心理疾病神经病神经病精神病精神病神经症神经症神经官能症神经官能症心身疾病心身疾病精神障碍精神疾病心理疾病心理障碍心理障碍神经症神经症神经官能症神经官能症心身疾病心身疾病1、神经衰弱、神经衰弱o 容易兴奋，也容易疲劳容易兴奋，也容易疲劳，常有情绪烦恼和心，常有情绪烦恼和心理生理症状。理生理症状。o 常见表现常
22、见表现n对感情的控制力降低，容易因一点小事而引起强烈的情绪反应。对感情的控制力降低，容易因一点小事而引起强烈的情绪反应。情绪容易波动，容易忧伤沮丧，情绪反应强烈但不持久。情绪容易波动，容易忧伤沮丧，情绪反应强烈但不持久。n注意力涣散，记忆力也明显减退，脑力和体力均易疲劳，工作注意力涣散，记忆力也明显减退，脑力和体力均易疲劳，工作不能持久，学习和工作效率明显降低。不能持久，学习和工作效率明显降低。n睡眠障碍：入睡困难，或睡眠浅、易惊醒，难以熟睡或早醒，睡眠障碍：入睡困难，或睡眠浅、易惊醒，难以熟睡或早醒，醒后不易再睡，感到不解乏，常因噩梦而苦恼，并认为梦多而醒后不易再睡，感到不解乏，常因噩梦而苦
23、恼，并认为梦多而影响睡眠。影响睡眠。n紧张性头痛，多无固定部位，有时痛，有时不痛。紧张性头痛，多无固定部位，有时痛，有时不痛。2、抑郁症、抑郁症心理疾病中的感冒心理疾病中的感冒o 主要是对痛苦经历的抑郁反应，但抑郁的程主要是对痛苦经历的抑郁反应，但抑郁的程度常与其痛苦的经历不相称。度常与其痛苦的经历不相称。o 表现：表现：n 情绪低落，对任何事都不感兴趣情绪低落，对任何事都不感兴趣n 感到处处不如意，总觉得有什么不幸的事要发感到处处不如意，总觉得有什么不幸的事要发生。生。n 悲观厌世，觉得活着没意思悲观厌世，觉得活着没意思n 有身体不适感，食欲减退、失眠等有身体不适感，食欲减退、失眠等3、焦虑
24、症、焦虑症o 广泛焦虑症：持续的紧张不安，植物神经功广泛焦虑症：持续的紧张不安，植物神经功能兴奋和过分警觉。能兴奋和过分警觉。(慢性焦虑障碍慢性焦虑障碍)o 惊恐症惊恐症(急性焦虑障碍急性焦虑障碍)4、强迫症强迫症o 反复出现强迫观念或动作，患者很想摆脱却又反复出现强迫观念或动作，患者很想摆脱却又无能为力，很痛苦。无能为力，很痛苦。o 强迫观念强迫观念o 强迫行为强迫行为5、恐惧症、恐惧症o 你害怕某些并不会真正伤害你的东西吗？你害怕某些并不会真正伤害你的东西吗？o 社交恐惧症社交恐惧症o 单纯恐惧症单纯恐惧症(针对具体的事物针对具体的事物)o 处境恐惧症处境恐惧症 6、疑病症疑病症o 你是否
25、草木皆兵？你是否草木皆兵？o 疑病症是指患者在没有任何证据的情况下确信疑病症是指患者在没有任何证据的情况下确信自己有病，并使自己处于对自己想象出来的疾自己有病，并使自己处于对自己想象出来的疾病的强烈恐惧之中。病的强烈恐惧之中。(二二)人格障碍人格障碍o 1 1、偏执型人格障碍偏执型人格障碍：妄想者的天堂：妄想者的天堂n广泛猜疑，常将他人无意的、非恶意的甚至友好的行为误解广泛猜疑，常将他人无意的、非恶意的甚至友好的行为误解为敌意或歧视，或无足够根据，怀疑会被人利用或伤害，因为敌意或歧视，或无足够根据，怀疑会被人利用或伤害，因此过分警惕与防卫。此过分警惕与防卫。n将周围事物解释为不符合实际情况的将
