1、小学心理健康教育小学心理健康教育 有效管理情绪（第一课时）有效管理情绪（第一课时） 【教学目标】【教学目标】 1、认识到生气情绪对人与人交往、对自身健康的危害；了解遇到不愉快的事、 面对冲突时， 使用生气情绪来反应， 只能使事情越变越糟糕； 明白当生气时， 应该先冷静下来，心平气和地处理事情。 2、面对问题、矛盾，当生气情绪上来时，学会用对外沟通及自我调节的方法来 处理。 3、体验管住生气情绪带来的和谐人际、和谐自我的快乐。 【教学重难点】【教学重难点】 面对问题、矛盾，当生气情绪上来时，学会用对外沟通及自我调节的方法来 处理。 【活动理念【活动理念】 当人遇到不顺心的事，或面对冲突时，通常的
2、反应方式就是用生气情绪来反 应。 比如， 当学生和同伴有点摩擦， 他觉得生气， 就要把这种生气情绪发泄出来， 最后就很可能升级为过激行为。就像条件反射一样，某个生气刺激一出现，人的 情绪反应也就跟着出现，如果任由生气肆意发泄，就会使问题恶化。 所以，本课时要让学生认识到面对麻烦、问题或冲突时，采用生气情绪来反 应的危害；并了解生气情绪对人与人交往、对自身健康的危害。让学生学会用对 外沟通及自我调节的方法来反应问题情境。 通过引导学生去认识生气情绪反应的危害，培养学生处理生气情境的能力， 将大大有助于提高学生的情绪调控能力，改善师生、同伴、亲子等人际关系。 【教学准备】【教学准备】 头脑特工队视
3、频片段、情绪小调查表、沟通五色花、一周情绪图等 【教学过程】【教学过程】 一、一、 谈话导入，引入情绪话题谈话导入，引入情绪话题 1.这节课，首先我们来看一段视频。视频。 2.（出示图片）看完视频，现在我们知道了这是头脑特工队这部动画片 的片段。这五个动画人物分别代表我们人类的五大情绪，分别是快乐、忧伤、愤 怒、恐惧、厌恶， 过渡： 其实， 我们人类的情绪还有很多。 下面我们来进行一个情绪脸谱游戏。 二、脸谱二、脸谱游戏，认识多样情绪游戏，认识多样情绪 1.介绍游戏规则，激发兴趣。 规则是这样的：请先观察情绪脸谱，然后把相应的情绪名称拖拉到脸谱的下 面。 2.操作白板，认识情绪 （1）小组代表
4、分别进行白游戏操作。 （2）全班交流，认识情绪名称。 （3）联系生活，我们在什么样的情况下，会有这样的情绪呢？可以举个例 子说说。 3.小结：我们每个人都会有高兴、生气、好奇、害怕等各种情绪，同样的情 绪和感受，不同的人却有着不同的表达方式。本节课我们一起来学习如何有效管 理自己的情绪。 （贴板书：有效有效管理情绪管理情绪）下面让我们来认识一只喷火龙，看看 它表达情绪的方式。 二、绘本讲述，引发对生气情绪关注二、绘本讲述，引发对生气情绪关注 1.学生听我变成一只喷火龙了绘本故事。 2.交流故事内容：这是一只怎样的喷火龙？ 3.教师引导：这只一生气就爱喷火的小火龙遇到了什么麻烦？产生了什么严 重
5、的后果？ 小结：小火龙特别特别爱生气，让朋友们对自己进而远之，还烧焦了房屋， 汉堡，给它带来了严重的后果。 三、资料介绍，感受生气情绪危害三、资料介绍，感受生气情绪危害 1.情绪小调查：在生活中，你的家人、朋友、同学、老师里，有没有像喷火 龙那样容易生气的人呢？全班交流。 2. 生气情绪对自身健康的危害。 教师引导：看来呀，生气对人与人相处是不好的。那对生气的人自己好吗？ （学生回答。 ）其实这个早就有研究了。下面进入今天的心理实验站。请一位同 学大声朗读以下这个实验。 （1）学生朗读实验材料，全班交流 人一生中难免会遇到不顺心的事，如不能宽容待之，一时情绪激动，甚至 暴跳如雷，大发脾气，会严
