1、六年级心理健康教育 调整心态 镇定赴考,心理聚焦,情境一 还有两三个星期就要考试了，可小林根本不想看书了。到了六年级，父母整天在耳边唠叨着“一定要考入全班前十名”，每天的学习任务也变得越来越重，连业余爱好-拉小提琴也被妈妈禁止了。小林陷入深深的失望中，真想离家出走，或者找个理由不去考试。,情境二 期末考试快要到了，小红发现自己最近上课注意力不集中，总忘记老师在说什么，复习过程中经常莫名其妙地 烦躁，容易出汗，看不进书，吃饭不香，对周围的一切不感兴趣，并开始啰嗦起来，经常反复向家人絮叨考不好怎么办，就连睡觉的时候，脑子里也满是考卷,什么是考试焦虑？,心理学家认为，焦虑是指人们在面临威胁到或将要威
2、胁到自己自尊心的情境和事件时产生的紧张不安、类似恐惧的情绪状态。 考试焦虑 是指学生面临考试情境或将要考试时产生的紧张不安、自信心下降、动作慌乱等现象。,心理氧吧,考试焦虑的原因： 考试越重要，焦虑越明显。 家长和学校对考生期望值过大。 考生信心不足。 过分要面子，输不起，担心考差了没脸见人。 考前拼命“冲刺”“开夜车”，不注意休息，睡眠不足。 考场环境过分神秘，监考人员过分严肃，造成气氛过于紧张。,心理自测,测一测我的考试焦虑程度,心理自测结果,4分或以下:表示你是一个消极型考生，面对考试可能脾气暴躁、心绪不宁、头痛等。因此，不要再压抑你的情绪，可以找你的家人、朋友倾诉，以缓解焦虑。 7分以
3、上：表示你是一个积极型考生，面对考试会屡败屡战，能正视考试给自己带来的压力，并能较好地处理焦虑情绪，对考试有比较正确的态度，即使失败，也不怨天尤人，自暴自弃，能及时总结失败的原因。,心理调适,怎样克服考试焦虑？ 首先，端正对考试的认识。 考试只是检验我们所学知识的一种手段，反映了我们平时的学习状况，是认识自己学习优劣的好时机。所以，我们认真对待考试，尽力发挥自己的水平。从失败中吸取教训和经验。,”,心理调适,怎样克服考试焦虑？ 其次，培养良好的心理素质，树立自信心。 我们要正确对待考场中的各种因素对自己情绪的影响，相信自己一定能发挥正常的水平，消除不必要的顾虑和担忧，顺利度过考试这一关。,心理调适,怎样克服考试焦虑？ 再次，考试前要有充足的休息，做些自己喜爱的运动，使自己的身心放松，进入一种“假消极状态”。 心理学家认为这种“假消极状态”最有利于激发人的潜能，有利于发挥自己的水平。,心理体操,克服考试焦虑十法 1、深呼吸法 2、 扮怪脸法 3、精神胜利法 3、 临场活动法 5、闭目养神法 6、 凝视法 7、漫画消遣法 8、 做试卷先易后难法 9、类比法 10、 联想法,名人名言,适度的娱乐能放松人的情绪，陶冶人的情操。 -塞内加 成功的法则应该是放松而不是紧张。 -马克斯威尔 .马尔兹,再 见,想一想,同学们有过上述情况吗？ 如果有，你是怎样解决的呢？,