26、周围事物解释为不符合实际情况的“阴谋阴谋”。n易产生病态嫉妒。易产生病态嫉妒。n过分自负，若有挫折或失败则归咎于他人，总认为自己正确。过分自负，若有挫折或失败则归咎于他人，总认为自己正确。n好嫉恨别人，对他人过错不能宽容。好嫉恨别人，对他人过错不能宽容。n脱离实际地好争辩，固执地追求个人不够合理的脱离实际地好争辩，固执地追求个人不够合理的“权利权利”或或利益。利益。n很少有自知之明，对自己的偏执行为持否认态度。很少有自知之明，对自己的偏执行为持否认态度。2、强迫型人格障碍强迫型人格障碍o 要求严格和完美，容易把冲突理智化，具有要求严格和完美，容易把冲突理智化，具有强烈的自制心理和自控行为。在待
27、人接物，强烈的自制心理和自控行为。在待人接物，以及对自己时，总有一种求全和固执的表现。以及对自己时，总有一种求全和固执的表现。 o 易患抑郁症易患抑郁症3、分裂型人格障碍分裂型人格障碍o “怪怪”和和“冷冷”n 有离奇的信念，或与文化背景不相称的信念。有离奇的信念，或与文化背景不相称的信念。n 奇怪或特殊的行为或外貌。奇怪或特殊的行为或外貌。n 言语怪异，如离题、用词不妥、繁简失当、表达言语怪异，如离题、用词不妥、繁简失当、表达意见不清，并非文化程度或智能障碍等因素所引意见不清，并非文化程度或智能障碍等因素所引起。起。n 不寻常的知觉体验，如看见不存在的人。不寻常的知觉体验，如看见不存在的人。
28、n 对人冷淡，对亲属也不例外，缺少温暖体贴。对人冷淡，对亲属也不例外，缺少温暖体贴。n 表情淡漠，缺乏深刻或生动的情感体验。表情淡漠，缺乏深刻或生动的情感体验。n 多单独活动，主动与人交往仅限于生活或工作中多单独活动，主动与人交往仅限于生活或工作中必需的接触，除一级亲属外无亲密友人。必需的接触，除一级亲属外无亲密友人。4、反社会型人格障碍反社会型人格障碍o 最使人不安的病症最使人不安的病症o 行为不符合社会规范，对社会和他人冷酷、行为不符合社会规范，对社会和他人冷酷、仇视，缺乏好感和同情心，仇视，缺乏好感和同情心，缺乏责任感缺乏责任感。无后悔之心，也无后悔之心，也无羞耻之感无羞耻之感。o 反社
29、会人格特征在青年早期就出现了，最反社会人格特征在青年早期就出现了，最晚不迟于晚不迟于2525岁。一般来说，反社会人格障岁。一般来说，反社会人格障碍者在童年时期就有所表现。碍者在童年时期就有所表现。3030岁以后，岁以后，大约有三到四成患者有缓解或明显的改善。大约有三到四成患者有缓解或明显的改善。5、冲动型人格障碍冲动型人格障碍o 爆发和攻击爆发和攻击o 以行为和情绪具有明显冲动性为主要特征，以行为和情绪具有明显冲动性为主要特征，又称爆发型或攻击型人格障碍，是青少年又称爆发型或攻击型人格障碍，是青少年和中青年人中常见的一种人格障碍。和中青年人中常见的一种人格障碍。o 主要表现为情绪不稳定，常因微小的精神主要表现为情绪不稳定，常因微小的精神刺激，突然爆发非常强烈的愤怒情绪和冲刺激，突然爆发非常强烈的愤怒情绪和冲动行为，且自己完全不能克制。在间歇期动行为，且自己完全不能克制。在间歇期是正常的，对发作时的所作所为感到懊悔，是正常的，对发作时的所作所为感到懊悔，但不能防止再次发生。但不能防止再次发生。跳楼以后跳楼以后 朱德庸朱德庸
