1、2022-4-17班主题班会时间管理班主题班会时间管理班主题班会时间管理班主题班会时间管理班主题班会时间管理Yes or No? 自习课、晚修总在前面几分钟和最后几分钟总是干自习课、晚修总在前面几分钟和最后几分钟总是干不了实事？不了实事？ 回到课室总要磨蹭一段时间才开始学习？回到课室总要磨蹭一段时间才开始学习？ 英语单词、语文基础知识总是没有时间背诵？英语单词、语文基础知识总是没有时间背诵？ 理科作业总是做不完，自习课、晚修时间都在赶作理科作业总是做不完，自习课、晚修时间都在赶作业？业？ 做完作业了不知道自己该干啥？做完作业了不知道自己该干啥？ 书桌是不是书桌是不是in a mess? 需要某
2、科学习资料时，总是找不到？需要某科学习资料时，总是找不到？ 做作业时，总是被打断？做作业时，总是被打断？ 在预定的时间内，总是完成不了自己想做的事情？在预定的时间内，总是完成不了自己想做的事情？ 我没有时间放松自己？！我没有时间放松自己？！前前5个个yes的话，你要注意了的话，你要注意了，你把属于的时间都丢掉了！，你把属于的时间都丢掉了！solution :时间管理时间管理后后5个个yes的话，你要注意了的话，你要注意了，你利用时间的效率太低了！，你利用时间的效率太低了！solution :提高效能提高效能 班主题班会时间管理班主题班会时间管理 薰衣草一生共有的天数是薰衣草一生共有的天数是14
3、0至至175天左右，而其吸收养分天左右，而其吸收养分最多的天数只有最多的天数只有14至至21天。天。 这个生物现象对于我们这个生物现象对于我们的人生有什么启示？的人生有什么启示？ 薰衣草吸收养分的天数仅为其薰衣草吸收养分的天数仅为其一生共有天数的一生共有天数的1/7，把握人，把握人生的有效生长期是自己是否能生的有效生长期是自己是否能够成功的一个主要因素。够成功的一个主要因素。高二高二已经过去一半，我们还已经过去一半，我们还有有100天的时间天的时间班主题班会时间管理l 高质量的学习离不开有效的时间规划高质量的学习离不开有效的时间规划 时间是我们的财富之源，利用时间要做到时间是我们的财富之源，利
4、用时间要做到精打细算精打细算 时间管理的关键在于建立一种优良的习惯时间管理的关键在于建立一种优良的习惯班主题班会时间管理如何管理好时间？如何管理好时间？1. 正确对待时间：正确对待时间：班主题班会时间管理2. 养成快节奏生活：养成快节奏生活：走路快一点；走路快一点；吃饭快一点；吃饭快一点；洗澡快一点。洗澡快一点。班主题班会时间管理3.3.确定学习目标确定学习目标班主题班会时间管理本周、本月目标本周、本月目标本学期目标本学期目标3年目年目标标10年目标年目标人生目标人生目标班主题班会时间管理4. 4. 拟拟定每日定每日计划计划l若若无无每日每日计划计划，你的一天，你的一天活动将会活动将会由別人由
5、別人决决定。定。l方法方法在在记事本记事本上上写写下今天要完成的下今天要完成的事项事项尚未尚未开始学习开始学习前前拟定拟定不必不必订下确订下确定的定的时间时间安排学习安排学习要有要有自主的内容，否则可能只是被动学自主的内容，否则可能只是被动学习习班主题班会时间管理大石头大石头小沙子小沙子水水杯杯子子理理论论班主题班会时间管理给自己算算一天的时间清单给自己算算一天的时间清单时间段时间段任务任务备注备注6:00-7:00起床、早操、早餐起床、早操、早餐7:00-7:25早读早读7:25-7:35课间课间7:35-8:20第一节课第一节课8:21-8:30课间课间11:45-12:30午餐午餐12:
6、30-14:25午睡午睡可支配可支配固定时间固定时间可支配可支配固定时间固定时间班主题班会时间管理了解时间清单：了解时间清单： 固定时间固定时间：上课，考试，生活作息时间：上课，考试，生活作息时间 自由时间：自由时间： - 大段的时间（自习，晚修）大段的时间（自习，晚修） - 零碎时间零碎时间讨论：大段的时间我讨论：大段的时间我可以干些什么？可以干些什么？班主题班会时间管理不要随便打发不要随便打发你的零星时间你的零星时间班主题班会时间管理 零碎时间看起来好像不太重要，但是这零碎时间看起来好像不太重要，但是这种时间如果能够把它积少成多，化零为整，种时间如果能够把它积少成多，化零为整，把那些小块时
