1、如何管理好自己的情绪如何管理好自己的情绪(PPT30页)如何管理好自己的情绪(PPT30页)情绪是什么？ 情绪情绪是一个复杂的心理过程，是人对于是一个复杂的心理过程，是人对于客观事物是否符合自己的需要而产生的客观事物是否符合自己的需要而产生的的态度体验。的态度体验。 情绪情绪是人对客观现实的反映，它不是反是人对客观现实的反映，它不是反映事物本身，而是反映了对该事物的态映事物本身，而是反映了对该事物的态度。度。 情绪产生的前提和基础情绪产生的前提和基础：认识。：认识。 情绪的中介情绪的中介：客观事物是否满足人的需：客观事物是否满足人的需要要如何管理好自己的情绪(PPT30页)如何管理好自己的情绪
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3、 如何管理好自己的情绪(PPT30页)如何管理好自己的情绪(PPT30页) 所有认识他的人，心理都起疑惑，但是不管怎么问他，爱地巴都不愿意说明。直到有一天，爱地巴很老，他的房地又已经太广大，他又生气了，柱着拐杖艰难的绕着土地跟房子，等他好不容易走3圈，太阳都下山了。爱地巴独自坐在田边喘气，他的孙子在身边恳求他： “阿公，你年纪已经大了，这附近地区的人也没有人的土地比你更大，您不能在像从前，一生气就绕着土地跑啊！您可不可以告诉我这个秘密，为什么您一生气就要绕着土地跑上3圈？”如何管理好自己的情绪(PPT30页)如何管理好自己的情绪(PPT30页) 爱地巴禁不起孙子恳求，终于说出隐藏在心中多年的秘
4、密，他说：“年轻时，我一和人吵架、争论、生气，就绕着房地跑3圈，边跑边想，我的房子这么小，土地这么小，我哪有时间，哪有资格去跟人家生气，一想到这里，气就消了，于是就把所有时间用来努力工作。”如何管理好自己的情绪(PPT30页)如何管理好自己的情绪(PPT30页) 孙子问到：“阿公，你年纪老，又变成最富有的人，为什么还要绕着房地跑？” 爱地巴笑着说：“我现在还是会生气，生气时绕着房地走3圈，边走边想，我的房子这么大，土地这么多，我又何必跟人计较？一想到这，气就消了。” 如何管理好自己的情绪(PPT30页)如何管理好自己的情绪(PPT30页)化解不良情绪的方法 、调整认识 、合理宣泄（哭、体育锻炼
5、、唱歌） 、学会倾诉（知心朋友、老师、心理咨询师） 、寻找社会支持（父母、班主任、好朋友、心理辅导）如何管理好自己的情绪(PPT30页)如何管理好自己的情绪(PPT30页)如何管理好自己的情绪(PPT30页)如何管理好自己的情绪(PPT30页)大声叫喊大声叫喊如何管理好自己的情绪(PPT30页)如何管理好自己的情绪(PPT30页)如何管理好自己的情绪(PPT30页)如何管理好自己的情绪(PPT30页)如何管理好自己的情绪(PPT30页)如何管理好自己的情绪(PPT30页)如何管理好自己的情绪(PPT30页)如何管理好自己的情绪(PPT30页)如何管理好自己的情绪(PPT30页)如何管理好自己的
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9、上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气气如此持续几个循环。你会发现自己如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！如何管理好自己的情绪(PPT30页)如何管理好自己的情绪(PPT30页)表情调节法表情调节法当自己不开心的时候，到镜子当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉心的情绪也就不见拉如何管理好自己的情绪(PPT30页)如何管理好自己的情绪(PPT30页)
