主要内容,愤怒的“好处”,情绪对身体危害,导火线事件,痛苦的情绪体验,触发思维,你是如何愤怒的,一桶油,火柴,划,你认为自己受到伤害和做出了牺牲,认为激发你愤怒的人是在故意伤害你,认为伤害你的人是错误的，他们本应该采取别的行为,认识触发思维,故意,牺牲,错误,愤怒的扭曲,消极-攻击应对方式,消极应对方式的特点是，个何不惜一切代价试图避免与他人发生冲突。 攻击应对方式的特点是，强硬要求他人满足自己欲望，如果他人没有满足其要求 就实施惩罚。 消极-攻击应对方式的特点是，有每个“慢性”消极应对方式者的内心都充满了愤怒,2020/1/21,7,谈 感 受,说 事 实,提 要 求,坚定而自信的表达方式（3F原则）,Facts,Feeling,Fair request,小活动,每人拿一张32开的纸，请按以下指令做： 把纸对折 再对折 再对折 在左上角撕掉一个小三角形 转180度 在左上角撕掉一个扇形 把纸展开，互相展示各自手里的纸,2020/1/21,9,学会拒绝,2,3,表达自己的观点,从容果断地拒绝,拒绝的几点建议,不 道 歉,不 自 我 贬 低,注意自己的和声音身体语言,尽 量 具 体,延 迟 反 应,应对批评,2,3,接下来要提醒自己,最后要从容应对,避免批评升级并消除敌意的三种技术,Thank You !,