7、间充分利用起来，以很少的把那些小块时间充分利用起来，以很少的时间来做一些小事，坚持下来，也是非常时间来做一些小事，坚持下来，也是非常可观的。可观的。零碎时间称为时间的存储器零碎时间称为时间的存储器。讨论：我的零碎时间讨论：我的零碎时间可以干什么？可以干什么？班主题班会时间管理1. 1. 时间管理就是压缩时间吗？时间管理就是压缩时间吗？2. 2. 时间上的时间上的“贫富差距贫富差距”？班主题班会时间管理时间管理时间管理 = = 压缩时间压缩时间 老师上课占据了绝大部分的时间，又要布老师上课占据了绝大部分的时间，又要布置好多好多的作业，每天连作业都做不完置好多好多的作业，每天连作业都做不完，哪里来
8、的时间去自己学习？，哪里来的时间去自己学习？ 还有一种情况是，有的人花了很多的时间还有一种情况是，有的人花了很多的时间去学习，几乎达到了人的生理极限了，不去学习，几乎达到了人的生理极限了，不太可能再挤得出什么时间出来了，但进步太可能再挤得出什么时间出来了，但进步仍然十分有限，怎么办？仍然十分有限，怎么办？班主题班会时间管理学习时间的马太效应学习时间的马太效应 学习好的人，因为看书做题很轻松，时学习好的人，因为看书做题很轻松，时间剩下很多，可以用来让自己取得更大间剩下很多，可以用来让自己取得更大的进步；而为学习苦恼的人，因为看书的进步；而为学习苦恼的人，因为看书做题都很痛苦，效率低下，每天连老师
9、做题都很痛苦，效率低下，每天连老师布置的作业都难以完成，根本挤不出时布置的作业都难以完成，根本挤不出时间来学习，只能越来越痛苦。学习成绩间来学习，只能越来越痛苦。学习成绩的的“贫富差距贫富差距”越拉越大。越拉越大。班主题班会时间管理 时间管理还要求改变自己，让自己更富时间管理还要求改变自己，让自己更富绩效，更富效能绩效，更富效能把事情很快地做完，叫做效率把事情很快地做完，叫做效率把事情很快又很对地做完，叫做效能把事情很快又很对地做完，叫做效能班主题班会时间管理 高效利用时间高效利用时间终极目标：终极目标：班主题班会时间管理原则一：原则一：学会舍弃学会舍弃 优先计划管理班主题班会时间管理紧急紧急
10、不紧急不紧急重重要要立刻处理立刻处理用心完成（如明用心完成（如明天就讲的题和知天就讲的题和知识）识）做好规划做好规划谨慎完成（如补弱科弱谨慎完成（如补弱科弱项）项）不不重重要要马上处理马上处理尽快完成（有些尽快完成（有些同学间的琐事）同学间的琐事）仔细甄别仔细甄别有空完成（如积累）有空完成（如积累）班主题班会时间管理时间管理通则时间管理通则把每天要做的事列一份清单把每天要做的事列一份清单用数字表明优先顺序，从最重要的事情做起用数字表明优先顺序，从最重要的事情做起 每天都这么做，养成习惯每天都这么做，养成习惯 世界最大的钢铁制造公司伯利恒世界最大的钢铁制造公司伯利恒钢铁公司管理顾问李爱菲钢铁公司
11、管理顾问李爱菲确保自己一直都在做最重要的事情，实际上确保自己一直都在做最重要的事情，实际上也就是确保了自己的时间一直都在被高效的利也就是确保了自己的时间一直都在被高效的利用。用。班主题班会时间管理 我们要保证自己的我们要保证自己的学习效率，就要多做学习效率，就要多做和自己水平相适应的和自己水平相适应的题目，既有成就感又题目，既有成就感又能提高自己的解题能能提高自己的解题能力。力。原则二：原则二：做自己力所能及的事做自己力所能及的事班主题班会时间管理v 注意研究你精力最充沛、脑子最清楚的时段，注意研究你精力最充沛、脑子最清楚的时段，在此时段做最有价值的事；在此时段做最有价值的事；v 注意研究你注
12、意力集中的时间有多长，在此注意研究你注意力集中的时间有多长，在此时间内解决问题；时间内解决问题；v 该休息的时候一定要休息，在你感到疲倦之该休息的时候一定要休息，在你感到疲倦之前就休息，你每天清醒的时间，就多增加了前就休息，你每天清醒的时间，就多增加了1 1小时。小时。原则三：掌握自己的生理节奏法原则三：掌握自己的生理节奏法班主题班会时间管理学会间作套种学会间作套种 “间作套种间作套种”是农业上常用的一种是农业上常用的一种科学种田的方法。改变工作内容就会产科学种田的方法。改变工作内容就会产生新的兴奋灶，人的脑力和体力就可以生新的兴奋灶，人的脑力和体力就可以得到有效的调剂和放松。得到有效的调剂和
