1、穴位养生保健穴位养生保健穴位保健按摩穴位保健按摩 穴位按摩手法穴位按摩手法 按摩原则按摩原则 常用穴位常用穴位穴位按摩手法穴位按摩手法 点法点法 点按法点按法 点揉法点揉法 掐法掐法 啄法啄法点按法点按法 拇指点按拇指点按 屈肘点按屈肘点按拇指点按拇指点按 操作手法 拇指伸直，食指屈曲护住拇指第一关节处，用拇指指面垂直用力下按压，使刺激达到机体组织的深层。 作用 行气活血，开通闭塞，缓急止痛。 应用 用于体表浅层处的穴位。屈肘点按屈肘点按 操作手法 术者屈肘，以肘尖着力于施治部位压而按之。 作用 能开通闭塞，消肿止痛，调节脏腑功能。 应用 用于肌肉较大、肥厚处的穴位。点揉法点揉法 操作手法 术
2、者以手指指腹定在施治穴位上稍用力下压，以肘关节为支点，前臂做主动摆动，带动腕部指做轻揉和缓动的回旋转动。 作用 镇静安神、活血散瘀、放松肌肉、消除疲劳。 应用 适用于身体各穴位。掐法掐法 操作方法 用指端（多以拇指）甲缘重按穴位，而不刺穿皮肤，受术者取坐位或卧位，术者将力贯注于拇指指端甲缘，在需治的穴位上重按而掐之。 作用 开窍醒脑、提神、解痛。 应用 常用于掐人中、合谷等穴进行急救。啄法啄法 操作手法 术者五指微屈曲呈爪状或聚拢呈梅花状，以指端着力，用腕部上下自然屈伸的运动带动指端啄击施术部位。 作用 安神醒脑、疏通气血、活血化瘀、解茎止痛。 应用 常用于啄百会、大椎等穴。按摩的治疗原则按摩
3、的治疗原则 经穴按摩的治病原理： 补虚泻实，扶正祛邪，调和气血，平衡阴阳，从而达到祛病的目的。 根据病情不同，分为补法和泻法两种治疗法则。按摩原则按摩原则 补泻手法： 补法补法：用力轻，频率慢，时间较长 泻法泻法：用力重，频率快，时间较短穴位按摩保健的常用穴位穴位按摩保健的常用穴位神阙神阙 位置- 神阙就是肚脐眼 功效- 是长寿大穴，可使人体真气充盈、腰肌强壮、耳聪目明、轻身延年。并对腹痛肠鸣、水肿腹胀、泻痢脱肛、中风脱证等有独特的疗效。神阙神阙 按摩方法： 双手搓热、相叠，按在神阙穴上，左右各旋转100次，以深部自感微热为度。 摩腹摩腹是孙思邈的养生十三法之一。掌心以脐为中心做按揉，先从肚脐
4、向上移动到胃脘，然后再向下移动到小腹，正反方向交替按揉。摩腹养生补泻摩腹养生补泻 摩腹原理：给腹部的穴位以良性刺激，激发腹部诸穴之经气，推动气血运行，以滋养脏腑，调节阴阳。 摩腹治疗疾病：增强胃肠蠕动和加强消化液分泌，改善消化吸收功能。可以治疗胃痛、呕吐、腹胀、腹泻、便秘、等消化系统疾病、防止习惯性便秘和慢性胃肠炎；还能治疗阳痿、遗精、水肿、小便不利、痛经、月经不调等症。摩腹养生补泻摩腹养生补泻 摩腹的补泻方法：按逆时针方向绕脐摩腹为补；按顺时针方向绕脐摩腹为泻。 1. 一般养生：一逆一顺或一顺一逆各绕脐摩腹 100 圈为平补平泻法。 2. 年老体虚、胃肠疾患、大便溏泻者属于虚者： 采用“两逆
5、加一顺”的补法；即先按逆时针方向绕脐摩腹 100 圈，再按顺时针方向绕脐摩腹 100 圈，最后按逆时针方向绕脐摩腹 100 圈。 3. 身体肥胖，大便硬结，便秘属于实者： 采用两顺加一逆的泻法，即先按顺时针方向再按逆时针方向，最后顺时针方向，各绕脐摩腹 100 圈。 摩腹以仰卧、袒腹，使手直接触及皮肤效果最佳，摩腹以仰卧、袒腹，使手直接触及皮肤效果最佳，于起床前和入睡前施行最为适宜。于起床前和入睡前施行最为适宜。 气海、关元气海、关元 位置- 在小腹的正中线上，分别位于神阙下1.5寸和3寸的部位 功效- 是元气的生发地，为强壮保健的要穴 。按揉气海关元可以补益元气，强身健体、延年益寿。对于肠胃
6、、泌尿生殖、妇科等系统的各种病症都有着非常好的疗效。 气海、关元气海、关元 按摩方法： 配合摩腹按揉 局部穴位指按法命门、肾俞命门、肾俞 位置 命门在背部正中线第2腰椎棘突下的凹陷中 肾俞在命门两边旁开1.5寸的部位 功效 行气血，增元气，祛病强身，延年益寿。命门、肾俞命门、肾俞 按摩方法： 两手掌对搓发热，紧按命门肾俞处，用力向下推摩到尾骶部，再向上反复按摩。 合谷合谷 位置 拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边,拇指屈曲按下的指尖所指处 功效 统治面口五官一切疾患的功能，是止痛的特效穴 。合谷合谷 按摩方法： 两手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上做按压,，需要有一定的力量，穴位下面
7、要出现酸、麻、胀的感觉,即有“得气”现象为好。内关 位置：-在腕横纹上两横指两韧带之间。 功效： -宁心安神、理气止痛改善心脏功能。心痛、心悸、胸痛是中老年人常见疾病。经常按摩内关穴，就可以起到一个保护心脏的作用。还可以治疗晕车、晕船等。内关内关 按摩方法： 按摩内关穴时，用大拇指沿着手腕上下方向滚动按揉，每天按揉3-5分钟。足三里足三里 位置外膝眼下三寸，胫骨前外侧一横指 功效 有很强的补气作用，是人体保健的要穴，对脾胃病尤其有效。足三里足三里 按摩方法： 用大拇指或中指按压穴位处，每次按压3-5分钟，要有酸胀感觉。 用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分钟。三阴交三阴交 位置内踝尖上3寸，胫骨后缘 主治 对脾、肝、肾三经病变以及多种男、妇科病症都有广泛的治疗作用，对于女性气血的调节更具有特殊的意义 。三阴交三阴交 按摩方法： 大拇指屈曲按压穴位处，使之有酸胀感觉。涌泉涌泉 位置 脚底心凹陷处，在足底前l3与后23交界处 主治 对神经衰弱、失眠多梦、月经不调、腰腿疼痛、血压增高等都有非常好的效 涌泉涌泉 按摩方法： 在每晚睡觉之前，用指压、揉搓等方法，每次50-100次前后，以足心发热为主。 完完