6、重危害自身健康。 最近美国一些心理学家做了一项实验， 他们把生气人的血液中含的物质注射 在小老鼠身上，以观察其反应。初期这些小鼠表现呆滞，胃口尽失，整天不思饮 食，数天后，小老鼠就默默地死去了。 （2） 科学小博士告诉你 经常生气的人很容易得肺病，因为我们是靠肺部呼吸的，而每个人在生气， 情绪波动很大的时候，呼吸也会变的急促，会导致肺部吸气多呼气少，使肺部里 中的多余的二氧化碳不能及时排出，久而久之，会使肺部出现各种问题。 经常生气的人很容易得肠胃炎，经常生气的人很容易得肠胃炎，因为我们在生气的时候，体内的血液会大量 会流到大脑处， 导致其他部位血液供应不足， 其中包括肠胃， 肠胃因为供血不足
7、， 导致肠胃蠕动变慢，出现各种肠胃问题。 师小结：师小结： 为了自身的健康， 学会克制、 幽默、 宽容等消气艺术是很有必要的。 四、运用四、运用 ABC 理论，学习情绪根源自察理论，学习情绪根源自察 1.教师运用 ABC 理论，自察情绪根源。 师举例：学生没写作业让我很生气。 A C 情绪小调查 调查对象 发生的事件（A） 情绪的根源（B) 情绪（C） 学生没写作业 生气 师述：这里学生没写作业就是发生的事件，用表示；让我很生气就是我现在 的情绪，用 C 表示；那我产生这样的情绪的根源是什么呢？用 B 表示。那根源 B 是什么呢？学生不写作业，年轻气盛的我感到不受重视了，我很不服，所以很生 气
8、。 ABC 理论能帮我们发现这件事让情绪产生的根源，我们寻找 B 的过程，也是 一个调整的过程。 当我发现 B 是来自于自己年轻气盛的不服输， 就及时做出调整： 我年轻，学生更年轻，他们不是不想受人约束，并是不想跟我对着干，我没必要 生气。我调整了 B 之后，我生气的 C 自然而然就改善了。 2.唤醒学生某一生气情绪 同学们有的时候，一遇到某类事情，气就上来了，就开始肆意地对他人发泄 情绪。而不是，先冷静下来，心平气和地跟对方聊聊，想想办法。 好，你有没有想起什么事情？ （停顿，若无人反应，进行全班冥想。 ） 3.学生试用 ABC 理论，填写情绪小调查。自察情绪根源。 教师和引导学生生成某一事
9、件 教师引导：这件事刚开始是怎样的？当时你说了什么？你做了什么？他 呢？然后呢？你当时是什么感受？他知不知道你的感受？你当时有什么想法？ 他知不知道？他呢？结果怎么样了？ 4.全班寻求解决之道，并模拟表演。 （1）小组讨论：现在全班同学一起来解决这件事情。你们认为：他当时如果 说些什么、做些什么，这事情就变得好起来了。分小组讨论，组长组织每个组员 发言，记录员记录。时间 3 分钟。 （2）小组模拟表演：好，下面，根据小组讨论结果，选好角色，记好台词， 组员练习一下。3 分钟后，请小组上台演一演、比一比，看看哪个小组的方法好！ （3）全班表演：最有勇气的小组在哪里？请你们先来演一演。 五、沟通七
10、色花，学习有效管理情绪方法五、沟通七色花，学习有效管理情绪方法 师：除了运用 ABC 理论及时觉察出情绪的根源，与人交往，你会用什么方 法来调节自己的情绪，让自己不那么生气呢？ 1.老师要送给大家一朵五色花。看看里面有什么刚才没有用到的？ 心理暗示法: 默想或用笔在纸上写出下列词语： “冷静”、 “三思而后行”、 “制怒”、 “镇定”等等。 （实践证明，这种暗示对人的不良情绪和行为有奇妙的影响和调控作用，既可 以松弛过分紧张的情绪，又可用来激励自己。 ） 注意力转移法：如：外出散步，看看电影、电视、读读书、打打球、下盘棋， 找朋友聊天，换换环境等， （有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快
11、乐。这种方法，一方面中 止了不良刺激源的作用，防止不良情绪的泛化、蔓延；另一方面，通过参与新的 活动特别是自己感兴趣的活动而达到增进积极的情绪体验的目的。 ） 适度宣泄法：尽情地向至亲好友倾诉或通过体育运动、劳动等方式来尽情发 泄。 自我安慰法：经常用“胜败乃兵家常事”、“塞翁失马，焉知非福”、“坏事变好 事”等词语来进行自我安慰。 （可以摆脱烦恼，缓解矛盾冲突、消除焦虑、抑郁和失望，达到自我激励， 总结经验、吸取教训之目的，有助于保持情绪的安宁和稳定。 ） 交往调节法：主动地找亲朋好友交往、谈心，比一个人独处胡思乱想、自怨 自艾要好得多。 2. 运用方法，模拟解决生活中的情绪问题。 当遇到以
