1、爱护眼睛爱护眼睛 预防近视预防近视蒙古初中蒙古初中2014.3背景资料:我国青少年近视发病率居世界第一小学近视发病率40%以上中学生为60%以上高中生70%以上大学生达80%以上 近视仍然是影响学生健康的突出问题近视是一种看近处物体清楚，而看远处物体不清楚的屈光异常现象。近视的机理 睫状肌收缩使晶状体变厚，或因视轴过长使光线聚焦在视网膜的前方，使呈现在视网膜的影像模糊不清，这即是近视的原因正常眼正常眼物体物体矫正矫正近视眼近视眼 联想近视的成因环境因素环境因素近视猴实验：近视猴实验：把小猴子分三组饲养第一组放养于野生动物园有充分的空间让猴子活动第二组饲养于大约学校教室大小的实验室第三组则养于四
2、十公分见方的布幕内，根本无法看远方近视的成因经过一两年后，发现长期在室外生活的猴子几乎都没有近视，养在实验室中的则有少数得到轻度近视，至于关在布幕内的猴子，却大部分变成高度近视结论：环境是造成近视的重要原因之一近视的成因营养缺乏，特别是蛋白质和维生素摄入不足也可成为近视发生，发展的诱发因素之一。据初步统计，喜吃零食，甜食，患龋齿的青少年近视发病率较高。偏食可造成维生素摄入不足及氨基酸平衡失调研究表明，营养缺乏可使眼球巩膜组织发育受到影响而变得软弱无力，经不起正常眼内压,进而导致眼轴拉长，引起近视。 一些全身传染性疾病，如结核，麻疹，猩红热等也都与近视的发生与发展有关。另外，胃、肾下垂、扁平足的
3、患者近视发病率也较高。自动铅笔因色淡，不利于视力保健铅笔太短，太尖，太淡，因费力而使头位变低，不利于视力保健。 近视的表现1. 视物模糊2. 眼部疲劳眨眼睛，干，涩，痛，火辣辣的，怕阳光，太阳穴发胀3. 头晕，头痛，注意力不能集中，情绪急噪，记忆力差，严重的成绩下降！近视的危害近视的危害视物不清，影响学习视物不清，影响学习眼球突出，影响美观眼球突出，影响美观专业受限，影响升学专业受限，影响升学裸视过低，影响就业裸视过低，影响就业病理改变，导致疾病病理改变，导致疾病如何预防近视如何预防近视 ？ 第一，书写姿势正确，注意第一，书写姿势正确，注意“三个一三个一”（眼（眼离书面一尺，胸离桌一拳，手指尖
4、离笔尖一离书面一尺，胸离桌一拳，手指尖离笔尖一寸）。寸）。第二、读书姿势要端正，应采用坐姿，不要第二、读书姿势要端正，应采用坐姿，不要躺着看书。躺着看书。 第三、读写时光线很重要，采用左侧采光，第三、读写时光线很重要，采用左侧采光，不在强光下看书，也不要在走路的时候看书。不在强光下看书，也不要在走路的时候看书。第四、控制阅读时间，不可太长，必须有间第四、控制阅读时间，不可太长，必须有间断性休息，可以采取远眺、闭目、散步、做眼断性休息，可以采取远眺、闭目、散步、做眼保健操等方式。保健操等方式。 不要在强光下看书不要躺在床上或走路时看书积极锻炼身体合理补充营养合理营养合理营养“吃吃”掉近视掉近视1
5、.嚼硬食：咀嚼就被誉为另类的“眼保健操”。如胡萝卜、土豆、黄豆、水果等耐咀嚼的硬制食品，增加咀嚼的机会，预防近视眼的发生。2.多吃柑橘和绿色蔬菜：营养学家建议：每天应多吃柑橘类水果和绿色蔬菜，增加叶黄素的摄入量，防止视力退化。营养膳食营养膳食3.补锌：有研究表明，青少年近视患者的发锌和血清锌含量明显低于正常视力者，补锌可提高近视患者的视力。4.补钙：不仅仅是对骨骼系统，钙对眼睛也很重要，钙的缺乏可导致眼球壁弹性降低，眼肌容易疲劳，使近视加深。5、多吃肉蛋奶，少吃油炸、膨化食品及甜食。6、多吃粗粮，每周4次左右。 不偏食、不挑食 偏食可导致营养不均衡，影响眼球的发育。无论是蛋白质或者是维生素缺乏都可造成近视或近视的进一步发展。因此，应养成合理的饮食习惯，切不可偏食。注意看电视卫生，距离不可太近，看电注意看电视卫生，距离不可太近，看电视时间不宜太长，更不能躺在床上看电视时间不宜太长，更不能躺在床上看电视。视。眼保健操知识培训蒙古初中2014.3一、按揉耳垂眼穴，脚趾抓地 按揉二、按揉太阳穴，刮上眼眶 三、按揉风池穴 四、按揉四白穴 五、按头部督脉穴 为了让我们的生活永远美好多姿，我们为了让我们的生活永远美好多姿，我们少年要从小做起少年要从小做起爱眼护眼爱眼护眼 。互相提醒做到互相提醒做到“三个一三个一”。 最后祝大家都有一双明亮的最后祝大家都有一双明亮的眼睛眼睛！再再 见见
