1、 学习与考试学习与考试（心理健康专题教育）（心理健康专题教育） 教学目标：教学目标： 知识与技能目标： 正确理解学习与考试的意义， 明白考试是检查学生学习效果的方 式之一，学会处理学习与考试的关系。 过程与方法目标： 端正学习与考试态度，正确面对考试焦虑，掌握克服考试焦虑的 方法。 情感态度价值观目标： 培养良好的心理素质，树立自信心。 教学重点和难点：教学重点和难点： 学以致用，培养良好的心理素质，树立自信心。 教学准备教学准备： 教学课件。 教学时间：教学时间： 1 课时 教学步骤：教学步骤： 一、 热身活动 展示两张照片，猜猜他们在干什么？（考试） 说一说：你都经历了哪些考试？ 请同学们
2、再说说对“考试”的感觉。 学生自由谈。 师展示课件小结： 、考试就像关卡，是通往理想的必经之路。 、考试就像一场球赛，有欢天喜地，又有失败悲哀，老师、父 母是球迷，正因为有他们，考试才会显得有意义，让我们用球赛的激 情去对待考试。 3、考试是一杯苦酒，带给我的是一次次的伤心落泪而不是甜美 的幸福。 4、考试就像一个秉公执法的法官，一次次地宣读法庭的宣判， 一次次地慰藉胜诉者的付出，一次次地打击败诉者的心灵，只要我们 努力，我们肯定能通过小学毕业考试。 课件展示“考试全过程” ，找找曾经的心情。 二、看案例，谈启发。 案例一：后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一 天，夏王指着一块一尺
3、见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射 吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就拿掉你千户的封邑。”后 羿听后十分紧张， 结果呼吸急促不能自控， 屡射不中。 夏王问之何故？ 有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万 金厚赏造成了他的失误。” 案例二：2008 年 6 月 7 日，语文考试中，滁州二中考点一位女 生因过度紧张而晕倒。现场工作人员当即采取应急救护，在大家的共 同努力下，考生恢复后进入特殊考场继续应试。 案例三：心理专家解读“埃蒙斯现象” ，过度紧张致技术变形。 马修埃蒙斯是一位天才射击运动员，在他年龄尚小之时，便在世 界各大射击运动赛事中取得佳绩。2004 年雅
4、典奥运会上，23 岁的埃 蒙斯在男子 50 米步枪三姿比赛中手握巨大领先优势，却鬼使神差地 在最后一枪脱靶，将冠军拱手让给了中国选手贾占波。 2008 年北京奥运会上，仍然是男子 50 米步枪三姿决赛中，之前 的 9 发子弹，他打出了七个 10 环和两个 9 环。遗憾的是他最后一枪 在领先 4 环的情况下， 仅仅打出了 4.4 环， 失去金牌及奖牌； 埃蒙斯， 历史又重演了。他的妻子卡特日娜瞪大了眼睛，一脸的不可思议。随 后，他的妻子站在场边，轻轻地为他擦拭眼泪。 同学们，你们帮埃蒙斯分析分析，历史为何又重演呢？ 北京体育大学运动心理学教授张力为也这样分析的： 埃蒙斯在比 赛中可能是太关注最后
5、一枪的成绩了， 而没有考虑这最后一枪的动作 和过程。张力为说，运动员在比赛中过于紧张会导致注意范围过小， 思维灵活性也会受到影响，甚至会出现大脑短暂空白。 从这些案例中你得到了什么启示？ 一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己 的才能和本领。 学习也是如此， 即使我们有一定实力， 如果缺乏信心、 紧张怯场或受患得患失的干扰，就发挥不出应有的水平，影响我们学 习成绩。 所以我们要处理好学习与考试的关系，展示课题，齐读课题。 三、心理自测 1、看课件中的图片，做个小测试。 小结：以上图片都是静止的。据心理专家说，你心理承受的压力 越大，图片就会转动得越快。 2、组织学生做一做“考
6、试焦虑程度自测题” ，让学生了解自身在 考试时的紧张及焦虑水平。 3、师小结：适当的压力会激发我们积极的态度,会让我们兴奋、 努力；如果压力过大，反而会适得其反，会让我们思维混乱、担心、 失眠、失去信心，甚至放弃学习。 四、心理体操克服考试焦虑十法 阅读克服考试焦虑十法 ，指名说说你喜欢的方法。 1、深呼吸法：考试前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭， 全身放松，深呼吸，同时默念“123”，心想：放松， 放松。 这样可以使血液循环减慢、 心神安定下来， 全身有一种轻松感。 2、扮怪脸法：找一个偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇，抬鼻斜眼， 放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不
7、禁地发出笑声。这样，一切牵肠挂肚的念头都消失了。 3、精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考 出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。这样，反而会降低压力，保 持平常心态。 4、临场活动法：由于紧张情绪会使体内产生大量的热量，所以 可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发，可走动、小跑、摇摆、踢 腿；可双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用 力拧一下身体的某一部位。这样，紧张情绪会渐渐消失。 5、闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定养神。可以 设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。 6、凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去 分析、琢磨其颜色与远近。
8、7、漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情 开朗、情绪高涨，恢复自信心。 8、自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”，“紧张 是胆小鬼的行为”。 9、类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不 妨泰然处之。 10、联想法：紧张时，想自己曾经做过的成功的事，回想成功时 的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。 师引导学生记忆一下克服考试焦虑十法。 五、做一做放松操。 第一节：左右扭腰，到位后保持 2-3 秒，做 5 次。可坐在座位上 完成。 第二节：俯视，然后后仰，保持 2-3 秒，做 5 次。 第三节：双臂搭在脑后，向左弯腰，保持 2-3 秒，先左后右，做
9、5 次。 第四节：伸肘与肩平，做绕肩运动，先向前，再向后，各做 5 次。 第五节：双手交叉，手心向外，向外伸展，尽量打开肩部，然后 复原，做 5 次。 六、怎样调整考前心态 1、考前心态调整十六字：强化信心、充分发挥、优化情绪、进 入状态。 2、考前几天做好十件事： （1）端正对考试的态度，制定好作息时间计划。 （2）进入迎考时间节奏。 （3）每天以“真”考的心态做卷子。 （4）抓住最佳记忆时间。 （5）最好不玩电脑和上网。 （6）参加自己喜欢的文体活动。 （7）注意饮食卫生，防止胃肠疾病。 （8）调整睡眠，要有充足休息。 （9）心平气和，防止烦躁。 （10）增强信心。 七、课堂小结： 1、学生回顾课堂，你收获了什么？ 2、教师小结： 同学们学有所获，老师非常欣慰。本节课我们一起探讨了学习与 考试的关系。考试是检验学习的手段，学习效果的好坏必须通过考试 体现出来， 所以参加考试一定要拿出自己的真实水平， 坚决杜绝作弊。 考试时要有良好的心态， 好心态来源于保持常态。 所以大家都说， “大 考大玩，小考小玩，不考不玩”是有道理的。学习要靠平时的积累, 而不是临时抱佛脚。最后预祝同学们考试成功，也祝同学们快乐、从 容、 充实、 轻松地度过成长岁月， 请你们记住快乐就在我们身边。 请同学们伸开双手，大喊一声“快乐就在我们身边” ！ 板书设计：板书设计： 学习与考试 保常态