12、下情况时，你会有怎样的情绪？会怎么做？ （可板书） （1）当你约好去好朋友家玩，可是这时候，妈妈却不同意。失望，难 过，生气，委屈，不开心。 （2）当你考试考砸了，回到家，父母却一直批评你。伤心，难过，委 屈，不好受。 （3）当你在付钱的时候，发现自己没带钱的时候。尴尬，害羞，不好 意思丢脸。 （学生预期回答完是什么样的心情） 师： 当你考试考砸了， 可是你已经 努力了， 回到家， 父母却还一直批评你， 这时你觉得你很难过，很伤心，甚至很生气，因为其实你已经很努力了，这时， 你会怎么做呢？ 生：我会自己唱歌/听歌 师：嗯，唱歌，听歌，这是一种转移注意力法。日常生活中，有许多事会使 人产生难过或
13、者愤怒的情绪。如果遇到这种情况时，我们可以尽量避开，暂时躲 一躲，以免刺激我们发怒或者更加悲伤。比如，当自己心情不好的时候，出去走 一走，听听音乐，唱唱歌或者和谈得来的朋友在一起聊聊天，干点儿自己喜欢的 事，心情就会慢慢好起来。 还有其他的方法吗？ 生：没有理它。 师：嗯，这是一种置之不理的方式或者也叫评价推迟法。时间也能淡化悲伤 或者消除愤怒的。当我们遇到难过或者愤怒的事情时，不妨先把它放下，等过一 个小时、一个星期甚至一个月之后再去想它。 生：我会哭。 师：嗯，这是一种情绪表达的表现形式，同时也是一种，宣泄的方式。把我 们的不满或愤怒， 发泄出来， 释放出来， 就是一种宣泄方式。 这就叫情
14、感宣泄法。 还有其他的方法吗？ 生：我会和好朋友说这个事情。 师：嗯，很好。这也是一种情感宣泄法。还有其他的吗？ 生：我会静下来，想想，我怎么会这样伤心或者愤怒。这样我这么伤心，是 不是值得？ 师：我们遇到难过或者愤怒，会有不同的解决方式，老师还可以教你们其他 的方法： 换位思考法假如妈妈是担心，我外出不安全；假如妈妈担心我作业没有 做完就想出去玩；等。 师：同学们，这些，都是一些我们调节情绪的好方法，所以，我们要是能在 平时生活中应用他们就最好了，它们让我们的情绪调节的更好，更积极的面对我 们的生活，让我们更好的生活。老师希望以后大家通过这堂课，对自己的情绪更 加的了解，并且更懂得如何处理自
15、己的情绪。 3.名言积累，激发有效情绪管理 教师引导：最后，老师要送给同学们二则情绪名言。请同学一起大声朗读。 世界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。 塞缪尔 在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，戒是资历浅薄，成功的最大 敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步，消 沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。 学生朗读。 六、一周情绪表，尝试学会整理情绪六、一周情绪表，尝试学会整理情绪 以头脑特工队中的金黄色、幽蓝色、红色、绿色和紫色分别对应快乐、忧伤、 愤怒、厌恶、恐惧这人类的五大情绪情绪。请同学们将这一周的情绪画在纸上，颜色 代表这一周所有的情绪，而所画的面积代表情绪所占的比重。等成员画好后，在 小组内分享，分享的内容可包括： 此画中的颜色分布比重 为何分布成这样 是否有特殊事件发生 1.学生朗读一周情绪表制作要求。 2.绘制一周一周情绪表。 3.小组交流一周情绪：为何分布成这样？是否有特殊事件发生？ 总结：老师希望以后大家通过这堂课，对自己的情绪更加的了解，并且更懂 得如何处理自己的情绪。让我们每一天更加阳光、灿烂！ 板书： 有效管理情绪有效管理情绪 心理暗示法 适度宣泄法 自我安慰法 交往调节法 注意力转移法