13、放松。 据说马克思研究经济学时，累了据说马克思研究经济学时，累了就演算数学题，以缓解疲劳，马克思竟就演算数学题，以缓解疲劳，马克思竟然因此而在微积分领域有所成就。然因此而在微积分领域有所成就。班主题班会时间管理原则四：将外界干扰最小化原则四：将外界干扰最小化 过多的外界干扰会造成一个人精力的分散。当我过多的外界干扰会造成一个人精力的分散。当我们精力有限的情况下，只有集中精力做某些事才有可们精力有限的情况下，只有集中精力做某些事才有可能取得应有的效果。能取得应有的效果。 不要盲从那些空耗生命的人不要盲从那些空耗生命的人 不要有过多的交际而天天忙着串班、交朋友、聊天不要有过多的交际而天天忙着串班、
14、交朋友、聊天 爱好兴趣不能没有，但不能太过宽泛爱好兴趣不能没有，但不能太过宽泛 要勇于说要勇于说“不不”，学会拒绝别人不合理的请求，将，学会拒绝别人不合理的请求，将外界干扰最小化外界干扰最小化 要有定力，学会专注做事，要有定力，学会专注做事，一次只做一件事一次只做一件事班主题班会时间管理要有定力，不要盲从那些没有方向的人克服克服“毛毛虫效应毛毛虫效应” 法国心理学家约翰法国心理学家约翰法伯曾经做过一个法伯曾经做过一个著名的著名的 “毛毛虫实验毛毛虫实验”：把许多毛毛虫放：把许多毛毛虫放在一个花盆的边缘上，使其首尾相接成一在一个花盆的边缘上，使其首尾相接成一圈，在花盆周围撒了一些毛毛虫喜欢吃的圈
15、，在花盆周围撒了一些毛毛虫喜欢吃的松叶。毛毛虫开始一个跟着一个，绕着花松叶。毛毛虫开始一个跟着一个，绕着花盆的边缘转圈，夜以继日一连走了七天七盆的边缘转圈，夜以继日一连走了七天七夜，最终因为饥饿和精疲力竭而相继死去。夜，最终因为饥饿和精疲力竭而相继死去。 后来，科学家把这种因跟随而导致失后来，科学家把这种因跟随而导致失败的现象称为败的现象称为“毛毛虫效应毛毛虫效应”。班主题班会时间管理要勇于说“不” 有些人往往不能拒绝他人无聊的请有些人往往不能拒绝他人无聊的请求而牺牲自己的时间和精力，以取悦他人。求而牺牲自己的时间和精力，以取悦他人。 这样不利于时间的合理利用，也不这样不利于时间的合理利用，也
16、不利于个人高效利用时间能力的形成。利于个人高效利用时间能力的形成。 该拒绝的时侯就要拒绝，这样才能节该拒绝的时侯就要拒绝，这样才能节省大量的时间，同时避免许多不必要的麻省大量的时间，同时避免许多不必要的麻烦。烦。 班主题班会时间管理原则五：一原则五：一气气呵成呵成l 作业作业分次分次完成完成的缺的缺点点l 养成一气呵成的习惯养成一气呵成的习惯 （有时不必受（有时不必受下课的干扰）下课的干扰）班主题班会时间管理拒绝拖延拒绝拖延 拖延是一种不良的习惯拖延是一种不良的习惯 拖延是没有行动力的表现拖延是没有行动力的表现 拖延是没有自信的表现拖延是没有自信的表现 拖延是力不从心的表现拖延是力不从心的表现
17、 我们要养成雷厉风行的做事风格，让自我们要养成雷厉风行的做事风格，让自己成为一个有行动力和有执行力的人。己成为一个有行动力和有执行力的人。 结合日常生活，找一找你存在做事拖延结合日常生活，找一找你存在做事拖延毛病的地方。毛病的地方。班主题班会时间管理 作业本有充足的时间做好，可是总是先做无作业本有充足的时间做好，可是总是先做无用的事，到了迫在眉睫了，才刚刚开始写，结果用的事，到了迫在眉睫了，才刚刚开始写，结果所有的作业都挤到一块儿，弄得焦头烂额；所有的作业都挤到一块儿，弄得焦头烂额； 原计划这个星期看一本书，可是过了一个月，原计划这个星期看一本书，可是过了一个月，这本书还没看完；这本书还没看完
18、； 今天洗了澡，本来应该马上把衣服洗掉，可今天洗了澡，本来应该马上把衣服洗掉，可往往过了一星期，衣服还在盆子里动也没动；往往过了一星期，衣服还在盆子里动也没动； 原来三天之内要完成一项任务，可是过了两原来三天之内要完成一项任务，可是过了两个星期还没做好个星期还没做好 拖延是阻碍我们成功的大敌，拖延是阻碍我们成功的大敌，是我们生命的无形杀手！是我们生命的无形杀手！赶走你的拖延和耽误赶走你的拖延和耽误班主题班会时间管理如果你要 把一件容易的事变得困难 只要一直拖延下去 就可以了！ 班主题班会时间管理原则六：管理好你的课桌原则六：管理好你的课桌班主题班会时间管理班主题班会时间管理 随时检视自己的时间管理状况，如果觉得随时检视自己的时间管理状况，如果觉得不满意，可重新检查自身的时间管理方法，发不满意，可重新检查自身的时间管理方法，发现问题点后再做调整。现问题点后再做调整。Remember:Remember:随时检视时间管理状况随时检视时间管理状况2022-4-17班主题班会时间管理
