1、1 有效管理情绪有效管理情绪 活动设计的背景 根据中小学心理健康教育活动课指南的指导， 情绪心理是六年级学生的心理 健康教育学习内容。这节课主要是通过一些活动，比如情景再现、情绪体验、演 一演、讨论等让学生了解情绪，懂得情绪对我们的影响，并悦纳自己的情绪，懂 得如何调控情绪，并养成主动调控情绪的习惯。 教学目标： 1懂得喜怒哀惧是人之常情，悦纳自己的情绪。 2让学生懂得积极情绪和消极情绪对我们身心健康的影响。 3掌握妥善调控情绪的方法，并学会主动调控情绪。 教学重点：悦纳情绪、了解管理情绪的方法。 教学难点：认识情绪对我们学习和生活的影响，并学会调控情绪。 课前准备 ppt 课件、情绪体验单、
2、一周情绪评价表 教学过程： 课前放松活动 握拳、握紧、放松 抱臂、抱紧、范松 一、体验情绪 悦纳情绪 1.创设情境 在对应位置写上你的心情，选择一个情境，想一想我会怎么做。 一天放学回到家，一大堆我爱吃的零食放在我的书桌上，薯片、辣条、巧克 力 语文老师在布置作业， “第八个作业，听写一至四单元词语；第九个作业， 抄写四单元五篇课文；第十个作业，期中测试卷两张；第十一个作业” 通过努力，这次考试比上次提高了 15 名，我满怀希望把试卷递给妈妈。 “你 怎么又考得这么差？我辛辛苦苦挣钱为了什么呀？你不好好学习，整天只知道 玩” “砰” ，李莉把妈妈花了 120 元给我买的水杯碰到地上摔碎了 2
3、护士阿姨穿着白大褂，手里端着一个托盘，里面有一瓶喷雾剂，还有那针好 长好长啊 2.指名说说自己的体验 其他同学感觉一样的请举手 3.小结 当发生各种事情的时候，我们会有不同的情绪体验，比如高兴、伤 心、愤怒、害怕。这样的情绪体验我们可以归结为：喜怒哀惧。 二、认识情绪的作用 1. 各请一名学生说说你会怎么做？ 2.看到他们的反应你有什么想法？（情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的 作用。有时，它会使人精神焕发，干劲倍增积极情绪 ；有时，它会使人无 精打采，萎靡不振消极情绪。情绪影响着人们的行为，影响着人们的生活。 ） 三、管理情绪 1.指名提出自己的建议 引导小结管理情绪的方法（转移注意 理智
4、控怒 合理宣泄 合理倾 诉） *用自己的爱好转移注意力 说说自己的小爱好 *深呼吸训练控制情绪 深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐 渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行 吸气、呼气。 *倾诉时注意对象和尺度 避免自己把垃圾倒出去了，别人成了自己的垃圾 桶（对着镜子说； 把烦恼写在纸上，撕得粉碎，扔在垃圾桶里。 ） *宣泄的途径 （运动 使劲揍被子 安全处大喊 大声唱歌 放声痛哭） 2.小结 在不影响他人生活，保证自己和他人身体安全、健康的前提下选择适合自己 的管理情绪方法。 3.行动实践 组内讨论该怎么做并演一演（组内先进行角色
5、分工，可以表演情绪激动和理 智处理事情两种情况） 4.跟同桌聊聊最近的烦心事或情绪激动的一件事 自己想想怎么排解， 或者 3 请同桌出出主意。 5.当同伴情绪激动、烦恼的时候，我们该做点什么呢？（要劝解、宽容、忍 让、帮助） 四、小结 延伸 1.学生小结这节课的收获 2.教师小结（生活就像五味瓶，酸甜苦辣咸五味俱全，面对各种事情，我们 要学会有效的管理好自己的情绪，变消极情绪为积极情绪，激励自己在前进的道 路上披荆斩棘。做到：喜不可得意忘形 怒不可暴跳如雷 哀不可悲痛欲绝 惧不 可惊慌失措） 3.指导情绪自我评价 出示一周情绪评价表 （为了帮助同学们养成自觉管理情绪的习惯，老师送 给大家一份礼物。 一周情绪评价表 每天请记录下自己的激动情绪 第二天自 我评价 并提出改正方案） 有效管理情绪有效管理情绪 基本形式： 喜、怒、哀、惧 注意力转移 方 法： 理智控怒 合理倾诉 适当宣泄
