1、情绪卡片,走进情绪万花筒,1、在成长的历程中，你都出现过哪些情绪？它们都会在什么情况下发生？ 2、举例说明，说出你的真实感受。,四种情绪,喜,怒,哀,惧,搭高塔比赛,比赛规则： 1：以小组为单位，用纸杯搭出高塔。 2: 要求人人参与，搭出的高塔又高又直，体现团队精神。 3:用时最短的小组为获胜组。,积极情绪,消极情绪,恐惧 失望 生气 紧张 害怕 慌乱 不知所措 ,喜欢 快乐 开心 兴奋 高兴 激动 满足 ,消极情绪对身体的伤害,消极情绪会使人脾气暴躁，精神萎靡不振，对学习和生活产生恶劣的影响，严重者可诱发悲观绝望等情绪，产生自卑，自暴自弃等心理，也会使人丧失理智，缺乏自制力，做出令自己后悔甚
2、至违法的事情。,怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？,如果伤心，听欢快音乐，听轻柔音乐； 如果沮丧失望，听慷慨激昂的音乐； 登山、跑步、散步等也可转移不良情绪。,合理发泄情绪,方法一 情感转移法,在适当的场合大声叫喊或痛哭一场； 向亲人或好朋友倾诉； 进行剧烈运动； 放声歌唱； 眼泪缓解法。,合理发泄情绪,方法二 情感宣泄,假如是我，我会,合理发泄情绪,方法三 换位思考,闭眼什么都不要想，先深呼吸一口气，慢慢地往外吐气，连续多次身心都可放松。,合理发泄情绪,方法四 做心理放松操,学会控制情绪还要做到,喜怒有常 喜怒有度,情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们喜怒应有度，我们可以通过改变
3、自己的态度来控制自己的情绪。 所以，情绪是可以调适的。,结论：情绪是可以调节的,你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己。让我们创造快乐心灵，给心灵一片晴空。,铭记：,儿歌,情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。 生气时，笑一笑，烦恼时，讲出来； 紧张时，静一静，伤心时，想得开； 乐观向上有自信，学习生活添光彩。,幸福拍手歌,如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福就快快拍拍手 看那大家一齐拍拍手 如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福就快快跺跺脚 看那大家一起跺跺脚 如果感到幸福你就伸伸腰 如果感到幸福你就伸伸腰 如果感到幸福就快快伸伸腰 看那大家一齐伸伸腰,如果感到幸福你就挤挤眼 如果感到幸福你就挤挤眼 如果感到幸福就快快挤挤眼 看那大家一齐挤挤眼 如果感到幸福你就拍拍肩 如果感到幸福你就拍拍肩 如果感到幸福就快快拍拍肩 看那大家一齐拍拍肩 如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福就快快拍拍手 看那大家一齐拍拍手,
